Nova Lista: Como melhorar o sono

Saúde e Esportes
VamosPraLondres   180º
em 15/12/24 10:31
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter

Comentários

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Miia 
em 15/12/2024 12:27
Melhor do que saber o que fazer para melhorar o sono é saber o que não fazer:

1 - Não beber café ou compostos cafeinados após as 14h.

2 - Não usar telas com luz azul antes de dormir (desligar as telas 1h antes).

3 - Não comer igual uma jamanta a noite. (Coma algo leve antes de dormir e/ou jante mais cedo).

4 - Não se estresse antes de ir pegar no sono, isso atrapalha muito o sono.

- > Dormir e acordar sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana. Tentar dormir pelo menos de 7h a 9h por noite.

- > Pratique esportes regularmente para melhorar a qualidade do sono.
Nova Lista: Como melhorar o sono - #1 de 1

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por VamosPraLondres em 15/12/2024 10:31

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