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Se eu pudesse te dar um unico conselho alimentar eu te diria isso
NÃO FAÇA DIETA!
É melhor para quem é obeso continuar comendo como come do que fazer dieta. A chance de engordar mais fazendo dieta é MUITO maior do que se não fizer nada. A maioria dos obesos engordam devagar durante a vida ou até param de engordar permanecendo obesos. Se fizer dieta sempre vai engordar mais. SEMPRE.
As dietas são a principal causa dos obesos engordarem ainda mais.
NÃO FAÇA DIETAS!
Dietas não tem a ver com emagrecimento nem com saude, mas com uma industria que ganha bilhões e bilhões iludindo as pessoas.
Toda vez que você faz dieta, depois de um tempo fica mais gordo do que estava antes de fazer a dieta.
O conceito de dieta é totalmente absurdo fisiologicamente falando. O se corpo quando entra em carencia alimentar passa a absorver mais dos alimentos e gastar menos calorias para se manter vivo.Ele luta contra você, mesmo que você seja obeso. E depois do periodo de dieta, quando voce fornece a ele alimentos, ele recupera o que foi perdido. para ele houve carencia e agora ele tem de te proteger.
Dietas causam o terrivel efeito ioiô que é muito mais danoso a saude do que ficar como está.
Quem deseja emagrecer deve pensar igual quem deseja parar defumar. É para o resto da vida. Vou melhorar minha alimentação aos poucos, com pequenas mudanças e praticar esportes PARA O RESTO DA VIDA.
Reeducação alimentar. PARA O RESTO DA VIDA
E para funcionar para o resto da vida, é necessario que sejam pequenas mudanças. Tire uma coisa ruim da sua alimentação que não te faça sofrer demais. Tirar nao significa não comer nunca mais, mas tirar da rotina. Então só um exemplo, tire refrigerantes da rotina, não quer dizer que eventualmente não possa comer. Outro exemplo, tire o arroz, mas um dia va comer estrogonofe, ok, coma arroz. Mas tire da rotina. Então tire uma unica coisa ruim da rotina e substitua por uma coisa boa. Quando estiver tranquilo com esta mudança, faça outra, meses depois, com calma, porque é para o resto da vida. Não se iluda, não fique aflito com o peso, nao queira perder peso rapido demais, senão o corpo vai te boicotar, você tem de ir devagar para enganá-lo.
E sem esportes é pouco provavel que funciona, portanto inclua um esporte, qualquer um que você consiga fazer, no inicio o que importa é criar o habito.
E va assim, fazendo pequenas mudanças na sua vida mas permanentes e os resultados vão começar a aparecer.
É igualzinho no mercado.A maioria querendo ficar rico facil com trade e só perdem dinheiro. O pessoal do acumulo de patrimonio ficando rico aos poucos e bem lentamente de forma entediante ano atras de ano.
Emagrecer e melhorar sua saude tem de ser entediante tambem, devagar e sempre com pequenas mudanças. Emagrecer rapido com dietas malucas= engordar mais depois de um periodo de perdas.
NÃO FAÇA DIETAS!
