Prancha de flexão de braço

Saúde e Esportes
jatava   181º
em 09/06/22 1:09
Nível no Race: Rookie
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Naum  19º
em 09/06/2022 06:19
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Prancha de flexão de braço - #1 de 9
Naum  19º
em 09/06/2022 06:38
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Quando eu faço flexão de braço eu vario a posição da mão também, vai trabalhar mais peito ou mais triceps ou mais ombro.
Mas não precisa de prancha pra isso, uma coisa que me ajuda são as marcas no chão mesmo, as linhas do rejunte ou entre as tábuas se for madera etc
Prancha de flexão de braço - #2 de 9
faio  43º
em 09/06/2022 07:05
Nível no Race: Taquipariu
@Naum tambem costumo fazer isso, mas a relação de posição entre pulso e cotovelo parece limitar o movimento às vezes. Acho que essa prancha deve ajudar nisso.

 
Prancha de flexão de braço - #3 de 9
Mauro 
em 09/06/2022 08:43
 
@jatava

essa eu nao conheco mas parece uma opcao legal, ao menos protege seus punhos e faz vc manter o angulo.

agora, o que esta escrito ali de "chest, triceps, shoulder, back" eh besteira, ao menos em 50%.

eu gosto mesmo daquelas circulares que movimentam girando, que te dao mais opcoes ainda e sao menores.

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Prancha de flexão de braço - #4 de 9
iugerroc  181º
em 09/06/2022 10:31
Vou te contar minha experiencia
Dai vc vê o q pode aproveitar. 

Eu e minha esposa já compramos rolo de liberação miofascial, aquelas faixas elásticas, até aquele aparelho de jump pra fazer em casa.

Todos utilizamos por um tempo, uns mais outros menos, mas hoje todos estão parados ou vendemos. 

Se precisa variar algo, melhor ir para um ambiente apropriado, como academia, que deve ter essas coisas.

Em casa, vc consegue só com coisas que vc já tem (um sofá, um puff, uma cadeira) fazer muitas variações de diversos exercícios.

Sobre o que falaram dos punhos/munheca, acho válido os exercícios de mobilidade dessas articulações, que muitas vezes são bastante negligenciados. 

Espero ter ajudado.
Prancha de flexão de braço - #5 de 9
prmd  181º
em 09/06/2022 14:17
Achei bem legal, não conhecia. Eu preferiria ir logo numa academia perto de casa, por mais ruim que seja vai te dar muito mais opções que essa prancha e muito mais efetivas para a musculação.

Se ir pra academia não é uma opção e essa prancha vai te ajudar a fazer mais exercícios, mete ficha. Pelo menos é bem baratinho, se não curtir doa pra alguém. 
Prancha de flexão de braço - #6 de 9
Who  181º
em 10/06/2022 08:57
Durante a pandemia eu usei uma bem parecida com essa, melhora incrivelmente a pegada (aumenta o curso do exercício, inclusive).
Como voltei para a academia, está encostado mas não é algo que pretendo me desfazer (até pq ocupa 0 espaço).
postado por @Mauro em 09/06/2022 08:43:14




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Prancha de flexão de braço - #7 de 9
Didico  181º
em 10/06/2022 15:01
@jatava eu tenho um bem parecido. Achei muito bom, da uma amplitude ótima e você nunca fica torto fazendo o exercicio. Achei que vale a pena, mas isso de back, chest etc é meio BUCHETTI mesmo 


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Prancha de flexão de braço - #8 de 9
Mauro 
em 11/06/2022 04:19
 
@Didico

perfeito na minha opinião.
explicou muito bem.
eh o que eu acho também.
Prancha de flexão de braço - #9 de 9

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por jatava em 09/06/2022 01:09

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