Malhar no mínimo 3x por semana - Ajuda eu Pow!

Saúde e Esportes
Zezindoidin  
em 07/01/20 9:02
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro 
em 07/01/2020 17:17
 
@Zezindoidin

acho OTIMO seu objetivo.

bem mais dentro da realidade do que o outro que vc tinha postado.

agora, comece devagar, pouco tempo, sem forcar demais.... mas TEM QUE IR TREINAR.
Malhar no mínimo 3x por semana - Ajuda eu Pow! - #1 de 12
Zezindoidin 
em 07/01/2020 20:50
Mauro hoje foi meu primeiro dia, já fui a nutricionista. e estou seguindo a dieta!
Malhar no mínimo 3x por semana - Ajuda eu Pow! - #2 de 12
Mauro 
em 08/01/2020 06:48
 
@Zezindoidin

que otimo!!!!
lembre-se que o mais importante é a constância.

e se por acaso perder um pouco o controle, NãO chute o balde de uma vez.
respire, acalme e volte aos exercícios e a boa alimentação.

vai dando noticias e dizendo como esta indo nas proximas semanas.
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Zezindoidin 
em 15/01/2020 02:16
Oi Mauro, estive na sua live, segunda me ajudou demais sobre os pensamentos que me colocava pra baixo. Queria saber:
1. Precisa ter um horario fixo? Eu malho as 17h sempre, mas as vezes acho tarde para voltar, e queria ir mais cedo de manha.
2.Não estou mais conseguindo comer tanto peito de frango, sei la muito ruim sempre o mesmo tempero.
Na sua live você disse para ser voluntário, eu me candidatei para ser voluntário no instituto que cuida de crianças que cuida de crianças e adolescentes com cancer e tem um lar com idosos, quero ver como é. Tinha um abrigo, mas eu não sou o Bastter, não sou muito apegado aos animais não.
Malhar no mínimo 3x por semana - Ajuda eu Pow! - #4 de 12
Mauro 
em 15/01/2020 04:36
 
@Zezindoidin

1- não precisa ter um horário fixo.
se tiver, ate melhor, mas nao eh necessario.
vc cumprindo as 3x/semana que vc se prontificou a fazer exercícios, nao tem problema.

2- eu sei que tanto peito de frango enjoa.
para mim as vezes enjoa também.
mas você pode alternar com ovos, peixe, peito de peru, carne vermelha.
e tambem nao tem problema ficar um dia ou outro sem proteína animal.

3- to muito feliz que vc se candidatou para ser voluntario neste instituto que "cuida de crianças e adolescentes com câncer e tem um lar com idosos".
fiquei até emocionado pela sua ação.
espero que vc possa ajudar muita gente e com isso seja ajudado também.

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Mauro 
em 15/01/2020 04:37
 
@Zezindoidin

qualquer coisa que precisar, to por aqui.
se quiser falar diretamente, acesse a Aba de Perguntas ou me envie uma mensagem pelo meu Perfil.
Malhar no mínimo 3x por semana - Ajuda eu Pow! - #6 de 12
Minnie  180º
em 15/01/2020 22:36
Zezin, estou na torcida por vc. Os primeiros 20 dias, na minha opinião, são os mais difíceis. Mas depois que o hábito se instalar, você irá ver como sua vida vai mudar para melhor. Não pelo aspecto físico, de aparência, mas especialmente porque seu humor irá melhorar muito, seu sono irá melhorar, sua disposição para outras atividades da vida vai melhorar tbm... e a confiança aumenta. Então, foca no processo, não pensa muito, só vai!!! 
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alagoano_mcz 
em 16/01/2020 00:23
Sucesso!!!! O que me ajuda a persistir em fazer alguma atividade física é criar uma rotina e hábitos. Por exemplo, se quero treinar aí voltar do trabalho, já deixo a roupa de treino pronta e em um local visível ou já a levo no carro e também deixo visível. Assim serei sempre lembrado!
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Zezindoidin 
em 21/01/2020 06:40
1. Não estou conseguindo seguir a dieta feita pela nutricionista. Pq não tenho tempo para fazer. Entao eu tento ser consciente, nao beber refri e nao comer por caria.
2. Estou indo malhar 3x vezes. Ja decorei o nome dos aparelhos, percebo q o professor por nao ser personal trainer fica um pouco impaciente em orientar e dizer o nome dos aparelhos. Entao eu pesquisei tudo na internet.
3. Evito conversar na academia ou me distrar, boto um podcast e ligo o cronometro e foco todo no meu treino.
4. Estou tomando apenas whey isolado. 
Bom é isso!
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Zezindoidin 
em 21/01/2020 06:49
Em relaçao ao instituto eu ja fui entrevistado. Vc acompanha os pais e como se fosse um enfermeiro ou um ajudante ou organizador de eventos. O outro é um lar de idosos mas eles não aceita voluntarios. Mas o instituto sim. Você da apoio aos pais, vou fazer aos fins de semana. 
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Mauro 
em 21/01/2020 06:51
 
@Zezindoidin

1- se não consegue seguir tudo que ela passa, ao menos siga o que vc consegue com constância e seja consciente, como esta sendo

2- EXCELENTE!!! isso é muito importante.

3- PERFEITO.

4- não há necessidade de tomar nenhum Suplemento.
tente comer bem dentro do possível.
sei que às vezes não é fácil comer super bem.
mas faça o que vc achar melhor e tente evitar industrializados.
Malhar no mínimo 3x por semana - Ajuda eu Pow! - #11 de 12
Mauro 
em 21/01/2020 08:11
 
@Zezindoidin

excelente o do Instituto.
acho que vc vai aprender muito com isso e ajudar os outros.
muito bacana sua ação.
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