Meu PF é saudável? Café da manhã do dia a dia

Saúde e Esportes
makauba   181º
em 23/08/21 15:17
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Comentários

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bagehot  181º
em 23/08/2021 15:24
Está faltando proteína aí. Eu adicionaria uns dois ovos. Poderia ser também torrada integral com uma porção bem generosa de cottage se estiver preocupado com calorias. Mas aí se eu incluísse as torradas integrais (de vdd, não aquelas integrais só no nome...), tiraria a aveia. Também acho legal variar frutas ao longo da semana e jogar um pouco de linhaça dourada em pó em cima delas. Fica menos monótono, e aumenta o espectro de nutrientes.
Meu PF é saudável? Café da manhã do dia a dia - #1 de 12
makauba  181º
em 23/08/2021 15:31
@bagehot valeu!
Eu acabo comendo um ovo cozido ali pelas 10h da manhã.. não é todo dia, mas é bem frequente.. talvez inclui-lo no café da manhã seja uma boa mesmo.. 


A torrada eu acho meio junk, e ai nessas 2/3 vezes por mês eu acabo trocando esse café por pão com queijo, que sei não ser a coisa mais nutritiva, mas é algo que gosto e ai acabo comendo raramente..
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bagehot  181º
em 23/08/2021 15:45
É, a torrada se for destas prontas de pacote não costuma ser legal. Como eu disse a maioria é integral só de mentirinha.
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wellingtondefreitas 
em 23/08/2021 19:38
Eu tomo algo parecido todo dia, foi o que que o nutricionista me passou, talvez possa te ajudar. Além do leite, banana e 3 colher de aveia, coloco 1 colher de chia, 1 de pasta de amendoim e 2 scoop de whey. Fica top!
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luciana 
em 23/08/2021 20:52
@beduschi

a seleção dos alimentos está muito boa, tem carboidrato, proteína, fibra e um pouco de gordura e provenientes de alimentos de verdade.
Quanto às quantidades, se é pouca proteína ou não, vai depender dos objetivos e do restante da alimentação ao longo do dia. A proteína para ser bem absorvida e cumprir o seu papel tem que estar distribuída ao longo do dia.
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Golden.Retriver 
em 23/08/2021 23:14
Pra um café da manhã não é pouca comida não?
Especialmente a depender das atividades...
Eu como bem mais que isso kkkkkk
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Mauro 
em 24/08/2021 04:13
 
eu achei bom para cafe da manha, já que não tem açúcar nem adoçante no café.

já que vc perguntou, sempre pode melhorar, como por exemplo, variar a fruta.
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makauba  181º
em 24/08/2021 08:34
@Golden.Retriver então, acho que depende muito.. no meu caso como não sou alto e tenho um peso ok, essa refeição já mata minha fome, só vou ter fome novamente por volta das 10/10:30h que é quando eu como um ovo cozido ou alguma castanha.

abs
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makauba  181º
em 24/08/2021 08:38
@luciana obrigado! com relação a proteína eu sempre me esqueço dessa questão da distribuição ao longo do dia rsrs, mas no geral acho que estou ingerindo de forma razoável..

No meio da manhã eu como um ovo cozido, no almoço alguma carne vermelha magra ou frango e a noite verduras e legumes variados
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Mauro 
em 24/08/2021 09:26
 
@beduschi

eu acho que fica bom desta forma que vc distribuiu a alimentação.

:)
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Bastter 
em 24/08/2021 10:16
Nível no Race: Turbo Mix 
@Golden.Retriver como a luciana explicou
eh pessoal
nao tem so vc no mundo e as pessoas sao diferentes de vc
Meu PF é saudável? Café da manhã do dia a dia - #11 de 12
luciana 
em 24/08/2021 13:56
@beduschi

Tudo vai depender das suas necessidades e quanto de cada proteína vc ingere, fica muito solto falar sem calcular certinho
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