Pace

Saúde e Esportes
Pioner  
em 04/01/17 21:33
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
BIGDOG 
em 04/01/2017 21:47
O PACE é minutos por KM, o PACE 6 será 6 minutos a cada KM ou 10 KM por hora
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Asvidzinski 
em 04/01/2017 22:01
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
O que vc quer dizer com relação média? O Pace já considera distância.
Pace - #2 de 13
deniro 
em 04/01/2017 22:16
Quanto maior a distancia maior o pace na media. Por exemplo se corre 10km em 1h, não vai conseguir correr uma maratona em 4hrs... Vai ser bem mais. Pra ter uma base, um maratonista profissional termina a prova em 2:10, quase 20km por hora, ou 1km em 3 minutos... Se fizer o dobro disso já ta ótimo... Poe a esteira no 20 e tenta fica 3 minuetos :)
Pace - #3 de 13
Pioner 
em 04/01/2017 22:37
To procurando valores de referência para amadores. Sei lá, uma média. O que seria um bom valor de Pace, para 5km e para 10, 15, 20 etc?
Pace - #4 de 13
BIGDOG 
em 04/01/2017 22:52
Depende da Idade e de outros fatores, eu considero pace 6 em um hora um bom valor. para 20 KM pace abaixo de 8 são razoáveis para amador
Pace - #5 de 13
deniro 
em 04/01/2017 22:54
Ta começando? Tenta fazer 5km em 30 min... 6min/km... Depois 10km em 1hr...
Pace - #6 de 13
deniro 
em 04/01/2017 22:57
Faz parte do treino fazer intervalado, depois treino de ritmo, e uma vez por semana o longao ( longo período beeeem devagar). Procura no google planilha de corrida pra ter uma base
Pace - #7 de 13
BIGDOG 
em 04/01/2017 23:05
Na minha idade pace 7 em uma hora é otimo:):)
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Asvidzinski 
em 04/01/2017 23:43
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Cara, isso varia demais. Esquece o pace e treine corrida pra curtir. Tem uns malucos que nunca treinaram e fazem um pace de 4:30 nos 10km. Outros ralam pra manter um pace de 6 confortável (meu caso :) )
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Bastter 
em 04/01/2017 23:48
Nível no Race: Turbo Mix 
apenas corra se puder nem marcar nada so olhar depois no strava melhor ainda
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Carlos7731 
em 04/01/2017 23:52
@Pioner prezado confrade, esquece esse lance de PACE trata de correr, e pronto, como vc disse é amador, pois bem todos nos somos, corra, corra, corra, corra, com o tempo vc mesmo irá ditar seu treino , alimentação repouso etc Abçs e boa corrida e não esqueça de alongar e bem !!!!!!!
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Bobpai  180º
em 05/01/2017 00:29
Nível no Race: Taquipariu
aprenda primeiro a correr corra por tempo : 30 min, 40 mi, 60 min esquece o pace. preste atenção no movimento , na respiração. Faça volume, sem neurose. trace um objetivo para incentivar se for o caso. depois voce trabalhará com distancia , 5km, 10km, 16km, 21 km etc ( se voce quiser) e em conjunto aprenderá a ter ritmo. E aí voce terá noção do pace, dos seus limites. não tenha pressa. Um pequeno percentual de corredores amadores corre com pace menor 5 para 1. Mas a media fica por aí. Mas com treino apropriado de intervalados com ritmo, com velocidade, longos, regenerativos. voce se supera. Pode chegar muito além do que voce imagina. Treino , alimentação, descanço, eficiencia na execuçao do movimento , genetica voce alcançará o melhor pace possivel para qualquer distancia . Mas isso requer tempo de esporte. O peso é uma variavel importante para o esporte , mas voce treinando com seriedade queimará bastante calorias. E ja melhora o pace.
Pace - #12 de 13
Pioner 
em 05/01/2017 09:04
Valeu pessoal, obrigado pelas dicas.
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por Pioner em 04/01/2017 21:33

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