Meu PF é saudável? Marmita de todo santo dia de 15 reáu
comentada em 20/06/2021 21:42

A perda de peso depende de muitos outros fatores e principalmente do quanto come e quanto gasta, então só olhando para a marmita não posso afirmar isso, pois não adianta fazer um almoço certinho e o restante do dia desequilibrado, tudo conta para o sucesso no emagrecimento.

Algumas sugestões seriam trocar o arroz branco pelo integral, lembrar de nessa salada sempre colocar verduras e legumes para não ficar só no alface e tomate.
Para preparar o purê, dependendo da forma de preparo, geralmente ainda leva leite, manteiga que são alimentos que vão acrescentar mais calorias, então a batata cozida sempre será menos calórica do que na forma de purê.
Se você já tem o arroz como carboidrato, até poderá comer a batata desde que a quantidade prescrita seja dividida entre os dois, senão ficará com muito carboidrato. Por exemplo, se você tem direito a 4 colheres de sopa de arroz, para comer a batata junto, terá que ser 2 colheres de sopa de arroz e 2 colheres de batata, para não ultrapassar o que foi prescrito.
Lembrando que tudo terá que ser calculado para o dia e não só para uma refeição.

@Andlcs

Para emagrecimento, não pode encher o prato não! Não é  só porque o índice glicêmico é baixo que podemos comer à vontade, isso é um erro! O déficit calórico é soberano sobre o índice glicêmico. Para perder peso não podemos nos basear apenas em índice glicêmico e sim, principalmente no déficit calórico.