Manutenção dos resultados

Saúde e Esportes
Shura   181º
em 17/04/19 7:31
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
kanlipe 
em 17/04/2019 07:49
Continue correndo na raça, até que não seja mais necessário.
Manutenção dos resultados - #1 de 12
TOOL  181º
em 17/04/2019 08:03
Nível no Race: Rookie
Porra bixo.. tu não é criança... come o que é certo.  Lógico as vezes nao tem problema... mas to falando do dia-dia
Manutenção dos resultados - #2 de 12
Equusasinus  181º
em 17/04/2019 08:18
Nível no Race: Tá começando a andar
Bem vindo ao fantástico mundo dos adultos responsáveis.
Manutenção dos resultados - #3 de 12
Shura  181º
em 17/04/2019 08:22
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Falei mais pra tomar essas voadoras mesmo, pra tomar vergonha na cara e acordar.

Obrigado!
Manutenção dos resultados - #4 de 12
simsoueu 
em 17/04/2019 08:35
disciplina é o que mantém a rotina saudável...para alimentação eu costumo deixar pronta ja em dias anteriores. agora atividade fisica é saber que tem que fazer e boa
Manutenção dos resultados - #5 de 12
Georges.Lima  181º
em 17/04/2019 08:53
Bom dia meu caro @leosal2! Nem sempre estaremos motivados para nos exercitar e comer de forma saudável. é normal termos períodos de baixa, somos seres humanos afinal. O que te torna um ser diferenciado é justamente fazer o que precisa ser feito quando você não está a fim. 

 

Uma estratégia que uso e funciona é uma refeição do lixo por semana, ajuda bastante o psicológico e sobe seus níveis de leptina (google it). A má alimentação como você falou é uma compulsão e talvez seja preciso tratar os gatilhos que te levam a comer descontroladamente. Se for o caso faça terapia, vai ajudar em outros aspectos também.

Não deixe os resultados já conquistados irem embora. No mais conte com nosso apoio. Forte abraço!
Manutenção dos resultados - #6 de 12
Bastter 
em 17/04/2019 09:18
Nível no Race: Turbo Mix 
so tem um jeito
ir la e fazer
pq tem de fazer

gostar nao tem nada a ver com a historia

agora o q ajuda eh

se inscrever em competiçoes
participar de uma assessoria
Manutenção dos resultados - #7 de 12
Shura  181º
em 17/04/2019 10:14
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Obrigado, pessoal.

Vou mudar esse hábito da alimentação hoje, pq depois que consigo ficar uns 5 dias comendo bem essa compulsão some.

Como se fosse vício, periodos, bem curtos, mas se não sair pode durar meses.

Isso tanto quanto pra boa, quanto pra má alimentação.

Mas hoje voltarei pro periodo de boa alimentação.

Hoje estou com 82 kg, tenho 1,,78, meta é chegar a uns 77kg!

Vamos em frente![ok]
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acruzcosta  181º
em 17/04/2019 10:21
é isso ai mesmo e vai tocando.
hj, fui ao medico. 60 anos e muito bem.
com a rotina louca que tem, corre o que pode e faz o que pode.
vai ser virando nos 30.
é um hábito.
Manutenção dos resultados - #9 de 12
Valdisney  181º
em 17/04/2019 10:57
Inscreve pra uma corrida de 5k daqui uns 3 meses. Segue os planinhos de treinamento do nike Run club ou qualquer outro aplicativo. Coisa básica mesmo. Vai te dar um gás pra manter o treino umas 3x por semana.

 

Se gostar, inscreve pra outra de 5, outra de 10, etc. E por ai vai. Sempre com uma corrida de vez em quando - sem preocupar com tempo, sem nada, só pra socializar, mas vai treinando pra fazer bem e terminar com um sorriso no rosto.

Dessa forma vc se motiva a continuar correndo e manter uma alimentação mais ou menos regrada (e de quebra ainda manda umas calorias embora com as corridas)
Manutenção dos resultados - #10 de 12
Mauro 
em 17/04/2019 13:06
 
@leosal2

eh assim mesmo.
qto mais vc melhora seu condicionamento fisico e saude, mais dificil eh manter este nivel "mais alto".

por outro lado, qto mais vc melhora seu condicionamento fisico e saude, menos vc piora qdo para de treinar ou fica doente ou viaja etc.....

o "patamar" q vc ficara sera menos q seu "Top", eh logico.
mas sera bem melhor do que ficara quem treina menos q vc qdo parar de fazer atividades.

alem do que, se vc treina por 20, 30, 40 anos, o ganho de saude eh algo tao impressionante que , mmo q vc "relaxe"
Manutenção dos resultados - #11 de 12
Mauro 
em 17/04/2019 13:11
 
agora, respondendo DIRETAMENTE a pergunta, se vc ta com medo de engordar 5kg, comece a cortar "porcarias" e substituir por comida saudavel BEM AOS POUCOS, como um alimento por semana ou uma refeicao melhor na qualidade e quantidade a cada mes.

(EXEMPLO: um mes vc melhora seu cafe da manha, no mes seguinte vc mantem o cafe e melhora o almoco, no proximo mantem o cafe e almoco melhorados e melhora o lanche, no outro mantem tudo e melhora a janta)

outra opcao eh diminuir a quantidade ou os dias q vc se "deixa" levar pela comida junk.
se toma refrigerante 5x/semana, passe a tomar 4x/semana, depois de um mes 3x/semana e assim vai....
se vc come muita fritura, diminua um dia na semana de fritura (ou doces, ou pao, ou excesso de batata e arroz etc....)

aos poucos, diminuindo DEVAGAR os alimentos ruins, vai comecar a comer melhor.
mas a mudanca TEM QUE SER DEVAGAR, pq mudancas bruscas nao fucionam 99,999999....% das vezes.
Manutenção dos resultados - #12 de 12

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