Mais uma sobre a burrice fisiológica de fazer esporte em jejum
comentada em 20/03/2026 10:01

postado por @drluk em 08/03/2024 23:15

Interessante esta discussão... sempre tive dúvida sobre QUANTO TEMPO antes do exercício é considerado jejum.

Por conta de uma esofagite (e hérnia hiatal), tenho refluxo e muita azia quando como antes de me exercitar na academia. Então, em acompanhamento com nutricionista, ela me orientou a comer mais tarde da noite, antes de dormir (alimentos com glicose) para ter "combustível" para malhar pela manhã.

Mesmo assim, considerando as horas de sono, ultrapasso fácil 8h sem me alimentar. Como fica nestes casos? Alguém teria uma contribuição / opinião?

OBS: Antes que falem, já estou em acompanhamento com endocrino, gastro e nutricionista... não estou fazendo nada da minha cabeça.

postado por @TFSanti em 09/03/2024 06:01

Não é só em exercícios que pode dar ruim. Uma amiga da minha esposa sempre saía em jejum pro trabalho. Um belo dia apagou e meteu o carro numa árvore. Ficou em coma, fez trocentas cirurgias para corrigir a face (virou outra pessoa até, mudou o rosto). Não morreu por pouco

postado por @drluk em 09/03/2024 08:41
Poize, apesar da nutricionista orientar e dizer que não tem problema, me incomoda. Eu nunca tentei estes. Mas pretendo levar pra ela e ver algo pra fazer o desjejum. Descobrir algo que não me de azia. 

 

postado por @lucasdcypriano3530 em 13/03/2024 10:42
Li o restante da discussão e vi que uma banana já seria infinitamente melhor do que nada. 
quando li só o post achei que teria que jogar o café da manhã inteiro antes da academia. Sendo assim da pra fazer de boas, vlw Bastter por compartilhar o estudo

postado por @TFSanti em 13/03/2024 12:04
Tirando o nescau, acertou mais ou menos meu pré-treino, inclusive nos dias de folga, kkk

postado por @MFM_Palestra em 14/03/2024 11:51

Vou contar aqui um fato que ocorreu comigo.

Eu sou diabetico desde criança, tomo insulina.
Sempre consegui levar a doença de forma controlada, com acompanhando com endocrinologista, nutri, etc...

Eis que uns 8 anos atrás, época em que eu viajava bastante pela empresa, o espertão aqui acordou cedo e não se alimentou.
A glicemia baixou bastante e passei mal...DIRIGINDO e sozinho. Eu simplesmente apaguei, não sei em que condições cheguei onde eu precisava, fui parar no hospital, etc... 
Eu poderia ter causado um acidente, ter matado alguém. Fiquei muito mal depois que tudo passou, me culpei por um bom tempo, mas aprendi a lição. 

Hoje levo uma vida mais saudável, doença mais controlada, como melhor, pratico exercício com mais regularidade.

Jamais fico sem me comer por muito tempo pra não acontecer de novo, e sempre levo comigo um doce, chocolate, pro caso da glicemia cair...

Acho que vale um alerta que tem totalmente a ver com esse assunto de praticar esporte em jejum e tbm sobre essa maluquice de jejum intermitente que virou modinha nos ultimos tempos.

Enfim, aprendi a lição e desde esse dia considero que nasci de novo.

postado por @drluk em 14/03/2024 14:13

Pessoal, trazendo uma atualização do meu caso específico porque ontem tive consulta com a nutricionista e falei que me incomodava fazer exercícios em jejum.

Apesar dela ter reforçado que no meu caso é bem controlado, ela viu que perdi 0.9 Kg de músculo de Janeiro para cá. E aí viu que, na verdade, estou ingerindo menos caloria do que deveria com a minha rotina de exercícios.

Breve resumo do meu caso:

* Junho/2023: tinha muita queixa de azia e refluxos. Na endoscopia, descobri uma esofagite classe 3 de Los Angeles. Era um total sedentário pesando 93.4 Kg para uma altura de 1.66 m.

Comecei com rotinas de 3x por semana de academia/funcional com treinos específicos de emagrecimento (espécie de HIIT). E tomei medicação para aliviar a azia (excelente remédio, não tive nenhuma crise).

* Dezembro/23: repeti a endoscopia e reduzi para Classe 2 (o médico esperava no mínimo classe 1). Apesar de ter reduzido o peso para 84-85 kg.
Diante desta frustração, tomei algumas decisões:

- Cortei quase que 100% bebida alcoólica (raramente tomo um vinho e nem consigo mais beber muito).
- Além dos funcionais 3x por semana, adicionei 2x por semana bicicleta.
- Voltei para a nutricionista (essa que está me acompanhando agora).

* Março/2024: estou com 79.2 Kg seguindo o programa dela com raríssimas crises de azia e refluxo (o sobrepeso contribuía MUITO).

Voltando à consulta de ontem: depois da minha queixa, ela sugeriu que eu fizesse um café leve (200 ml de leite, colher de sopa de whey, colher de chá de aveia em flocos e 1 banana) 40 min antes do meu pedal. E no meio do pedal, 500-600 ml de água de coco.

Resultado de hoje: pedalei 48.5 Km e NENHUMA azia ou queimação. \o/

Meu objetivo agora é chegar nos 74-75 Kg que é mais condizente com minha altura, até Setembro/2024.

Dica que ninguém me pediu: sempre que você tiver uma condição médica, seja acompanhado por médicos competentes de suas áreas! Maior besteira você "economizar" com médicos e sair fazendo tudo da sua cabeça. Você só está aumentando as chances de dar um problema maior ainda.

Agradeço quem interagiu no meu caso, em especial ao Bastter e Mauro

postado por @VitorRezegue em 19/03/2026 23:03

Fazer esporte em jejum é a mesma coisa que aportar com dinheiro de empréstimo 

postado por @CocaCola31 em 20/03/2026 06:56
Pergunta séria:
Mas se temos gordura armazenada, não seria essa a primeira fonte de glicose, antes dos músculos? Ou vai tudo junto?