O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa?

Saúde e Esportes
Capoeirista  
em 03/11/23 23:01
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Paulo 
em 03/11/2023 23:04
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #1 de 27
lightning_stroke 
em 03/11/2023 23:15
Eu aumento a prática de atividade física, mas não consigo controlar a gula. Meio que pra um compensar o outro. E tenho dificuldade em reconhecer o que estou sentindo, geralmente estou OK ou irritado rs
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #2 de 27
Molosso_Manjua  181º
em 03/11/2023 23:22
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Eu gosto de fazer exercícios, tocar um rock na guitarra ou ouvir música pra relaxar e dar um reset... Brincar com meus filhos, do jeito deles, com atenção integral à eles, sem celular, TV ou notebook por perto também é um santo remédio. Tento dormir mais cedo também e sair da espiral sentar na frente do streaming e ficar comendo.

Se ficar com muita vontade de petiscar, como cenoura crua, maçã, uva mais crocante, biscoito de polvilho ou faço uma salada com folhas crocantes, tomate cereja, pepino e um molho bem saboroso (geralmente mostarda e mel). Os alimentos crocantes me dão uma sensação boa na mastigação e parecem aliviar melhor essa agonia para comer.

Depois de comer passo fio dental e escovo os dentes pra não ficar levantando e abrindo a geladeira.

Uma vez escrevi um treco que vi na internet e colei grandão dentro da geladeira e no armário: "Você não está com fome, só está ansioso", até hoje me lembro dessa frase quando fico admirando a geladeira sem necessidade.
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #3 de 27
Paulo 
em 03/11/2023 23:22
@lightning_stroke é só ir registrando num papel durante o dia o seus estados que melhora.

Ou no diário de humor que tem aqui no Bastter system mesmo.

Ai vai comparando as mudanças e aprende.

De manhã você tava ok, de tarde tava ok TB mas um ok diferente.

A noite tava ok, mas menos ok que antes.

E assim vai.
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Russell_Kirk  181º
em 03/11/2023 23:30
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Eu deixo de ter a opção.

Meu trabalho tem muito estresse devido à imprevisibilidade e à natureza da atividade. Eu costumava comer um monte de kit kats quando estava em plantões estressantes.

Como parei de comer?
Parei de comprar.

Recomendo.
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benjamin_  181º
em 03/11/2023 23:51
algumas trocas positivas

ex: se tomar refrigerante, que seja zero

tomar água com gás intercalando com a bebida

comer alguma proteína magra que dê saciedade
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Guga.tm  181º
em 04/11/2023 00:03
Nível no Race: Fera neném
Por que justamente neste momento quer conter a gula. A não ser que esteja em baixa a maior parte do tempo, aproveita estes momentos para comer um pouco do que gosta. Acende um foguinho, um pedaço de picanha e relaxa! Aproveita a vida!
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Bastter 
em 04/11/2023 00:43
Nível no Race: Turbo Mix 
@Capoeirista

ja tentou substituir por esporte?

eu quando to mal vou la e faço um esporte ate quase morrer

funciona muito bem
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #8 de 27
Capoeirista 
em 04/11/2023 01:09
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Bastter tenho tentado. Faço cada dia mais desde que entrei aqui.
Mas só consigo 01h por dia, meta é 7h por semana.
Meu problema é o tempo após trabalho ou nos dias ruins: briga com a esposa...
Parece que a fome vem com força e a vontade de comer besteira é enorme 
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #9 de 27
Mauro 
em 04/11/2023 05:46
 
@Capoeirista

eu tento fazer mais ou menos o que o @Bastter e também o @Paulo falaram.

Esporte sempre ajuda se vc conseguir, se não for uma "dor incapacitante"

anotar o que está acontecendo e ver melhora ou piora dependendo do que acontece também ajuda, para isso uso os "Diários" (Bastter System -Saúde - Diário de Humor)

agora o álcool é bem ruim nesta situação pois pode dar uma melhora pontual mas, sendo depressivo, com o tempo piora a situação.

se tiver MUITO ruim, procure um psicólogo que ajuda em muitos casos - não que o psicólogo resolva seu problema - ajudando a lidar com a questão e os efeitos em vc.
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Capoeirista 
em 04/11/2023 06:25
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Molosso_Manjua
Gostei de suas técnicas 
Obrigado 
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #11 de 27
fmmlobo  181º
em 04/11/2023 07:17
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Eu deixo a gula falar mais alto e além de triste eu fico mais gordo. Acredito que se você tem uma rotina de esporte e não está fora do peso, um auto mimo nesses momentos não faz mal não. Agora quanto ao álcool já começa a ficar perigoso. Eu já fiz isso, mas com o aumento do esporte eu quase não bebo mais, então a vontade já não vem. 
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Paulo 
em 04/11/2023 07:21
Aprender a ficar triste é uma opção.

Já pensou em escrever?
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gb_gabriel  181º
em 04/11/2023 08:00
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Quando tô "triste" cozinho algo gostoso pra mim e pra família. Depois volto pro jogo, acho normal. Algo errado no trampo, semana difícil ou cansado, faz parte.
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Molosso_Manjua  181º
em 04/11/2023 08:03
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter


postado por @Capoeirista em 04/11/2023 01:09

Bastter tenho tentado. Faço cada dia mais desde que entrei aqui.
Mas só consigo 01h por dia, meta é 7h por semana.
Meu problema é o tempo após trabalho ou nos dias ruins: briga com a esposa...
Parece que a fome vem com força e a vontade de comer besteira é enorme 

Cara, em relação à esposa.
Esposa feliz, vida feliz.

Ela sempre tem razão, engulo o ego, peço desculpa e tento entender o lado dela também. Tentamos sempre dormir com um desculpando o outro aqui em casa, ninguém dorme emburrado com o outro na medida do possível.

Normalmente quem mais amamos, são os que mais nos machucam com palavras, então o jeito é relevar e aprender que todos somos imperfeitos e em construção. Afinal, é bem provável que você casou pra ficar o resto da vida com ela.

Sempre que eu penso em reclamar com a patroa ou com alguém no trabalho, aprendi muito aqui na Bastter, reflito se é necessária e justa a reclamação, geralmente em 15 min eu esqueço, vou lá faço a minha parte, as vezes a dela e segue a vida em #PAZ.
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Salama 
em 04/11/2023 08:04
Nível no Race: Fera neném
Quando estou incapacitado de fazer exercícios por algum motivo, é impressionante como a frequência da GULA aumenta. Fico mais ansioso, perco o foco e a quantidade de junk aumenta.

Quando retorno as atividades tudo isso diminui naturalmente. 

parece mágica!
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Phodastico  28º
em 04/11/2023 08:12
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
@Capoeirista a gula realmente é difícil segurar. Solidarizo-me da sua dificuldade. Também tenho essa reação que é quase um reflexo: fui contrariado, abro a geladeira rsrs.
Acho que ter opções saudáveis em casa como frutas e boas fontes de proteína e ter menos alimentos junk à disposição ajuda a pelo menos comprometer menos a saúde.

Com o álcool, eu também tinha essa relação. O famoso "hoje eu mereço uma dose porque o dia foi difícil". Só que eu parei pra pensar que a bebida pode até aliviar a mente por alguns instantes, mas quando ele sair do corpo, os problemas ainda estarão lá esperando alguma atitude minha. E ainda pior, com a ressaca moral e/ou física pós bebida. Então decidi abolir o álcool nesses momentos e com essa finalidade. Não sou contra bebida alcoólica, mas evite assONciar a bebida com momentos ruins. Faça o contrário, quando tudo estiver bem, e você quiser aquela cervejinha gelada só pelo prazer do momento. Obviamente que o ideal é NÃO consumir álcool, mas aí é uma decisão pessoal.
Espero ter ajudado.
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Bastter 
em 04/11/2023 08:33
Nível no Race: Turbo Mix 
@Capoeirista

dia de esportes

fico umas 6 horas no futvolley (nao jogando o tempo todo claro mas jogando bastante) venho para casa correndo algumas vezes vou pedalar depois, faço um lanche rapido e vou pedalar e levo uma banana

Resultado passou o dia inteiro e nao tive nem muita fome e nao comi quase nada

Ai chove, fico em casa com fome o dia inteiro

essa coisa é muito mental

é dificil vencer pq vc fica triste e tal

mas experimente sair de casa nem q seja para caminhar
vai te ajudar nisso

agora alcool eh perigoso demais vc entrar no alcool quando ta triste
criar esta relação

ja pensou em terapia?
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PlotTwist  181º
em 04/11/2023 09:23
Sempre descontei ansiedade na comida. O que me ajudou muito foi parar de comprar "besteira" pra deixar em casa. O que eu mais consumia era leite com chocolate, então parei de comprar achocolatado em pó.

Outra coisa que me ajuda é ter sempre em casa alguma fruta que eu goste. No meu caso, eu como principalmente banana quando quero morder algo. Acho que não é o ideal, mas é muito menos pior do que mandar leite com chocolate pra dentro.

A atividade física, que é muito importante, você já faz. De resto, essas mudanças de hábitos são muito graduais. O importante é se manter no caminho.
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Charlito  3º
em 04/11/2023 09:54


postado por @Paulo em 04/11/2023 07:21

Aprender a ficar triste é uma opção.

Já pensou em escrever?


Mas alguma coisa acontece no quando agora em mim..

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Carla7953  181º
em 04/11/2023 20:03
Eu como bala diet. Tem halls e mentos pastilha (nunca chiclete, depois de uma certa idade…) que me seguram.
Se não for suficiente, eu rezo e entrego!
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Carla7953  181º
em 04/11/2023 20:11
@Molosso_Manjua, vc está CERTÍSSIMO! Na maioria das vezes brigamos por besteira. Reconhecer as coisas boas que o outro faz, ELOGIAR AS ESPOSAS e não querer ter razão em tudo!  Pena que a gente só aprende isto com o tempo.
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Dreckmoggl  181º
em 05/11/2023 02:07
É um processo que deve começar nos momentos bons, quando não há dor e tristeza. Meditar sobre os males da gulodice, as consequências para seu organismo e entender que SÓ você pagará o preço pelas suas burrices e a gula, o álcool ou drogas, não resolverão nossos problemas. Eu acredito que pessoas têm inclinações diferentes para certas coisas. Uns são mais suscetíveis ao alcoolismo, outros ao tabagismo, e com a gula não é diferente. Essas pessoas irão sempre pender pra essas fraquezas quando encontrarem um "motivo". É uma desculpa para beber, ou acender um cigarro ou atacar a geladeira. Então penso ser um problema espiritual ou psicológico que devemos combater no âmbito íntimo. Devemos dedicar nossa vida, entre outras coisas, a nos desvencilhar desses vícios.
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #23 de 27
messias_da_bolsa  181º
em 05/11/2023 21:12
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Quando estou querendo comer açúcar ou qualquer porcaria me embucho de frutas, já que é a única coisa que tem aqui em casa. Pra evitar doçes, não tenho açúcar em casa. Na fome se eu tiver bolachas ou qualquer porcaria assim, é o primeiro que vai, por isso só temos comida saudável e pronto. É tipo se vc quer parar de beber, não tenho álcool em sua casa. E claro, muita atividade física. Isso ajuda muito pra mim.
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #24 de 27
Charlito  3º
em 06/11/2023 05:46


postado por @Carla7953 em 04/11/2023 20:11

Molosso_Manjua, vc está CERTÍSSIMO! Na maioria das vezes brigamos por besteira. Reconhecer as coisas boas que o outro faz, ELOGIAR AS ESPOSAS e não querer ter razão em tudo!  Pena que a gente só aprende isto com o tempo.


Elogiar as esposas não me parece ser muito sensato.
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #25 de 27
Capoeirista 
em 06/11/2023 08:44
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Pessoal, o post teve ótimas respostas e interações profundas.
Estive ocupado esse final de semana e não pude acompanhar tudo nem responder.
Agradeço a atenção de todos.
Certamente vou colocar em prática algumas dicas.
essa comunidade é uma das melhores escolhas que fiz na vida. faz muito.
Abraços a todos
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #26 de 27
O.Escolhido  39º
em 06/11/2023 09:27
Nível no Race: Fera neném 
Sobre álcool, o meu pensamento é: de preferência, nunca beba. Se for beber, que seja em momentos de celebração. Nunca, jamais, beba porque está triste. Isso me salvou de ser alcoólatra, pois eu gostava muito de beber, mas essas regras já me limitavam.
Sobre comida, não tem jeito, é esporte e aí você tem que ter em casa comidas saudáveis, frutas, castanhas, um chocolate bem amargo, um iogurte integral (com a gordura, gera bastante saciedade), e aí mesmo que você coma demais, não será algo que vai te fazer mal.
O que vcs fazem para conter a GULA nos momentos de baixa? - #27 de 27

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