Monstros da Bastter

Saúde e Esportes
STIR   181º
em 02/02/20 20:49
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Viola 
em 02/02/2020 20:59
Procure uma sauna
Monstros da Bastter - #1 de 23
conezinho  181º
em 02/02/2020 21:00
Nível no Race: RookieNível no Race: Intermediário
Aqui nós constrói fibra! BiRLLL
Monstros da Bastter - #2 de 23
ebitda 
em 02/02/2020 21:01
Se quer ver os monstros...
Monstros da Bastter - #3 de 23
Beowulf 
em 02/02/2020 21:03
Faço musculação ha uns 5 anos e sempre tive uma evolução consistente a cada ano, mas nada muito drástico, até porque nunca havia me dedicado adequadamente à dieta. Mas ha 6 meses iniciei o famoso 5-3-1 (t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength) e estou muito impressionado. Funciona mesmo e é ridiculamente simples. Recomendo.
Monstros da Bastter - #4 de 23
Bastter 
em 02/02/2020 21:14
Nível no Race: Turbo Mix 
cheio de gente aqui q faz musculaçao pesado
vc tem de acompanhar mais a area
ou usa o pesquisar q vc chega nos topicos
Monstros da Bastter - #5 de 23
TRO 
em 02/02/2020 21:29
Nível no Race: Taquipariu
Hope! Faço musculação há 11 anos
Monstros da Bastter - #6 de 23
STIR  181º
em 02/02/2020 22:03
Estão aparecendo!! Próximo Arnold Classic vamos trazer o troféu pra bastter!
Monstros da Bastter - #7 de 23
conezinho  181º
em 02/02/2020 22:53
Nível no Race: RookieNível no Race: Intermediário
@STIR bastter classic! Kkkk
Monstros da Bastter - #8 de 23
Kratt  181º
em 03/02/2020 08:10
Faço musculação desde os 17 anos...
Já são mais de 20 anos...

Mas ano passado peguei uma tendinopatia no biceps....

Agora meu treino parece fisioterapia... Hehe
Monstros da Bastter - #9 de 23
SetoKaiba  181º
em 03/02/2020 09:21
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Faz um ano e meio que comecei, ia 2, 3x por semana. Agora vou 5x e no fim de semana faço caminhadas. Mudança drástica de quem não fazia nada.
Monstros da Bastter - #10 de 23
transdog  181º
em 03/02/2020 09:34
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
musculação a uns 6 anos direto, porém comecei a fazer jiu a uns 2 e meio ae dei uma ixxuriada kkkkkkkk mas ta otimo BIRLLLLL QUE NAO VAI DAR, sai de casa comi pra KR$HO 
Monstros da Bastter - #11 de 23
Bim 
em 03/02/2020 09:37
O troféu vai ter que ser na categoria NATURAL pois não faz parte da filosofia o uso de ergogênicos. prezamos a saúde
Monstros da Bastter - #12 de 23
transdog  181º
em 03/02/2020 09:37
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
@Kratt importante é nao parar parabéns! @SetoKaiba muito bom!! continue assim!! 
Monstros da Bastter - #13 de 23
williantt  181º
em 03/02/2020 13:22
Nível no Race: Fera neném
5 meses que comecei a treinar pesado e fazer dieta.....estou com 35 anos e com o melhor shape em toda minha vida birlllllll
Monstros da Bastter - #14 de 23
tonykee  181º
em 03/02/2020 13:33
Faço 5/3/1 há cerca de 2 anos meus PRs são atualmente:

- 160lbs / 72kg no Overhead Press (porém record antigo, de julho/2019. Atualmente não tem passado dos 65kg)
- 225lbs / 102kg no Bench Press (mais recentemetne consegui 230lbs mas encostaram na barra, não vale)
- 285lbs / 132kg no Squat
- 355lbs / 161kg no Deadlift (com straps)
- 315lbs / 143kg no Deadlift (sem straps)

Bônus:
- 145lbs no Power Clean (comecei faz 3 meses, ainda não maximizei)
- 180lbs no Front Squat (comecei faz 1 mês pra carga, ainda não maximizei)
Monstros da Bastter - #15 de 23
TRO 
em 03/02/2020 15:12
Nível no Race: Taquipariu
Monstros da Bastter - #16 de 23
Bim 
em 03/02/2020 16:56
@tonykee vc é powerlifter né ? Ce ta maluco levantar 132kg no agachamento e todos esses outros pesos ai !


@TRO Ta saindo da jaula o monstro ! Aqui constrói fibra !!
Monstros da Bastter - #17 de 23
Bim 
em 03/02/2020 16:56
Dae galera, q q é 5/3/1 ?
Monstros da Bastter - #18 de 23
Bastter 
em 03/02/2020 17:01
Nível no Race: Turbo Mix 

Monstros da Bastter - #19 de 23
tonykee  181º
em 03/02/2020 19:27
@Bim 5/3/1 é um programa um pouco mais voltado pra força, simples e fácil de ser seguido para iniciantes e intermediários. São 4 dias por semana, um dia focado em cada um dos 4 movimentos principais. Uma semana séries de 5 repetições, uma de 3 e uma de 1. Deload e depois repete tudo com 1 kg a mais.

Não sou powerlifter, sou só aspirante. Tem mulher de 1,60m que pega muito mais peso que eu. Mas de fato, esse negócio de ficar monitorando% de gordura, quantidade de calorias diárias, se olhar no espelho e fazer pose de biquini... não é comigo.

Minha evolução eu meço em anilhas de 20kg. Foco no processo que os resumos vem com o tempo.
Monstros da Bastter - #20 de 23
Mauro 
em 04/02/2020 06:20
 
@tonykee

o processo é muito bom.
eu so NAO concordo que seja para "iniciantes".
qqr iniciante fazendo séries de poucas repetições me dá "medo", hehehehe....
Monstros da Bastter - #21 de 23
Bim 
em 04/02/2020 12:08
@tonykee Concordo que temos que medir o progresso de cargas porém temos temos que medir sim percentuais de gordura, medidas, circunferências etc ! Até mesmo pq não é só a academia que influencia e sim alimentação (70%), descanso e outras variáveis ! Não digo só no quesito musculação e seus esportes relacionados mas a saúde em si !
Monstros da Bastter - #22 de 23
Bim 
em 04/02/2020 12:08
Quanto a essa metodologia de progressão de cargas, gostei ! Vou tentar aplicar
Monstros da Bastter - #23 de 23

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