PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento
comentada em 21/02/2017 19:40

perdi 11kg muito facil, os outros 10kg seguintes mais dificeis, mas ainda perdend uando chegou após 25kg ai foi punk perder os ultimos 5kg

% dificil baixar foi doas 20 aos 18%

Eu tenho bastante disciplina para mudanças radicais, então o começo para mim é sempre fácil e rápido. Lógico que, fazendo dessa forma, psicologicamente é muito difícil manter o peso depois, tanto que já falhei as duas vezes que tentei. 1ª vez - 29 anos: 98 kg até 88, muito fácil. A partir daí apelei para corrida e jejum bem restrito até 76-78. Não houve platô. Perdi muita massa muscular, virei uma caveira e parecia que estava doente (tenho 1,82 m). Mantive por 2 anos. 2ª - 34 anos: não me recordo o peso inicial, mas estava próximo de 100 então vou chutar 98 novamente. Até os 88 foi fácil só com "low carb", depois começou a estagnar, e fui bem devagar até os 84-85. Dessa vez, sem exercícios. A perda de peso travou entre 84-85 (próximo dos 13% de perda), a dieta cansou e fui voltando a engordar. 3ª - 36 anos: dessa vez passei de 100, estava lá pelos 103 - 105kg no auge. Mas quando decidi emagrecer estava com 100-101 kg. Estou intercalando corrida, kickboxe e musculação 5 dias por semana. Cortei alimentos não nutritivos e reduzi as porções. Atualmente estou com 88 kg, acredito que a estagnação começará agora por causa do ganho de massa muscular, então pensei em começar a tirar medida de circunferência abdominal, etc, em vez de ficar pesando. Conclusão: meu platô segue a tendência que você mencionou próximo aos 15% de perda de peso.

Bem difícil ganhar massa muscular perdendo ou mantendo o mesmo peso, possivelmente as medidas ficarão estagnadas também. O bom da musculação na perda de peso é que você evita a perda de massa (mas acaba perdendo também), e assim não fica "caveira" igual na sua primeira tentativa Vai ter que mudar algo mais se quiser continuar perdendo peso

Para perder e manter abaixo de 80kg para mim impossível Passo mal. O ideal eh eu aceitar 83kg ao redor . Pelo IMC fico no sobrepeso limite inferior , pela circunferência fica 90 cm , ótimo. Mas tô feliz até 85kg , não me mato p conseguir mais do que isso.

90cm de circunferência tá ótimo

Bastter, é o que penso em fazer: manter a alimentação e os exercícios. Estou variando os esportes justamente para não entediar. Se fiquei com dores musculares e não quero fazer nada intenso, emendo uma trilha e por enquanto está indo muito bem. Olhando o meu histórico realmente o esporte que me faltou. Da primeira vez foi porque fui inventar de fazer esporte e comer mal. Mas estou aprendendo com minha própria burrice. Meu próximo passo é fazer a corrida do túnel: Corrida do Túnel - Niterói - Ativo.com @willcs - No meu entendimento, pensei que com exercícios e alimentação normal, eu iria lentamente perdendo gordura e ganhando massa muscular. Como a massa muscular é mais densa que a gordura, poderia manter ou ganhar peso total e, ao mesmo tempo, reduzir a medida da circunferência abdominal. Não é isso?

Cada um tem seu objetivo O meu eh chegar em saúde sem se matar , e respeitando minha idade e minha rotina Já tentei passar deste limite e passei mal , não vale O corpo eh sábio . Então ,estou satisfeito com 94 até 90 cm de circuferencia abdominal. Se o peso der um IMC de 25 até 26 , nem ligo . E fica mais fácil manter e evita o sanfona . @mauro eu acho q estamos parecidos com o peso e altura . Agora se fosse de origem asiática outra conversa

Antes de casar, perdi 8kg mto facil. Hoje, recuperei os 8kg e mais um pouco. Hoje, com 95kg, decidi mudar. Reeducação e acompanhamento medico. Pretendo fazer as coisas com calma e controlando a ansiedade pelos resultados.

Will, Mauro e Bastter. Muito legal, sigo aprendendo com vocês! Estou com 101 cm, dessa vez notei algo diferente ao emagrecer: a barriga demorou muito para diminuir por causa da gordura visceral. Das outras vezes não tive esse problema. Então já é mais um motivo para cuidar da saúde! Mauro, estou me esforçando bastante. Dividir a luta com vocês ajuda imensamente. Bastter, com a qtd de exercício que você faz e aquele prato de comida, temo pelo seu desaparecimento nos próximos meses. ;-)))

Já saiu do alto risco , 102 @luiz

Eu fui dos 76 aos 67 rapidão, agora estou estagnado e creio que vou engordar rápido, porque a base da minha alimentação virou sorvete. Quando emagreço mais pareço o Cazuza quando estava no fim da vida. Já cheguei a pesar 58 kg, e como o pessoal já citou, ao emagrecer se perde massa. Eu não tenho muito como fugir disso, já que tenho uma condição cardíaca que não me permite fazer musculação e afins.

Pelo peso até está bom, sim, Bastter. O que incomoda de vez em quando é a barriga mesmo.... kkk

Perdi 8, fiquei em um plateau por quase 2 semanas e agora voltei a perder. Segundo o nutrólogo é normal e tem a ver com balanço de água e sal em um ambiente de perda de gordura e redução da hiperinsulinemia (só não sei dizer os detalhes). Dieta LCHF. Sigo no plano, rumo aos 90 estilo Abílio Diniz :)

Durante um tempo é uma dieta terapêutica para eliminar certas condições. É o passo 1 da reeducação, quando atingir certo peso entra a readaptação com volta de algumas coisas bem pouco. Tudo normal e poderia comer como estou fazendo agora para sempre sem problemas, só vai ter reintrodução de outras coisas para ficar mais saudável. O foco é no LP: chegar aos 90 anos fazendo tudo que eu quiser fazer (seja trabalhar até lá, poder viajar para qualquer lugar, etc).