Melhora de performance, entendendo como isso acontece

Saúde e Esportes
luciana  
em 12/03/22 11:38
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro 
em 12/03/2022 12:01
 
Boa :)
Obrigado!
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #1 de 13
Bastter 
em 12/03/2022 21:21
Nível no Race: Turbo Mix 
muito bom!
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #2 de 13
vynnus  129º
em 12/03/2022 21:34
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Luciana esse post abriu um sol aqui na minha cara ehehe
um dos melhores posts q li desde q sou usuario aqui
muito obrigado de coração!

isso aí q vc descreveu é um padrão da natureza ahaha
melhorar a perfomance é igual acumular patrimônio
leva tempo pra ver resultado, é chato, incomoda, dói, etc

nesse caso o patrimônio é mitocôndria e glicogênio

a alimentação é só um bonus q vai funcionar como um boost

busque a dor e o sofrimento através dos treinos que a melhor performance virá.

parabéns pelo post!!!
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #3 de 13
luciana 
em 13/03/2022 10:24
@vynnus

Obrigada, fico feliz pelo reconhecimento, as vezes não posso aprofundar muito o tema para não ficar cansativo e muito teórico, mas achei importante explicar um pouco do processo  para as pessoas entenderam que tudo leva tempo e precisa dedicação para os resultados aparecerem.
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #4 de 13
banksy  180º
em 13/03/2022 10:45
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Dizer que o tópico é excelente é chover no molhado. Então vou dizer que ficou fantástico.
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #5 de 13
Brickinvest  180º
em 14/03/2022 11:01
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Muito bom, Luciana! 
Obrigado!

Aliás... estou lendo com calma todas suas postagens. Só pelos títulos já vi que o conteúdo é bem legal.
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #6 de 13
luciana 
em 14/03/2022 23:40
@Brickinvest

Obrigada, faça bom proveito e qualquer dúvida, só chamar .
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #7 de 13
CalangoRed  180º
em 15/03/2022 11:34
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Fera neném 
Postagem sensacional, voltei a treinar, e já estou providenciando a escolha de um nutricionista para me auxiliar.
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #8 de 13
luciana 
em 15/03/2022 16:19
@CalangoRed

Com certeza a alimentação será muito importante nesse processo, e com determinação e foco os resultados  virão no seu tempo.
 
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #9 de 13
Brickinvest  180º
em 15/03/2022 17:09
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Luciana
Fui numa nutri pela primeira vez há uma semana. Engraçado que tudo que ela disse e recomendou não é novidade. Comer comidas saudáveis, evitar industrializados, doçuras, álcool, frituras, pode fazer exceções desde que pouquíssimas vezes e não deixe virar regra, mais horas de sono e por aí vai. Exemplo: se gosta muito de pão, pode comer pão, mas junte salada e alguma proteína junto, essas coisas.

Tudo coisa que a gente já sabe e como é complicado colocar em prática, né?

Estou vendo que cuidar da alimentação é mais psicológico, tipo segurar vontade de comer e escolher bem o que comer e cuidar nas doses, do que controlar a fome. Muitas vezes como sem ter fome, o famoso "comer com os olhos". Falei da fome porque meu maior medo quando ouvia falar em nutricionista era passar fome.

Estou notando que em primeiro lugar, pra melhorar, precisarei ter força de vontade e autocontrole.

Desculpe o desabafo... só queria deixar registrada a minha experiência.
Obrigado!
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #10 de 13
Paulo 
em 15/03/2022 17:43
@luciana Obrigado demais pelo post.

Isso aí cai numa armadilha terrível que vivo combatendo no consultório:

A dificuldade das pessoas de entenderem os processos das coisas.
Quem está começando, perdendo peso, mudando hábitos não devia se preocupar com essas coisas pq é ganho marginal dependente de outras mudanças cruciais, ou seja, se as mudanças não acontecerem, pode marcar no relógio o minuto de precisão de pico de alimentação pré-treino que não funciona.
Acaba sobrecarregando quem está começando, aumentando o número de pontos de frustração, aumenta o esforço desnecessário, que aumenta a ansiedade e diminuí a resiliência e capacidade de adaptação.

Ficar maluco com tudo isso acaba piorando a qualidade de vida da pessoa.

Então, eu acho maravilhoso você de uma forma tão honesta colocar explicar para quem precisa. Obrigado por ajudar as pessoas a terem foco no que importa.
Adoro estar aqui. O seu trabalho, do mauro, e todos os outros facilitam muito a colocar as pessoas no caminho da saúde sem piração.

 
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #11 de 13
luciana 
em 15/03/2022 19:52
@Brickinvest

Mudança de hábitos não é fácil e nao acontece de uma hora pra outra, o psicológico conta muito, sem dúvida...mas devemos ir em busca de saúde e não de privações,  não pense no que vc vai deixar de comer, pense no que você vai ganhar com isso, mais disposição, mais bem estar e aos poucos você se verá fazendo melhores escolhas. 
Melhora de performance, entendendo como isso acontece - #12 de 13
luciana 
em 15/03/2022 19:57
@Paulo   

Obrigada pelo seu trabalho também, você só veio somar nesse nosso esforço,  e com muito brilhantismo, estamos juntos!!!
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