Horário p fazer esportes. No excuses

Saúde e Esportes
Bastter  
em 01/03/20 12:36
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
karmann  129º
em 01/03/2020 12:40
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Tava pensando nisso exatamente agora. Corri ontem cedo. Hoje dormi até mais tarde, semana de muito trabalho, enfim, descansei...
Hoje à tarde futebol com meu filho e no inicio da noite mais uma corrida. Bom inicio de semana a todos!
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FOX_HOLD 
em 01/03/2020 12:48
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Procurando time?

O que manda é o aporte.

Eu faço terça, quinta após as 19:30
Sábado após as 11:00.
Domingo uma corridinha de leve se animar. Manter essa regularidade já faz muuuuito bem

Danesse, o que importa é fazer.
Horário p fazer esportes. No excuses - #2 de 28
ThiagoDV  7º
em 01/03/2020 12:52
Nível no Race: Taquipariu 
Essa semana uma colega de trabalho falando que não tinha tempo pra atividade física por causa da filha dela e eu falando que tudo aquilo era desculpa. Quem quer dá um jeito. E quem não quiser a vida cobra lá na frente com atrofia muscular e doenças crônico-degenerativas.
Horário p fazer esportes. No excuses - #3 de 28
Mauro 
em 01/03/2020 12:58
 
hehehehe.... passei 2 anos e meio malhando após as 23h em media 2 a 3x/semana, mesmo tendo que acordar no outro dia as 6h, alem de Sab e Dom que quase sempre treinava.

hj nao preciso mais pelo meu horario flexivel, mas mmo se vc tem um horario "ruim", nao tem desculpa, tem que arrumar um jeito.

senao provavelmente vc deveria "rever" sua vida, seus horarios, suas prioridades.
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LucasPeixoto58  180º
em 01/03/2020 12:59
Nível no Race: Fera neném
Fiz 50min de academia ontem (musculação) e 10km de corrida (trilha) em 1h05min... não poderia estar me sentindo melhor. Esporte é vida. Parabéns aos envolvidos 
Horário p fazer esportes. No excuses - #5 de 28
Dogoncio 
em 01/03/2020 13:00
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Cara que boa ideia para um nome de academia, "Excuses"

Bora malhar. No Excuses!
Horário p fazer esportes. No excuses - #6 de 28
lvalverdealmeida  180º
em 01/03/2020 13:03
Até por que seu corpo não sabe o que é dia útil e final de semana. Basta adequar o exercício a qual atividade lúdica, prazerosa e vai sem problema.
Horário p fazer esportes. No excuses - #7 de 28
LucasPeixoto58  180º
em 01/03/2020 13:04
Nível no Race: Fera neném
Horário p fazer esportes. No excuses - #8 de 28
marcelomedre 
em 01/03/2020 13:21
Nível no Race: Fera neném
@karmann vc vai correr a meia ou maratona de SP esse semestre?
Horário p fazer esportes. No excuses - #9 de 28
karmann  129º
em 01/03/2020 13:35
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
@boh, vou correr a Meia SP City em maio, e vc?
Horário p fazer esportes. No excuses - #10 de 28
bagehot  180º
em 01/03/2020 15:13
Uma coisa que me ajudou muito a manter a regularidade foi entrar numa academia que é quase do lado de casa. Não é a melhor da região, mas tem o necessário. é muito mais fácil e prazeroso ir andando, trocar de roupa em casa, parar para tomar uma água de coco no caminho etc. Sem contar não perder tempo com trânsito e outras chateações. Inclusive no fnds dá muito menos preguiça de ir. Quanto mais coisas perto de casa melhor. Meu ideal é não ser obrigado a sair não digo do meu bairro, mas de alguns quarteirões perto do meu apto para nada. 
Horário p fazer esportes. No excuses - #11 de 28
Bastter 
em 01/03/2020 15:16
Nível no Race: Turbo Mix 
sim, isso eh fundamental
tem de ir andando para a academia
senao nao vai
Horário p fazer esportes. No excuses - #12 de 28
volpatoflavi.o  180º
em 01/03/2020 16:48
Fui andando pra um churrasco hoje, uns 10 minutos caminhando incluindo uma subidinha em morro bem inclinado. Sei que o churrasco me encheu de carne, mas deu pra compensar umas calorias trocando veiculo motorizado por atividade física.
Horário p fazer esportes. No excuses - #13 de 28
Tabar  180º
em 01/03/2020 22:35
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
é só fazer o seguinte exercício mental:
- Se te dessem 1000 reais para cada vez que fosse malhar, você iria? Sim? Então agora você arrumaria tempo né? 
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Russell_Kirk  180º
em 01/03/2020 22:39
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Com certeza já é muito melhor do que nada, mas será que 40-60min de corrida 3x na semana (seg, qua e sex) e 1h de musculação 3x na semana (ter, qui e sab ou dom) já é suficiente para ter todos os benefícios de atividade física? Quando eu lia sobre esses temas uns 10 anos atrás eu acho que vi que o ideal seria fazer exercícios aeróbicos pelo menos 5x na semana por no mínimo 40min pra ter os benefícios todos.
Horário p fazer esportes. No excuses - #15 de 28
Bastter 
em 02/03/2020 00:04
Nível no Race: Turbo Mix 
@Russell_Kirk se procurar a perfeiçao nao faz nada
faz alguma coisa e depois tenta melhorar
se ficar nessa noia q so serve sei la o q acaba nao fazendo nada
qq esporte eh melhor do q nenhum esporte
Horário p fazer esportes. No excuses - #16 de 28
Mauro 
em 02/03/2020 02:34
 
@Russell_Kirk

eu acho que a distribuição que vc ta fazendo ta otima (corrida 3x/semana + musculacao 3x/semana).

nem acho que precise mais para ter os benefícios para a Saúde.

LOGICO, que vc deve fazer seus exercicios com uma intensidade "media/alta", pois se fizer com intensidade "baixa", sem forçar muito, acaba nao tendo os beneficios que poderia ter se treinasse mais forte.

tambem so treinar em intensidade "alta/altissima" pode ser prejudicial pois te expoe a maior probabilidade de lesoes.

entao a divisao que vc faz ta excelente no MEU ponto de vista.
mas a intensidade tambem é responsavel pela melhora da Saúde, nao somente o tempo que vc faz atividades e quantas vezes na semana.
Horário p fazer esportes. No excuses - #17 de 28
Equusasinus  180º
em 02/03/2020 07:50
Nível no Race: Tá começando a andar
Sábado saí pra da um pedal pelas estradas barrentas no entorno de casa, era pra ser só uma voltinha, aí no meio de um morro estúpido, tinha uma placa esquecida (que fizeram uma prova de montain bike no mesmo lugar) "SEM MIMIMI".

 

O passeio virou uma "puta volta" hahahaha

 

Agora quero voltar no sentido contrário pra ver qual rende mais kkkkk
Horário p fazer esportes. No excuses - #18 de 28
Bastter 
em 02/03/2020 09:56
Nível no Race: Turbo Mix 
@Equusasinus eh isso ai
a pedalada mais dificil eh a primeira
depois vai indo, vai indo, vai indo
Horário p fazer esportes. No excuses - #19 de 28
chinchila 
em 02/03/2020 13:18
toda vez que começo uma atividade física fico doente umas semanas depois. Isso é normal? Acontece com mais alguém?
Horário p fazer esportes. No excuses - #20 de 28
Equusasinus  180º
em 02/03/2020 13:51
Nível no Race: Tá começando a andar
já são 25 anos pedalando montain bike.

A pausa foi o nascimento da Clarinha que foi em 2015 e só agora voltando aos poucos.

# Sem mimimi

 

hahahaha
Horário p fazer esportes. No excuses - #21 de 28
marcelomedre 
em 02/03/2020 14:04
Nível no Race: Fera neném
@karmann vou correr a internacional dia 5 de abril
Horário p fazer esportes. No excuses - #22 de 28
Bastter 
em 02/03/2020 14:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@chinchila vc ta perguntando serio se isso eh normal?
Horário p fazer esportes. No excuses - #23 de 28
chinchila 
em 02/03/2020 14:33
@Bastter normal não deve ser, só queria saber se acontece com mais alguém... fico uns dias resfriada mas logo passa!
Horário p fazer esportes. No excuses - #24 de 28
Mauro 
em 02/03/2020 14:40
 
@chinchila

isso às vezes acontece se vc começa ou recomeça a atividade muito forte.

as vezes vc "acha" que consegue fazer a atividade, que ta facil, mas seu corpo "pensa" diferente.

se é que eu posso dar uma ideia, acho melhor vc começar somente 2 a 3x/semana, dando nop minimo 1 dia de descanso entre os treinos, sem forçar demais.

muitas vezes nós começamos muito "animados", fazemos vários treinos na semana ou fazemos poucos treinos mas muito intensos... aeh o corpo nao aguenta.

logicamente pode ser que vc tenha algum problema de baixa imunidade ou algo assim, mas pode tentar fazer do jeito que eu disse e ver se funciona.

senão procura um médico.
Horário p fazer esportes. No excuses - #25 de 28
chinchila 
em 02/03/2020 15:01
@mauro.jasmin obrigada
Horário p fazer esportes. No excuses - #26 de 28
Russell_Kirk  180º
em 02/03/2020 21:57
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Valeu, Bastter, eu penso e faço assim também, minha dúvida é mais se a diferença de benefícios é realmente significativa a ponto de fazer o esforço de arrumar tempo para fazer atividade aeróbica 5x na semana.

@mauro.jasmin, opa, muito obrigado pela resposta. Essa era justamente a minha dúvida, porque não tenho quase disponibilidade para aumentar isso. A intensidade já faço como você colocou, sempre procuro progredir no aeróbico tentando aumentar a distância percorrida no mesmo intervalo de tempo. Na musculação o foco é a progressão gradual de cargas nos principais exercícios básicos (agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento e remada, todos com pesos livres).
Horário p fazer esportes. No excuses - #27 de 28
Giovanni 
em 02/03/2020 22:07
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
sex/sab/dom são os melhores dias para ir na academia!

e no meio da semana, se possível no horário de almoço 

só um horário eu evito:

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