Musculação X Crossfit
comentada em 15/06/2019 12:00

@theus.stz

o Crossfit eh parecido com a "ginastica calistenica" que faziamos antigamente.
logico que eh mais elaborado hj em dia, mas os equipamentos e tipos de exercicios sao os mesmos.

antes preferia este tipo de treino mais dinamico, sem parar, muito esforco geral.
hj tambem como vc, prefiro musculacao, no meu caso eh mais seguro e me atende bem.

@Cruzeta

sim, Calistenis eh bem antiga (não sei desde quando existe)
Era o treinamento em alta dos anos 70.
Pesos e Halteres e Anilhas e Barras anos 80.
Aeh já vieram as máquinas e anos 90 dominaram até 2010 mais ou menos.
Aeh voltaram os pesos livres e a Calistenia aos poucos.
Ainda estão "lutando" cada um por seu lugar. 
Mas cada um tem seu valor, sua indicação e sua contraindicação.

@hugocravo

eu acho que "no pain no gain" funciona para você ter resultados mais rápidos ou, logicamente, com atletas de ponta.

mas resultados rapidos como ja sabemos, nos leva a perda rápida quando não mantemos o treino no topo e, muitas vezes, a lesoes, pois vc forca o corpo no maximo que aguenta o tempo todo (vide "pain", hehehehe.....).

ja com atletas, sabemos também que sempre (99%) ficam lesionados a longo prazo, pois tambem forcam demais.
se são profissionais pode valer a pena, pois ganham $ com isso e "trocam" as lesões pelo sustento da família.

Para a SAUDE, no "MEU" ponto de vista, deve ser feito um treinamento lento e progressivo, tendo em mente (nesta ordem):

1- acostumar a fazer Exercicios.

2- tornar o Exercício rotina e parte da vida.

3- focar em "volume" tanto aeróbico qto muscular juntos, pois isso te traz uma adaptação muito boa, com intensidade "nao tao alta" e consequentemente menos risco de lesão (o que te fará "continuar" seus treinos).

4- aeh sim focar em intensidade de x em quando e ir aumentando ao esforço máximo/submáximo "às vezes" (dentro do volume de treino já ganho pelo tempo de treino já feito).

5- a partir dai vc deve a cada "x" tempo, tentar melhorar sua Performance com treinamentos específicos para tal, mas DEPOIS de ter passado pelas etapas anteriores.

(obs1: cada indivíduo/ atividade/ idade/ experiência esportiva/ genética etc, vai demorar um "espaço de tempo" diferente em cada uma dessas fases citadas acima)

(obs2: se o objetivo eh Saúde, vc deverá fazer Exercícios até o fim da sua vida, ou melhor, tera bastante tempo para adaptar, melhorar, manter, tentar treinos diferentes, esportes diferentes etc. Então o MAIOR aliado a isso seria vc manter-se em atividade sempre, "continuidade de treino", não colocar tudo em intensidade num curto espaço de tempo com chances de lesão maiores, tendo assim que "parar" sua "continuidade de treino")

(obs3: so reforcando, NAO eh para manter SEMPRE o mesmo treino. Vc deve SIM  melhorar sua Performance a cada "x" tempo, mas NAO focar em "no pain no gain", ou melhor, ir no maximo de esforco - que geraria o "pain" - todo o tempo)