Meu PF é saudável? Café da manhã diário

Saúde e Esportes
monke   180º
em 05/08/21 11:19
Nível no Race: Intermediário
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
LeBimbo  180º
em 05/08/2021 11:24
Nível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Não sou nutricionista, mas não tá faltando umas calorias no seu café da manhã? Isso pode te deixar meio mal humorado e sem disposição.... Lembrando que existem várias fontes  saudáveis de calorias, aqui no próprio site mesmo existem muitas receitas.
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #1 de 12
Mauro 
em 05/08/2021 11:40
 
@monke

amigo, eh tudo saudavel.
nao acho que faltam calorias nao, mas acho que eh muita frutose junta.
pode ate, em certos casos, elevar um pouco a glicose dependendo da quantidade que vc coma de banana, caqui, mamao, maçã.

eu acho mais saudavel (e faz mais sentido) distribuir estas frutas pelo dia, por EXEMPLO duas de manha, duas no lanche, duas antes do exercicio.
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #2 de 12
LeBimbo  180º
em 05/08/2021 11:46
Nível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
@Mauro eu não tava nem falando em relação às frutas, mas nesse período que ele passa só tendo tomado um café preto, até comer as frutas no meio da manhã.
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #3 de 12
monke  180º
em 05/08/2021 11:56
Nível no Race: Intermediário
@LeBimbo Acredito que não está faltando calorias, pq como uma quantidade razoável e me sustenta bem até a hora do almoço, que é quando começo a voltar a sentir fome. Confesso que ando comendo frutas pq é fácil eu preparar e foi o que consegui me adaptar a fazer de manhã, antes eu nem comia nada na parte da manhã

@Mauro entendi, não tinha pensado nessa parte da frutose (foi pra descobrir coisa que eu não sabia que fiz o post mesmo kkkk). No último exame que fiz a glicose tava padrão, mas vou continuar prestando atenção e tentar diminuir a quantidade dessas frutas no dia a dia.
Eu tentei comer ovo cozido de manhã, mas não desce muito bem pra mim nesse horário. O que você sugere para adicionar no café e conseguir diminuir um pouco a quantidade de frutas?

Obrigado pelas respostas.
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #4 de 12
Bastter 
em 05/08/2021 12:05
Nível no Race: Turbo Mix 
Fruta eh bem saudavel
mas acho q falta mais alguma coisa
a castanha do para eh uma boa
vc podia tentar aveia tb
e de repente uma proteina como ovo cozido
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #5 de 12
Bastter 
em 05/08/2021 12:08
Nível no Race: Turbo Mix 
Cafe em quantidades razoaveis nao ha comprovação alguma de tudo isso q falaram ai
e livro e youtube nao eh fonte cientifica
muito menos o MEU caso

vamos manter as discussoes aqui baseadas em ciencia

Saudável ou Junk: Café Puro - Saúde & Esportes - Bastter.com

leiam os comentarios da luciana

se a pessoa toma café de forma moderada nao ha evidencia cientifica alguma neste momento q deve parar
o futuro nao sei
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #6 de 12
Sardinelson 
em 05/08/2021 12:15
Nível no Race: Rookie
@monke como já falado, seria mais interessante dividir as frutas ao longo do dia. Não digo nem pela frutose, mas pela melhor absorção de vitaminas e minerais.

Fontes de proteína geralmente utilizadas no café da manhã:
Ovos, iogurte, queijo.

Pode comer sem medo de ser feliz uma ou duas fatias de pão integral, alguma fonte de ptn, uma fruta e seu café. A outra fruta deixe para o lanche ;)
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #7 de 12
monke  180º
em 05/08/2021 12:21
Nível no Race: Intermediário
@Bastter Acho que a ideia da aveia vai acrescentar bem, vou comprar e começar já. Ovo não me desce mto bem de manhã, já tentei diversas vezes. Obrigado

@Sardinelson Eu diversifico nessa parte também haha (desculpa pelo trocadilho), como frutas à tarde como lanche (Banana e mexerica normalmente). A ideia do pão integral e queijo branco é mto boa pra eu comer quando acordo junto com o café e depois no meio da manhã como as frutas com aveia como o Bastter sugeriu. Obrigado!!

Mt bom postar aqui e aprender vcs são fodas
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #8 de 12
Mauro 
em 05/08/2021 13:01
 
@monke

perfeito.
temos que ir tentando nos adaptar ao que conseguimos :)

se nao dá ovo de manha, talvez um queijo branco.
mas nozes, avelas, castanhas, amendoas etc cruas sao bem legais de tentar.
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #9 de 12
Mauro 
em 05/08/2021 13:02
 
@LeBimbo

tenho uma amiga que faz isso tambem do cafe puro e so comer sei la quanto tempo depois.
concordo contigo sim.
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #10 de 12
luciana 
em 05/08/2021 20:23
Primeiro iniciar o dia apenas com café já não é saudável, entendo que algumas pessoas não têm fome pela manhã, mas devemos tentar mudar esse hábito... será que não dá p tentar um iogurte c fruta e chia, uma vitamina c aveia e fruta....Frutas são saudáveis mas eu tentaria distribuir mais ao longo do dia.
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #11 de 12
monke  180º
em 06/08/2021 10:48
Nível no Race: Intermediário
@luciana entendi, vou tentar inserir algo pra não ficar só no café, talvez um pão integral com alguma coisa complementando, ou o iogurte mesmo. Vou começar a testar as opções pra ver qual me adapto melhor.
Obrigado
Meu PF é saudável? Café da manhã diário - #12 de 12

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