Livro sobre alimentação
comentada em 30/10/2019 11:31

"Você não precisa de um HCAOC". Serio mesmo, ótimo livro bem simples e facil de entender. Tb tem os do Rodolfo Peres como o "vive em dieta" que explica que vc pode viver em dieta sem ser extremista. 

Um livro que mudou a forma que eu vejo a alimentação é a "Dieta Gracie".

Esses livros que indiquei gostei muito pq pregam justamente isso, fuja de dietas da moda. Vc não precisa virar um bitolado etc etc etc. Vale muito a leitura, o primeiro inclusive tb fala muito sobre musculação.

O peso das dietas
Autora : Sophie Deram

não identifiquei bullshit. na verdade combate o bullshit
gostei

Tem muitos livros bons sobre alimentação. Não vou citar aqui pq a "comunidade" aqui acaba considerando tudo bullshit. Mas minha sugestão é ir estudando e ver o que funciona pra vc. Tal como os investimentos...
Recomendo alguns podcasts que tratam sobre alimentação. Lá eles recomendam inúmeros livros para estudo.
- Tribo forte podcast
- Vitor Azzini cast
- Sr tanquinho poscast.

Espero ter ajudado.

@hokage não achei esse livro no Google, é esse o título mesmo?

Pessoal sobre o lance de indicar 

Uai vc indica e tem gente que vai gostar outras não 

Fala o porquê e bola pra frente 

Afinal é um tema pertinente ao fórum 

Obrigado pelas dicas galera 

Programado para comer

O Código da Obesidade. Top 1 da Amazon na seção de endocrinologia, recomendado inclusive para médicos e nutricionistas que ainda estão presos ao passado.

@pttsz fiquei curioso com esse “dieta gracie” e dei uma umbigada no Wikipédia:




“
“Nossa dieta consiste em não envenenar o corpo, não deixá-lo doente e estabelecer uma combinação adequada dos alimentos. O objetivo principal é manter o pH das refeições o mais neutro possível, equilibrando as substâncias por meio da combinação certa.”[5]
”



A chamada Dieta Gracie é um sistema alimentar desenvolvido durante 65 anos de pesquisa e experimentação por Carlos Gracie,[6] que sofria de fortes enxaquecas, pleuras e até mesmo hiperuricemia, que chegavam a deixá-lo trancado no quarto por dias. Por isso, ele resolveu estudar uma solução para seus problemas de saúde. Tendo o lema do filósofo Hipócrates (“Faça da alimentação o seu remédio”) como base, Carlos compilou todo o conhecimento que adquiriu estudando teses dos mais renomados especialistas em nutrição do mundo, e criou a Dieta Gracie.

A dieta consiste em seguir com disciplina as combinações de alimentos da tabela criada por Carlos Gracie, além de não ingerir bebida alcoólica e carne de porco. Outra dica é beber um copo de água logo ao se levantar e outro antes de ir dormir. é desaconselhável também misturar cereais também entre si, gordura com açúcar e alimentos ácidos. E o tempo entre as refeições deve ser de, no mínimo, quatro horas.[7]


Alguém mais já colocou em prática e deu certo??

Obrigado @bastter  @mauro.jasmin vou procurar fazer isso q vcs falaram

@Alf_ cara, como eu disse mudou a forma que eu vejo a alimentação na época que eu li o livro. Achei bastante interessante, depois que li eu parei de tomar refrigerante e reduzi drasticamente alimentos processados. isso foi a uns 5 anos atrás e continuo assim. Nunca fui gordo e quando li o livro estava procurando me alimentar melhor pra melhorar minha performance nos treinos de jiu-jitsu.

 

Concordo com o que o @Bastter   e o @mauro.jasmin falaram. Nunca segui a risca o que o livro fala, acho uma leitura interessante, mas claro bom senso, nem tudo vai se aplicar a você.