Obesidade com saude não existe
comentada em 11/04/2023 20:12

Nem todo magro é saudável,
mas todo obeso é um não saudável.

Obesidade é uma doença! E além disso é o fator de risco para grande parte de outras doenças.

O conceito "Obesidade saudável" realmente não existe e nem sentido faz.

Tem obeso que, enquanto todos os exames estiverem ok e o médico não falar "você vai morrer", não tá nem ai.

recentemente descobri minha condição de obeso, achava que era obeso só quem era gordo, mas agora estou devidamente acompanhado e preciso cuidar o máximo possível de minha saúde, a sorte é que sempre fui uma pessoa ativa . As pessoas não costumam tratar a obesidade como uma doença e isso só prejudica, acham que basta força de vontade para emagrecer e ter uma vida saudável... o acompanhamento por um médico é fundamental.  

Deixa eu ver se entendi. O obeso sem problemas metabólicos é tem mais risco de ter todas as doenças estudadas que o magro sem problemas metabólicos e, em alguns casos tem um pequeno risco menor que o do magro com problemas metabólicos.

So que o obeso sem problemas metabólicos tem grandes chances de em alguns anos virar o obeso com problemas metabólicos. E esse obeso tem mais chances de ter desenvolver as doenças estudadas que todas as outras categorias. É mais ou menos isso?

O primeiro passo para compreender e reverter a obesidade é entender que o acúmulo excessivo de gordura não é a causa do problema raiz, mas seu efeito. O que causa o acúmulo de gordura é o consumo excessivo de açúcar e carboidratos que levam seu corpo a ficar o tempo todo no modo de armazenamento de energia por causa da insulina elevada. Esses alimentos, que causam picos de insulina, ao longo de décadas vão causando resistência insulínica, que vai levar a diabetes tipo 2 e todos os males decorrentes disso.
A insulina é um hormônio de armazenamento, ou seja, enquanto estiver elevada, vai causar o acúmulo de gordura e ao mesmo tempo impedir que a gordura já armazenada seja queimada.
É por isso que é muito difícil, senão impossível, emagrecer somente com exercícios sem mudar a dieta.
Estou cansando de ver uns fortões na academia com barriga enorme, o que indica problemas na alimentação, gordura no fígado e um caminho no sentido de desenvolver resistência insulínica.
Não é preciso beber álcool para complicar seu fígado. O consumo excessivo de açúcar, principalmente frutose, também detona o fígado. Uma vez que seu fígado esteja com gordura (esteatose), você vai começar a desenvolver gordura visceral e estará no caminho da síndrome metabólica.
O problema maior não é só a falta de vontade de ser mais magro e saudável, mas é também a falta de informação. A maioria das pessoas pensa que comer gordura é que gera gordura, só que a gordura é o alimento que praticamente não dispara nenhuma resposta insulínica. Um pão é muito mais capaz de engordar uma pessoa do que um bife cheio de gordura saturada (que será mais saudável se o gado tiver sido alimentado no pasto e não com grãos que vão dar a essa gordura altos índices de omega 6).
De fato, não há como ser obeso e saudável. A obesidade é o maior sinal de que se está vivendo uma vida sem saúde, tanto pelo lado da alimentação como pelo lado da atividade física.
A obesidade sempre levará a desenvolver diabetes tipo 2, sendo apenas uma questão de tempo. E uma vez que isso tiver acontecido, todos seus tecidos serão afetados, e será então quase impossível perder gordura porque ao contrário do que muitos pensam, o diabético tipo 2 é o oposto do tipo 1, ou seja, possui um excesso de insulina no organismo que não tem efeito porque suas células se tornaram extremamente resistentes a insulina. Aí essa pessoa terá que injetar insulina extra, mantendo a pessoa viva mas piorando de vez a condição por jogar ainda mais insulina em um corpo já cheio dela.
É necessário fazer de tudo para não chegar a essa condição. Se você acredita que está fora de forma, comendo mal e sedentário, meça seus níveis de insulina e sua hemoglobina glicada no próximo exame de sangue que for fazer.
Não basta medir só a glicose, porque se você estiver desenvolvendo resistência insulínica, sua glicose pode muito bem estar baixa porque seu corpo estará gerando um absurdo de insulina pra manter seus níveis normais.
O bom é que dá pra reverter isso com dieta e exercícios, mas quanto mais avançado estiver, mais vai demorar e talvez mais difícil seja, tendo que pensar em low card ou cetogênica, talvez jejum, vai ficando complicado e a única certeza é que é impossível resolver com medicações, não há cura por remédios.
O magro barrigudo tem todos esses mesmos problemas, então é bom ficar esperto.

postado por @Bastter em 11/04/2023 17:13

O.Escolhido

frutose nao eh o pior CH
nao sei se vc se enganou ali
Frutas sao MUITO saudaveis
o pior eh a sacarose

e outra ok a explicação dos CHs
mas no fim tudo conta
e todo excesso conta

esta obsessao com CH do low carb eh mais uma modinha

quando começa a falar q bacon eh saudavel e fruta nao eh
começou o BUCHETTI

O problema não é a frutose das frutas, mas que é utilizada em excesso em doces e comidas não saudáveis, como high fructose corn syrup por exemplo, tem um monte de porcarias com isso adoçando as coisas:
The Gut Shields the Liver from Fructose-Induced Damage - Penn Medicine

Comer carbo é ok, o problema é se você ja abusou tanto de porcarias que agora já estragou seu metabolismo ao ponto de ter que começar a restringir.

E isso de bacon e porcarias, sim, é uma modinha de dieta cetogênica que não atinge o que a gente quer aqui, que é saúde de longo prazo. Pode servir para emagrecer, mas esse não é o objetivo. Por isso existe a cetogência suja e saudável, onde é cheio de salada e vegetais saudáveis, gorduras saudáveis como de castanhas, azeito de oliva e etc. Eu não pratico essa dieta, mas eu entendo e realmente tem gente que já atingiu certo ponto de estrago que pode sim ter que considerar algo assim.

O que eu quis explicar é que uma vez que se tenha atingido a resistência insulínica, que fatalmente será atingida se você for obeso (porque essa condição está se desenvolvendo juntamente com seu acúmulo de gordura), o normal que funciona para quem é saudável já não vai mais ter o mesmo efeito, e por isso mesmo temos que atuar antes de chegar nesse ponto.

postado por @Bastter em 11/04/2023 18:20

O.Escolhido concordo 100% com tudo
excelente explicação
eh q quando vc falou frutose parecia frutas
sim, frutose em produto industrializado eh veneno

claro q ninguem ta falando para comer 20 frutas por dia

É isso, que bom que me fiz entender. E é como você falou, TUDO precisa de moderação, até mesmo frutas.
E isso não é difícil. Difícil é sair de um nível junk total, vivendo de ultraprocessados, doces, consumo crônico de álcool, aí a pessoa vai ter que se livrar de vários vícios que estão destruindo seu organismo. Por isso a recomendação de ir fazendo pequenas mudanças é muito importante.