2021 23:15

Saúde e Esportes

Bastter

em 29/11/21 9:42

comentada em 29/11/2021 23:15

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Comentários

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Bastter

em 29/11/2021 10:26

Post tão legal ninguem respondeu Bastter Origem do Selo

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #1 de 15

Bastter

em 29/11/2021 10:26

estragou meu selo mauro

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #2 de 15

Art. 181º
em 29/11/2021 10:50

Muito bom!

Já li que a periodização é importante também para quebrar o processo de homeostase do corpo. Que é a capacidade que nosso sistema tem de se acostumar com uma rotina de treino.

Outro benefício é que a periodização te permite trabalhar habilidades que seriam difíceis de serem treinadas ao mesmo tempo. Força e resistência por exemplo.

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #3 de 15

Thiago

em 29/11/2021 10:51

Bem interessante, comecei fazer isso faz uns dois meses
Mas ainda não consegui subir certinho a intensidade das tres semanas

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #4 de 15

Mauro
em 29/11/2021 11:51

postado por @Bastter em 29/11/2021 10:26

estragou meu selo mauro

por que estraguei seu selo?

nao entendi....

(a partir de hj minha qualificação como moderador será revogada

)

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #5 de 15

Mauro
em 29/11/2021 11:52

@Bastter

Otima explicacao.

Hoje mesmo acabei de ver que estou há mais de 3 semanas sem descanso "total" por causa do trabalho.

Enfim, por isso eu me sentia muito cansado e dormi quase 12h esta noite.

Com periodização vc evita esta "falha" que fiz, por exemplo.

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #6 de 15

Samucca 181º
em 29/11/2021 12:42

Eu tô querendo começar a treinar mais sério também
Meio que vou dá minha cabeça, faço um treino mais forte num dia e no outro mais fraco. Vou acompanhando pelo Strava o nível de intensidade da semana também pra não apertar de mais.

Agora tenho muito dúvida sobre treinos diferentes, intervalado/ ritmo/ força etc...

Tô querendo melhorar isso pra ver mais resultados

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #7 de 15

Bastter

em 29/11/2021 12:45

@Samucca pede ajuda ao mauro la na orientaçao

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #8 de 15

Mauro
em 29/11/2021 12:55

@Samucca

se quiser ajuda to a disposicao.

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Periodização dos exercícios - #9 de 15

Samucca 181º
em 29/11/2021 12:57

@Mauro legal obrigado!!

Vou colocar lá

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #10 de 15

Mauro
em 29/11/2021 13:14

postado por @Samucca em 29/11/2021 12:57

Mauro legal obrigado!!

Vou colocar lá

to te esperando.
sem pressa.
to ligado tds os dias :)

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #11 de 15

faio 43º
em 29/11/2021 13:46

@Bastter cara, eu acho que isso é exatamente o que eu tô precisando. Comecei a treinar com mais frequência nos últimos meses mas cheguei no plateau e sinto que estou escapando por pouco de lesões.
O que eu havia pensado pra regenerar bem e evitar lesão era treinar 4 dias na semana: pedalar segunda e quinta; correr terça e sexta. Daí descansar quarta, sábado e domingo.
Esse negócio dos ciclos eu ouvi no bode esses dias mas não olhei a fundo. Ótima ocasião agora. Valeu

Ajuda aí pow!

Periodização dos exercícios - #12 de 15

Sagacious 181º
em 29/11/2021 17:38

Dicas top.
Valeu @Bastter.

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Periodização dos exercícios - #13 de 15

AceleraM 181º

em 29/11/2021 18:19

Muito legal como a ciência funciona na prática. Comecei a treinar ciclismo de estrada há mais ou menos um ano e a evolução eh perceptível com essa tal de periodização. Final do ano o recesso eh geral para todos por cerca de vinte dias sem andar de bike. Descanso também eh treino.