Perda de gordura "localizada"

Saúde e Esportes
BBRC3   180º
em 07/10/20 13:13
Nível no Race: Intermediário
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Kyuzo  180º
em 07/10/2020 13:20
Duas pessoas de mesma altura e mesmo peso podem ter aparências completamente diferentes, pois a porcentagem de músculo e gordura nos dois pode ser muito diferente. 

Peso sozinho é só um número. Associação peso + espelho tem maior condições de te fornecer melhores informações.

Se você ainda está com barriga e quer perder, pode continuar com a dieta.
Perda de gordura "localizada" - #1 de 50
pepecineo  180º
em 07/10/2020 13:24
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Cara, ideal é procurar um profissional, como sempre indicado aqui

Porém, para ter uma definição você precisa ter uma massa muscular muito bem definida
Isso acontece depois de muito anos de treino
Se você era sedentário durante muitos anos e faz pouco tempo de exercício (2 anos realmente é pouco) vai demorar à ter alguma definição, principalmente em abdome
Em dietas hipocalóricas a tendência é perder massa de gordura e também massa magra, por isso ideal é ter o acompanhamento de um profissional
Definir a barriga demora anos e anos
Perda de gordura "localizada" - #2 de 50
Sentinella  180º
em 07/10/2020 13:30
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
cada um é cada um, mas eu só perdi barriga depois de bater 72KG com 1.83, ali eu fiquei com o corpo bom de verdade, junto com academia (umas 6000 abdominais de diferentes regiões por semana). E sinto lhe informar, para perder definição é um pulo. Hoje tenho 76KG e sem barriga..
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Giovanni 
em 07/10/2020 13:41
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@BBRC3 não existe perda de gordura localizada até onde eu sei
O que existe sao depósitos diferente de gordura localizados em certas partes do corpo (mais comum em homem barriga, em mulher coxa/quadril)

Você perde gordura do corpo todo quando gasta mais do que consome*, só que fica "definido" primeiro em áreas com menor depósito de gordura. Por isso barriga, quadril, coxa, costumam ser os últimos depósitos, mas diminuem desde sempre.

E aí você decide se vale a pena se esforçar para perder isso

Outra coisa pode ser que você tenha pouca gordura mas não tenha musculatura grande por baixo, dando aparencia de pele "solta"

Mas 83 kg mesmo para sua altura não é pouco peso... No cálculo de IMC para ficar com magreza teria que ter menos de 60kg por exemplo (sim eu sei que IMC não leva em conta massa muscular elevada) vamos deixar a Luciana e Mauro dizer melhor

* No longo prazo! Não adianta fazer dieta hipocalórica de 3 semanas
Perda de gordura "localizada" - #4 de 50
Asvidzinski 
em 07/10/2020 13:55
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
O problema é que a minha gordura é localizada no corpo inteiro

 

:)
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JHell  73º
em 07/10/2020 14:14
Nível no Race: Passou do seix e do douze
Para ter certeza da sua condição física do ponto de vista de % de gordura, só com uma avaliação física bem feita por um profissional de Educação Física ou Nutricionista. Eu não confiaria em teste de bioimpedância, somente nas "dobras cutâneas".

Mas pelo seu relato, no seu lugar eu continuaria sim com a a alimentação mais hipocalórica, com atenção especial para a ingestão adequada de proteínas e manteria os exercícios físicos, se possível, com musculação para ganhar massa magra, já que o visual mais magro parece te "incomodar".
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TodoJaiminho  180º
em 07/10/2020 14:22
Emagrecer é um processo engraçado. Muitas vezes vc emagrece onde não quer emagrecer e mantém a gordura onde não quer manter.

Eu mesmo, quando fui emagrecendo, a maior diferença foi no rosto! O primeiro lugar que eu emagreço é sempre o rosto. E o último é a barriga 

Pra resolver esse problema vc tem que emagrecer mais ainda até chegar nesse depósito de gordura. É difícil mesmo, procure orientação médica e nutricional.
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Bastter 
em 07/10/2020 14:29
Nível no Race: Turbo Mix 
@BBRC3 nao existe perda de gordura localizada a nao ser por procedimentos cirurgicos
gordura so perde como um todo e por caracteristicas pessoas uns perdem mais em um lugar outros em outro lugar e sexo e idade tb interfere nisso
nao ha nada q vc possa fazer para mudar isso
vc so pode decidir perder mais ou nao se conseguir

esteticamente se vc produz mais musculos no local isso ajuda a esconder a gordura
ela vai estar la da mesma forma mas vai aparecer menos
ou seja se vc fizer muito abdominal pode parecer q tem menos barriga esteticamente

entao so o q vc pode fazer eh

- emagrecer mais

- fazer mais musculação

e nao recomendo a nao ser por questoes de saude q nao eh o seu caso

- procedimentos cirurgicos para retirada localizada

quanto a riscos de saude abaixo de 80Kg nao existem
magreza eh saudavel
quanto a perde de musculos depende de como vc se alimenta
do quanto e como se exercita, do seu percentual de gordura, etc

mas acho q o melhor para vc eh desencanar disso
esta preocupação estetica exagerada nao eh saudavel
Perda de gordura "localizada" - #8 de 50
Bastter 
em 07/10/2020 14:29
Nível no Race: Turbo Mix 
eu se emagreço muito proporcionalmente a barriga aumenta hahaha
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prmd  180º
em 07/10/2020 14:30
"abaixo dos 80kg pela minha altura eu correria riscos de saúde"

Isso está incorreto. 70kg ainda seria um ótimo peso para fins de saúde. 
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Bastter 
em 07/10/2020 14:31
Nível no Race: Turbo Mix 
na verdade nem da para saber o peso otimo
isso so medindo % de gordura e depende de quanto tem de musculo
mas com certeza nao faz nenhum mal a saude perder mais q os 80Kg
Perda de gordura "localizada" - #11 de 50
kembinha 
em 07/10/2020 14:38
Tópico bacana. Estou em uma situação com algumas semelhanças... Depois de um bom tempo de sedentarismo, voltei a treinar com intensidade e estou chegando no meu auge em termos de preparo físico, mas esteticamente estou muito atrás do que na época que era mais magro.

Desencanei um pouco disso, estou focando muito na saúde e na funcionalidade pro meu esporte. Se esteticamente avançar ótimo, mas não vou fazer uma dieta muito mais restrita por conta disso.
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luciana 
em 07/10/2020 14:39
@BBRC3

Não temos informação do seu percentual de gordura, só peso e altura é pouco para determinar se você deve ou não prosseguir com a perda de peso. A avaliação das pregas cutâneas que vai nos dar esse percentual e essa barriguinha com certeza vai aparecer nessa medição.
A perda de gordura não ocorre de forma igual em todas as partes do corpo e, infelizmente, aquela gordura localizada é a última a ser perdida.
Quando você fala que não pretende baixar dos 80 kg, isso é levado em conta na conversa com o nutricionista e ele pode te ajudar a ficar próximo dos 80 kg mas desde que o percentual de massa magra esteja ok, não se fixe em peso na balança, o mais importante é a composição corporal.
Outro ponto a ser pensado é até que ponto vale viver numa restrição muito severa para alcançar a barriga tão desejada, será que vale a pena? tudo vai depender dos seus objetivos e do que você está disposto a abrir mão para chegar lá.
Pequenas mudanças na atividade física também vão te ajudar nisso, você não nos deu esse detalhe....mas de repente aumentar um pouco o aeróbio pode te ajudar nisso.
Resumindo, sugiro que você busque um nutricionista, faça uma avaliação do percentual de gordura para então traçar um objetivo. Você pode diminuir essa gordura localizada  e até aumentar massa magra, ajustes finos da dieta e dos exercícios vão te ajudar nisso.
Perda de gordura "localizada" - #13 de 50
BBRC3  180º
em 07/10/2020 14:51
Nível no Race: Intermediário
Obrigado a todos pelas respostas, consegui um bom direcionamento.

Vou verificar com um nutricionista a possibilidade de fazer essa avaliação de pregas cutâneas (engraçado quando eu comentar que vou avaliar as pregas).

Acho que o mais interessante foi perceber que eu tinha uma neura com os 80kg, acho que foi de tanto as pessoas próximas enxerem o saco que eu estava muito magro haha. 




Perda de gordura "localizada" - #14 de 50
NeotM 
em 07/10/2020 15:00
Sofro bastante com isso!

Tenho 1.98, 85kg. Sou daqueles magrelos de braço e perna, mas com tetinha e barriga enorme .. Isso com 30 anos...

Infelizmente a família toda tem esse esteriótipo. Magros com pochete kkkk

Já tô desencanando.. As atividades são mais pra manter a saúde mesmo!
Perda de gordura "localizada" - #15 de 50
Bastter 
em 07/10/2020 15:12
Nível no Race: Turbo Mix 
foque mais em saude e menos em estetica
estetica eh consequencia
Perda de gordura "localizada" - #16 de 50
Mauro 
em 07/10/2020 15:16
 
@BBRC3

"os outros" nao tem nada a ver com "sua magreza".

nao escute, pois normalmente quem eh proximo tem uma ligação sentimental que não deixa avaliar corretamente com olhos frios.

acho que o que o Giovanni e o Bastter falaram acima se completam.
a vida eh assim mesmo, vc nao perde gordura onde quer, mas sim onde seu biotipo te faz perder.

seria escolher entre ficar mais magro e com menos músculos ou ficar mais forte com um pouquinho de barriga.
100% dos dois nao da de maneira saudavel.
Perda de gordura "localizada" - #17 de 50
Mauro 
em 07/10/2020 15:18
 
@NeotM

se vc "sofre mesmo" com isso, nada impede de vc treinar forte os braços e pernas e evitar engordar para diminuir a barriga.

desta forma ficaria mais equilibrado e vc nao sofreria tanto.

a outra opção é tentar não se importar com estética e focar na Saude, isso sim seria mais saudável física e psicologicamente.
Perda de gordura "localizada" - #18 de 50
joaofrango 
em 07/10/2020 15:30
Nível no Race: Fera neném
para resolver esse problema encanado na estetica = casamento
Perda de gordura "localizada" - #19 de 50
jucemar 
em 07/10/2020 15:34
Para perder a barriga, é provável que você terá de perder mais peso (gordura e massa magra) até perder a barriga, vai perder massa magra junto, mas aí sim depois você ganha peso, focando em ganhar mais massa magra. Isso com acompanhamento de nutricionista e treinamento adequado.

O corpo não funciona como você pensa: cheguei nos 80kg com a massa magra que que eu quero e só falta a barriga, agora vou focar em perder a barriga apenas.

A barriga é o mais difícil de perder, então vai ter de emagrecer até perder o que der dela, vai ficar magro, e depois se quiser, focar em ganhar músculo, que também não vem sozinho, mas consegue-se fazer um planejamento alimentar e de treinamento para vir com o mínimo de gordura possível.

Manter a barriga definida a longo prazo são outros quinhentos ainda mais dependendo da idade.

Se você não tiver o biotipo, perfil genético pra isso, pra manter isso a longo prazo, vai precisar manter um estilo de vida militar e olhe lá.
Perda de gordura "localizada" - #20 de 50
jucemar 
em 07/10/2020 15:44
É tão difícil manter isso a longo prazo, que os atletas que possuem esse tipo de físico, geralmente só possuem enquanto são jovens e estão na ativa.

E os atores de filmes de ação por exemplo, só possuem esse físico com treinamento intenso, alimentação regrada (e outras coisas) por alguns meses para fazer as filmagens, fora do período de filmagens, você vê fotos deles em férias, indo mercado e tal e são gente como a gente (com uma conta bancária mil vezes maior).

Ou seja mesmo quem tem tempo e dinheiro para pagar profissionais para focar somente nisso e que vive da própria aparência (artistas) só consegue manter o perfil idealizado por curtos períodos de tempo e apenas na juventude geralmente.
Perda de gordura "localizada" - #21 de 50
pato_amarelo  180º
em 07/10/2020 16:02
Em suma: suponhamos que eu pese 60 kg,, atura 1,75m. Aí eu engordo até atingir 80 Kg, sem exercício, só comendo. Se eu voltar para os 60 Kg, parando de comer, eu terei a barriga do mesmo tamanho que eu tinha no início?
Perda de gordura "localizada" - #22 de 50
prmd  180º
em 07/10/2020 16:05
Não tem como saber o que vai acontecer com o seu corpo num processo desess, pato amarelo.
Perda de gordura "localizada" - #23 de 50
transdog  180º
em 07/10/2020 16:10
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
Amigo boa tarde... te entendo perfeitamente sempre tive esse problema, alias ainda resta um pouco... conseguia uma definição absurda dos ombros, peitoral, pernas, biceps e triceps (esse parecia de atleta de ponta de tao bem desenvolvido) e o abdomem neca.... fiz varias dietas hipo, balanceando pra nao ficar muito tempo e não cair no platô..

enfim como resolvi? A 70 dias mudei de nutricionista e especifiquei bem o que queria, montou uma dieta definida com o que eu queria, passei muita fome nos primeiros dias até acostumar, nao pela quantidade mas pelos tipos de alimentos porque ela me passou uma dieta cetogenica, segui a RISCA, quando digo a RISCA é 100% a RISCA 0 dias fora, 0 refeições fora, fui para o feriado prolongado e segui durante o mesmo...

Nao chegou onde eu queria, porém meu corpo atualmente é outro, culote diminuiu uns 40% ou mais, definição do abdomem aparece sem eu forçar, obviamente a dieta mudou nos primeiros 20, depois nos 40 e mudou novamente nos 60 e continuo evoluindo...

Vá a uma nutricionista esportiva explique o que quer, quais sao suas limitações, sua rotina e o que quer... siga o que ela passar e veja acontecendo o resultado
Perda de gordura "localizada" - #24 de 50
pato_amarelo  180º
em 07/10/2020 16:10
Poxa, @prmd, ninguém nunca testou isso com um rato?
Perda de gordura "localizada" - #25 de 50
jucemar 
em 07/10/2020 16:24
Se você tem 60kg e vai a 80kg apenas comendo, sem exercicios, você vai ganhar gordura e musculo para sustentar essa gordura, é assim com todo mundo, só que de modo geral você vai ganhar muito mais gordura. Musculo para ganhar e manter é custoso para o organismo, por isso ele só cresce e se mantém com alimentação adequada e muito exercicio de resistencia (musculação geralmente).

Você chegou nos 80kg apenas comendo, agora você parou de comer e vai a 60kg, você vai perder gordura e musculo também, até onde eu sei, a gordura que você ganhou mais recentemente é a que você perde primeiro. Além disso a gordura abdominal é um deposito natural de gordura no homem, logo essa é a mais dificil de perder e a que vai perder por ultimo de um modo geral.

Resumindo, voce saiu de 60 para 80 apenas comendo, e "parando" de comer você saiu de 80 e chegou a 60 novamente. Tudo sem exercicios, é bem provavel que você termine pior do que quando começou, com menos musculo, densidade ossea e mais gordura, porem com o mesmo peso inicial. Provavelmente com uma barriga maior do que antes.
Perda de gordura "localizada" - #26 de 50
jucemar 
em 07/10/2020 16:26
Essa é uma das diferenças da vida real para os quadrinhos de superheroi: O corpo melhora apenas sob demanda.

O superhomem saiu de um planeta com maior gravidade e veio para a Terra, com menor gravidade.

Nos quadrinhos em parte por isso, ele é superforte, veloz e salta prédios (1938).

Na vida real, tal qual os astronautas que ficam muito tempo em ambiente de microgravidade, ele apenas perderia massa muscular e desregularia o corpo dele todo, ficaria mais fraco do que um humano comum.
Perda de gordura "localizada" - #27 de 50
lrob 
em 07/10/2020 16:45
Infelizmente a barriga é a ultima parte a sair mesmo, se quiser queimar tudo vai ter que continuar em deficit calorico, e sim, vai perder musculo no processo também, pra perder menos faça muita musculação e mantenha boa quantidade de proteína na dieta.
Perda de gordura "localizada" - #28 de 50
Bastter 
em 07/10/2020 16:54
Nível no Race: Turbo Mix 
@jucemar

"E os atores de filmes de ação por exemplo, só possuem esse físico com treinamento intenso,"

a maioria eh com ediçoes e com sosias
Perda de gordura "localizada" - #29 de 50
jucemar 
em 07/10/2020 17:10
O ponto é que aquele físico idealizado quando é conseguido é com muito custo, sacrifício e o que mais for necessário. E não dura por muito tempo, principalmente com a exigência das produções atuais.

Mesmo tirando os sósias e edições, há muitos vídeos dos atores treinando, claro, eles mostram os videos depois que o cara já está com o físico praticamente pronto.

Meses depois do lançamento do filme, quando já passou a turnê de promoção do filme, os atores aparecem já praticamente perdido todo o resultado obtido com a preparação.
Perda de gordura "localizada" - #30 de 50
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