"No Exercise Can Outrun Bad Diet" - Dr Nick Tiller, UCLA Medical Center, Sports Science, Nutrition
comentada em 19/06/2023 11:11

postado por @Bastter em 18/06/2023 14:13

Mauro tem o link?

postado por @manguito em 18/06/2023 14:37

Dieta (+/-) + Rotina de exercicios (+/-) > Dieta otima + sedentarismo > Dieta lixo + pratica de esportes

Tenho la minhas duvidas quanto a ordem dos 2 ultimos. O melhor mesmo é estabelecer um padrao minimo e ir melhorando nos 2 aspectos sempre. 

postado por @Dogoncio em 18/06/2023 19:42

Uma maratona em velocidade competitiva consome aproximadamente 2500 calorias (42km a uma velocidade média de 20km/h). O que é mais ou menos o mesmo número de calorias de uma pizza de mussarela. 

Então vc pode comer uma pizza de mussarela sem engordar nada, basta correr uma maratona completa em velocidade de atleta olimpico.

GG E-Z

postado por @sandman_mr em 18/06/2023 21:30

A alimentação é para mim a coisa mais importante que existe.

Não consigo expressar como minha vida mudou depois que comecei a seguir um plano alimentar adequado, cortei álcool e limitei os industrializados ao mínimo (normalmente coisas que têm na cesta básica, hehe).

Estou há dois anos sem saber o que é lesão. Nunca tive lesão séria antes, mas tinha muita lesãozinha, dores que não passavam, inflamações.

Tenho um ritmo de treino mediano, faço musculação 5x na semana, jiu-jitsu 3x na semana, corrida 3x na semana (por volta de 35-40km semanais), mas sinto que meu corpo responde cada vez melhor aos treinos. 

Fora isso, perdi 20 quilos e estou na melhor forma física da minha vida, mesmo aos 40 anos.

postado por @sandman_mr em 18/06/2023 16:54

Hahaha, mediano no sentido de não ser um monstro como o pessoal que faz triatlo ou que compete no Bastter System.

postado por @luciana em 18/06/2023 23:22

Se você não se alimentar bem é muito difícil ter disposição e melhorar seu rendimento no esporte. Você pode achar até que vai bem, mas quando fizer mudanças na alimentação aí vai ver como estava perdendo rendimento e tempo.

postado por @Messier em 19/06/2023 01:27

Sem querer ser simplista, mas um vídeo destes ajuda a entender que o principal problema é alimentação e não a ausência de atividade física, quando falamos de obesidade.

postado por @Onepunch_man em 19/06/2023 05:28
Interessante o que vc falou sobre lesões
Realmente, eu nunca tinha reparado nisso, mas lendo seu texto me identifiquei bastante
A única diferença é que seu treino é muito mais pesado que o meu

postado por @sandman_mr em 19/06/2023 09:08

Talvez eu tenha me expressado mal. 
É que o meu treino de musculação é muito mais voltado para fortalecimento e recuperação do que o treino que as pessoas costumam fazer, por isso falei em mediano, haha
É aquele treino da vovó, para fortalecer o corpo para aguentar a paulada do JJ e da corrida.