Motivação
comentada em 08/01/2021 07:25

O que me motiva é fugir da dor. Tenho dores severas na coluna e somente após muita musculação essas dores melhoraram. Se eu não treinar, voltam as dores. Além disso, como Bastter sempre diz, não se pode pensar muito nesse assunto e buscar motivação externa. Assim como você escova os dentes ou toma banho todos os dias, tem que ir treinar sempre que puder. Deve fazer parte de sua rotina, mesmo que seja chato. Com o tempo se torna hábito e pode até existir um prazer.

levanta e faz desmotivado mesmo



obrigado de nada

@Marshmello
Tem que possuir uma motivação inicial. No meu caso foi envelhecer com qualidade.  De ter saúde para poder acompanhar o crescimento dos meu filhos e não ser mais obeso. 
A medida que você vai praticando e gostando, outras motivações irão surgir. 
Quando comecei a correr, queria correr 10 km em menos de 50 min ( hoje corro próximo dos 40 min). 
Hoje tenho objetivo de obter o índice da maratona de Boston. 
Coloque uma motivação alcançável e depois vá mirando outros objetivos.  

Para mim, Motivação = objetivo. Funcionou para mim, pode não funcionar para outros.  

Esperar o mundo mudar é quase sempre uma escolha ruim.

Vale mais a pena se organizar para favorecer que você faça aquilo que você quer fazer. Por exemplo, combinar com a esposa, um amigo, vestir a roupa, organizar um horário que de fato seja possível (ninguém encara isso como uma atividade prioritária, sempre querem encaixar numa hora qualquer achando que é fácil)

Mude o mundo para o que você quer que aconteça.

A motivação sempre vem depois. A gente não tem como se motivar daquilo que desconhece. Você não sabe viver a motivação de correr. Talvez saiba falar sobre ela, mas não sabe viver.

E se não for correr tudo bem. Eu odeio correr, não faço nem que me paguem. Adoro pedalar.
Odeio rapelar, só faço pq é o jeito que tem para descer de algo que eu escalei. Amo escalar.

O que sempre vale e pena é permanecer no propósito.

Pensa que é trabalho. Faz uma agenda e cumpre.

Acredito que achar uma atividade física que você goste verdadeiramente ajuda demais! Eu hoje pratico muay thai a noite, mesmo sendo uma pessoa super diurna. Obvio que tem dias que penso em não ir, mas sempre lembro da sensação boa de praticar a atividade e vou mesmo com preguiça. E com isso já quero voltar a academia para evitar me lesionar e continuar no muay... Se fosse só fazer academia como era antes, e que não é algo que eu verdadeiramente goste, filaria muito mais treinos com certeza.

Gosto de nadar e correr. Estou programando minha mente pra descer na piscina do meu prédio todos os dias pra dar uma nadadinha depois do trabalho, e depois, subo, me aliemnto com algo leve, coloco meu tênis e saio pra correr. Sem metas de distância ou tempo. Sem planejamento de caminho a percorrer... saio correndo e vou escolhendo o caminho na hora. Tem funcionado. Penso que é melhor nadar 20 minutos e correr 30 minutos do que ficar atirado no sofá assistindo TV ou procurando alguma distração no computador/celular.

A preguiça é da natureza animal, instinto de sobrevivência para não desperdiçar energia preciosa a toa. Mas não vivemos mais no mundo das cavernas, temos comida (energia) abundante aí, a solução se tornou um problema. Mas a preguiça se mantém, nossos instintos não mudaram. Não espere motivação para tirar a bunda do sofá porque ela não virá, só vai trazer mais problemas.

O que eu faço é, antecipadamente, estar consciente de que eu vou estar com preguiça quando for chegar a hora do exercício. Aí fica sem desculpas para não fazer.

Outra coisa que ajuda é já se preparar previamente tudo que precisa para fazer exercício. Tipo, antes da pandemia, eu já colocava o tênis e roupa na mochila antes de ir pro trabalho de manhã, sendo que eu ia fazer exercício só a noite, então psicologicamente não era esforço nenhum colocar o tênis e roupa na mochila. Aí quando chegava de noite, depois do trabalho, com a roupa já pronta na mochila, não tinha como eu dar desculpa de não ir.

Tem que colocar na rotina, fazer todo dia, nem que seja uma bobagem qualquer. Tá cansado? Diga para si mesmo que vai descer, andar 500 metros e voltar. Não tem cansaço que não aguente isso. Aí você desce, anda os 500 e acaba animando.

Eu entrei para umas dessas assessorias que monta planilha com treino do mês e tal, isso é bom para saber o que tem que fazer para não se machucar (frequência na semana, quilometragem, intensidade...)

Agora a motivação para sair do sofá, calçar o tênis e correr eu não tenho sempre. O que me ajuda é que enfiei na cabeça:

Só preciso ir o dia que eu não quero!

Acho que aprendi isso com o patrão, ou ao menos foi aqui na seita.
Bons treinos

A parte mais difícil é colocar o tênis e chamar o elevador do prédio, o resto é facil.

Quando tou motivado, vou treinar pq tou motivado. Quando tou desmotivado, vou treinar pq tem que treinar. Não tem problema nenhum ir por obrigação as vezes.

Motivação é legal mas vc não faz nada direito só com ela (em qualquer esfera da vida).

Eu posso gostar de estudar, mas nem sempre vou estar motivado pra estudar, aí entra a disciplina...

Eu posso gostar do meu trabalho, mas nem sempre vou estar afim de trabalhar naquele momento, mais uma vez a disciplina...

Eu posso gostar de praticar atividades físicas, mas nem sempre vou estar motivado pra isso, disciplina outra vez...

Usa o BastterRace no Bastter system
Vai aportando lá. Eu nessa aí voltei a jogar vôlei e surfar. Aquele negócio de diversificar exercícios e tal.
Minha motivação para correr e musculação é ficar mais leve e seguro para jogar melhor.

Contudo o negócio é ir fazer. Não tem aquela pilha de fazer. Isso só vem depois que está embalado.

Vai lá e faz nem pensa

"tenho me interessado muito por começar a correr" o problema é que já está demonstrando desânimo antes de começar.

O que eu faço é trocar a palavra motivação por obrigação

Comece hoje

Não tem como ficar sempre motivado, as vezes bate preguiça mesmo.

O que funciona pra mim é diminuir as "desculpas" que tenho para não exercitar e criar uma rotina. Eu faço assim: penso quais foram os motivos que me levaram a não fazer o exercício algum dia. Depois penso nas ações que posso tomar para evitar a mesma situação no ORUTUF.

Exemplos:
Comecei a caminhar na rua e reparei que eu não saía quando estava chovendo ou com tempo nublado pra chuva. Pesquisei e vi que não tem problema fazer exercício na chuva, só precisa de cuidados extra. Ainda preciso comprar um par de tênis extra pra não ter a desculpa do tênis estar molhado.

Quando eu fazia academia e estava sem vontade de ir, eu sempre tinha a roupa no carro e sempre passava na frente da academia. Passando na frente eu acabava entrando e fazia os exercícios.

Tente se observar e criar uma boa rotina que com o tempo vai se tornando hábito.

@Marshmello Cara, em alguns aspectos minha situação era parecida com a sua, no meu caso eu consegui sempre manter as atividades físicas, acho que como faço desde criança já sou viciado, se ficar sem eu fico ansioso, estressado e pra baixo, mas estava meio desmotivado e fazia só por obrigação (corria e fazia uma musculação mais ou menos). No final do ano passado eu entrei em uma assessoria de corrida, uma empresa com profissionais que acompanham a sua evolução e te mandam treinos de maneira personalizada, além de ter pontos de apoio em que você vai correr e eles te acompanham. Antes eu achava isso uma perda de tempo, porque querendo ou não eu sempre corria duas vezes por semana uns 30 minutos e assim ia levando, mas depois que eu entrei nessa assessoria eu percebi o quanto faz diferença, você estabelece metas (a minha é a volta da Pampulha), está sempre evoluindo, quebra bloqueios mentais (antes achava que 6km era o meu limite, agora já corri 11 km em menos de dois meses treinando sério), cria um sentimento de pertencimento (eles dão uma blusa da assessoria, aí você vai correr encontra um monte de gente com a mesma blusa, entra no grupo de whatsapp, tem competições internas, parece bobagem mas motiva bastante). Enfim, isso me ajudou muito, estou muito mais motivado, talvez para você ajude também.

Obs: tenho mindset da pobreza, então não queria gastar dinheiro com esse serviço sendo que eu podia encontrar planilhas de graça na internet e, afinal de contas, sempre me mantive fazendo exercícios. Fui na aula experimental somente para acompanhar minha namorada, tinha certeza que não ia querer fazer... mas quando terminei a aula tive certeza de que ia querer fazer também. Dinheiro muito bem gasto.

Não tem mistério. Compra um tênis bacana e roupas novas e sai pra treinar. Ontem tava no plano a corrida de 01 horas, desde o início estava me arrastando, mas fui lá e fiz. Vão ter dias melhores e outros piores, mas saia de casa e comece. Abs

Legal que gosta de esportes, fica mais fácil de começar. O lance é experimentar se gosta e só se sabe fazendo. Não só para corrida, mas para qualquer um que tiver vontade sincera de experimentar. Como você jogava futebol, talvez goste da parte sONcial de fazer parte de uma equipe de corrida, que traz alguns amigos do esporte e até amizades mais profundas (um grande 'lucro' da vida). Claro que momentos de preguiça virão, vai estar desmotivado, aí é disciplina nessas horas. A companhia sONcial ajuda, mas a gente consegue inventar qualquer desculpa para não ir. Aí eu geralmente penso "Nunca me arrependi uma única vez de ir treinar, por pior que fosse" e vou.

Recomendo o livro ou videos sobre o livro "Discipline equals freedom". Disciplina é a verdadeira liberdade para se chegar onde se deseja vencendo os prazeres de curto prazo. Se você depender de motivação na vida vai dar pra fazer muito pouca coisa. Com relação a esportes então, menos. É ter disciplina, ensinar a seu cérebro o hábito e quem sabe com o tempo vai ficar prazeroso.

Comprar um tênis novo (e caro) funcionou pra mim. 
Pensava que tinha que fazer valer o investimento. 
Hoje saiu até barato, são 5 anos correndo regularmente. 

Mais importante que a motivação será a disciplina. 
Vai com chuva, vai cansado, vai de qq jeito (claro, sem correr risco né).

Pessoal, obrigado por todas as respostas. São coisas que muitas deixamos de pensar, muito boas. E as recomendações de conteúdo vou olhar todas, obrigado mais uma vez. 

Se junte com pessoas com o mesmo propósito e tente levar seus familiares

Hoje boa parte da minha vida, inclusive meu lazer é feito com os amigos do esporte

Toda minha família pratica o mesmo esporte, é o que mais ajuda à manter o foco