2021 20:41

Saúde e Esportes

Bastter

em 06/09/21 14:59

comentada em 06/09/2021 20:41

peça ajuda aos moderadores

portanto pare de perder tempo com qual dieta é melhor
são todas iguais
tem a melhor PARA VOCE que é a forma de se alimentar o mais proximo do saudavel que você consegue manter por mais tempo

A Call for an End to the Diet Debates | Endocrinology | JAMA | JAMA Network

As the obesity epidemic persists, the time has come to end the pursuit of the “ideal” diet for weight loss and disease prevention. The dietary debate in the scientific community and reported in the media about the optimal macronutrient-focused weight loss diet sheds little light on the treatment of obesity and may mislead the public regarding proper weight management. Numerous randomized trials comparing diets differing in macronutrient compositions (eg, low-carbohydrate, low-fat, Mediterranean) have demonstrated differences in weight loss and metabolic risk factors that are small (ie, a mean difference of <1 kg) and inconsistent. In the past year alone, 4 meta-analyses of diet comparison studies have been published, each summarizing 13 to 24 trials.1-4 The only consistent finding among the trials is that adherence—the degree to which participants continued in the program or met program goals for diet and physical activity—was most strongly assONciated with weight loss and improvement in disease-related outcomes. The long history of trials showing very modest differences suggests that additional trials comparing diets varying in macronutrient content most likely will not produce findings that would significantly advance the science of obesity. Progress in obesity management will require greater understanding of the biological, behavioral, and environmental factors assONciated with adherence to lifestyle changes including both diet and physical activity
"O único achado consistentes nos diferentes estudos e pesquisas - o nível em que os participantes continuaram nos programas ou conseguiram atingir os objetivos de dieta e exercicios - foi assONciados mais consistentemente com perda de peso e melhora das doenças relacionadas a obesidade."

Parem de perder tempo com estas discussões idiotas ou achar que existe dieta mágica (normalmente a da moda). O que faz diferença mais uma vez é o TEMPO. Igual nos investimentos. Quanto mais tempo consistentemente se alimentando de forma mais saudável e praticando exercicios melhor. Qualquer das dietas estudadas o que fez diferença foi o comprometimento e não o tipo de dieta.

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@Luciana

Comentários

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Who 180º
em 06/09/2021 15:29

Na mesma linha, eu li um artigo esses dias que foge do senso comum: os caras concluíram que dos 20 aos 60 anos nosso metabolismo é meio que cte e isso induz (não prova) que a gente engorda por conta mesmo de comermos mais com a idade.

O que você escreveu e esse artigo casam muito com o que eu percebi comigo durante e depois de emagrecer e manter: a questão é casar uma alimentação saudável com o tamanho da porção adequada para mim (energy intake)

Metabolism may not slow after 20 – so why do we still gain weight?

For a long time, it was believed that after the age of 20 your metabolism decreased dramatically – making it harder to lose weight and keep in shape. But a recent study has shown our metabolism – also known as energy expenditure – stays relatively stable between the ages of 20 and 60, before decreasing at older ages.

...

But one problem with the study’s findings is that they didn’t take into account a person’s energy intake. Many people still see their weight increase as they get older, despite their metabolism staying relatively the same throughout their life. This suggests that weight gain isn’t a result of a slowing metabolism. Rather, it’s more likely to be due to eating more food (energy) than our body uses.

Ajuda aí pow!

Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos - #1 de 5

Golden.Retriver

em 06/09/2021 15:35

Bons hábitos, prática esportiva, mente saudável.
Tudo isso agrega demais e colocam as chances a favor.
Mas nada, absolutamente nada, substitui alimentação adequada, balanceada, moderada.
Tem vários estudos falando disso e o dia a dia também confirma.
Se não comer direito não tem milagre.

Ajuda aí pow!

Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos - #2 de 5

Paulo

em 06/09/2021 19:18

Depois de toda minha experiência em saúde mental, se tem algo que eu aprendi é:
Destruir não constrói.

Toda e qualquer mudança na construção de um movimento positivo é extremamente melhor do que remover o negativo.

Fazer o melhor, mesmo que pouco infinitamente melhor que qualquer pior.

Eu falei bastante sobre isso nos chats de hábitos.

Ajuda aí pow!

Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos - #3 de 5

luciana
em 06/09/2021 19:18

É o que sempre falamos, a adesão à dieta é que vai determinar o sucesso dela ou não. Infelizmente as pessoas ficam à espera de uma dieta milagrosa, de moda e momento, que promete perder tantos kilos em pouco tempo...
enquanto não houver mudanças no estilo de vida que sejam sustentáveis a longo prazo, as pessoas ficarão sujeitas a esse sobe e desce na balança.

Ajuda aí pow!

Não é o tipo de dieta que faz diferença mas o quanto você mantem bons hábitos - #4 de 5

Luiz47
em 06/09/2021 20:41

Recomendo a leitura do livro da Sophie deram: o peso das dietas... Abriu muito minha cabeça... E hoje prático alimentação com mindfulness... Não sei quantos kg perdi pois parei com neura de pesar... Mas comer comida de qualidade, sentindo o estômago encher... Com calma... Longe do celular... Me ajudou demais.