Gosto demais de todos os 3 então não consigo parar!
comentada em 30/11/2020 23:10

Pratico 5 esportes e não tou cansado: academia, musculação, halterofilismo, fisiculturismo e levantamento de pesos.

@transdog se você pratica jiu-jitsu de forma séria, fazendo tanto a parte cardiovascular do incio de treino quanto os rolas com pessoas de diferentes categorias existe tendência de vc ficar forte (não hipertrofiado) natural. Às posições isométricas do JJ são enormes. Eu manteria jiu, complementaria com musculacao e tiraria a corrida. Se a academia que vc treina é seria, com ctz eles já devem ter um trabalho cardiovascular imenso antes dos treinos de jiu. Quando eu treinava era assim, saia morto, sem chance p mais nada

ah mas o Bastter dorme bem hehe

@Bastter patrão, no BS, é possível cadastrar 37 min de corrida? Só me aparece múltiplo de 5. Corro 42 min e cadastro 40 min. Desse jeito, demorarei um pouco mais para ser o 01 do ranking (eheheheh). Ajude o novato, por gentileza. Vlw. Parabéns. 

Pro @Bastter manter essa rotina é mole! O cara só treina e bota um monte de moderador trabalhar no site dele!

@transdog, o que ajuda muito, além do que já foi sugerido, é ter uma periodização do treino com uma semana mais leve a cada 3 ou 4 mais intensas. No jiu provavelmente você não conseguiria fazer isso por motivos óbvios, o treino não depende só de você; mas na musculação e corrida, daria pra encaixar uma semana em que você reduz o volume e a intensidade, ajuda muito na recuperação pro ciclo de treino seguinte.

Foi mal a demora pra responder a todos pessoal, tive que dar um pulo em Recife em um cliente!!

 

@Pat_Patriot com certeza, dormir é primordial, o foda é o stress do dia a dia, tive um ataque de ansiedade muito forte no inciio da pandemia (fui parar no hospital sem mexer nada dos membros) porque fiquei sem esportes, entao se eu n me cansar eu nao durmo...  

@Fii_Do_Vander com certeza, já estou em contato com a nutri pra gente adequar principalmente alguns horarios e refeições!

@Rayo antes fosse viu kkkkkkkk nao posto nada, eu ainda nao apaguei todas as rede sociais pq se nao nao arrumo comapnheiras kkkkkkkkkkk

 

@extimido eu gosto demais :(

@Martins13 com certeza, entrei em contato com a nutri ela ta tentando realinhar tudo pra tentar melhorar isso. o sono vai vir a ser melhorado quando eu realinhar os horarios.

@Bastter

@TFSanti sim, o jiu é o que pega, vou realinhar os treinos juntos dos treinadores pra tentar nao judiar 100%, so uns 90% KKKKK

 

@Mauro entao, perdao pela demora fiquei meio off esses dois dias, enfim... eu amo esporte, gostaria q meu dia tivesse mais algumas horas pra andar de bike também, vou tentar realinhar com  a nutri a alimentação e com os treinadores os treinos de musculação, só no jiu que fica meio complexo porque é guerra todo dia (e eu gosto da sensação do corpo moido depois do banho KKKKKK)

Reduza a carga de atividade, aumente o descanso, veja se hidratação e carbo estão compatíveis com as atividades. Resolvido seu problema.