Hipertrofia e #pas ao mesmo tempo é possível?
comentada em 25/01/2020 10:37

Olá, li o livro da Nutricionista Sophie Deram, phD, chamado "O Peso das Dietas", ela fala basicamente que a melhor forma de ser saudável é comer de tudo mas com moderação, atentando à fome e com atenção plena (foco no ato de comer, mastigando bem e comendo devagar). Claro que ela fala que o ideal é evitar processados e junk food, mas ela fala que nenhum alimento é "lixo", mas um alimento, até porque esse rótulo de "lixo" faz com que você tenha maior vontade de comê-lo (lembrando que o ser humano gosta daquilo que é proibido). Minha dúvida é, como conseguirei encaixar essa visão nutricional com hipertrofia, que vejo em quase todos os sites que vc deve "comer que nem monstro" comidas com pouca gordura pra ganhar massa muscular? Existe a possibilidade de comer apenas para sanar a fome e AO MESMO TEMPO, com bons treinos na academia etc, hipertrofiar (considerando que sou ectomorfo)? Pois nesse livro essa nutri fala que é mito dizer que ganhar peso = ingerir mais calorias do que se gasta... Obrigado