Praticar mais de 1h de esportes

Saúde e Esportes
Miia  
em 15/04/26 10:04
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro 
em 15/04/2026 10:31
 
@Miia

isso é IMPORTANTÍSSIMO !

e foi exatamente o contrário do que aconteceu comigo essa noite.
clonaram um app do celular do meu irmão e fiquei com ele resolvendo coisas até tarde.

alem de ter ido pra cama tarde, dormi MUITO mal, acordando toda hora.
acordei hoje e cancelei os saltos, impossível, a cabeça não funciona.
Praticar mais de 1h de esportes - #1 de 23
Miia 
em 15/04/2026 10:39
@Mauro

Quando acontece isso o dia acaba por ali mesmo, né?
Só o que podemos fazer nesses dias é ficar quietinhos (é o que funciona na minha visão), tento fazer uma bicicleta em casa mesmo, ou uma esteira, nada além do possível.

Exercícios básicos para que o @Bastter não acumule muitos pontos no BR
Praticar mais de 1h de esportes - #2 de 23
sandman_mr  180º
em 15/04/2026 10:42
Nível no Race: Taquipariu
Estou com um bebê de 4 meses em casa. Nos dias que o bicho pega de madrugada, no meu treino de manhã eu acabo indo correr ou pra academia e evito o Jiu-jitsu. A chance de uma lesão por cansaço geral ou por falta de atenção é grande.
Praticar mais de 1h de esportes - #3 de 23
sardiman  180º
em 15/04/2026 10:44
Nível no Race: Fera neném
O contrário também funciona. Fazer esporte pra dormir bem.

Meu sono melhora muito quando mantenho pelo menos 4 a 5 dias de esporte na semana.

Só que pra mim tem que ser logo pela manhã.

Se faço a noite dai meu sono fica ruim. Demoro pra desligar.
Praticar mais de 1h de esportes - #4 de 23
Paulo 
em 15/04/2026 10:54
@Miia sono é das poucas coisas que eu sou radical. É bem normal ouvir de mim e outros profissionais de saúde que se a pessoa não dorme ela não tem outro problema a ser resolvido.

Durma! Saúde & Esportes - Bastter.com

Dormir bem na média da vida é fundamental para agir bem em qualquer área.
@sandman_mr existem vários motivos e razões para períodos em que dormir bem não é possível, nessas horas é importante entender que não adianta fazer forças mágicas para funcionar normalmente. Igual se você estivesse em privação de comida, situação famélico mesmo.

Não tem como fazer magia para um corpo produzir em situação de fome extrema, não tem como produzir normalmente se você não dorme.
Praticar mais de 1h de esportes - #5 de 23
Gustavo_Costa1984  180º
em 15/04/2026 11:25
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Sono, Exercício, Estudo, Vida Social, Família, Trabalho, Saúde Mental, Hobby.
Confesso que ainda não encontrei uma maneira de equilibrar tudo isso. Fico com a sensação de estar "negligenciando" algum deles.
Praticar mais de 1h de esportes - #6 de 23
Paulo 
em 15/04/2026 11:32
@Gustavo_Costa1984 o equilíbrio é na média das coisas, não é em fazer uma tabela que encaixe tudo 
Praticar mais de 1h de esportes - #7 de 23
Paulo 
em 15/04/2026 11:34
@Gustavo_Costa1984

Don’t be a donkey | Derek Sivers

Most people overestimate what they can do in one year, and underestimate what they can do in ten years.
Praticar mais de 1h de esportes - #8 de 23
Alucindus  6º
em 15/04/2026 11:36
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Gustavo_Costa1984 em 15/04/2026 11:25:58

Sono, Exercício, Estudo, Vida Social, Família, Trabalho, Saúde Mental, Hobby.
Confesso que ainda não encontrei uma maneira de equilibrar tudo isso. Fico com a sensação de estar "negligenciando" algum deles.

Começa com o sono e já melhora alimentação 

Tem que comer td dia, então o mínimo é se esforçar pra tentar ser o mais saudável que a rotina permite

Cuida da saúde (esporte/exercício) na sequência, pq sem ela vc não cuida do resto

Se os 3 acima estiverem bem, sua família agradece e tem chances de melhorar junto

Trabalho é obrigação então faz o melhor sem enlouquecer 

Vida social, hobby, estudo, etc vem do equilíbrio dos anteriores. Sem pressão, faz um pouco sempre
Praticar mais de 1h de esportes - #9 de 23
Ricochet  180º
em 15/04/2026 12:09
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
e como praticar 1h de esportes e dormir >7h/dia, tendo que trabalhar 8h, estudar + 3h/dia, cuidar da familia com filha pequena, cachorro, casa? rssss minha luta diária.
Praticar mais de 1h de esportes - #10 de 23
Miia 
em 15/04/2026 12:14
@Paulo

Esse tópico de dormir bem é muito valioso!

Muito obrigada!
Praticar mais de 1h de esportes - #11 de 23
PadilhaJuniors  180º
em 15/04/2026 12:15
Nível no Race: Fera neném
To no puerperio kkkkk, nao tenho esse luxo kkkk; vamos na força do ódio e na superação
Praticar mais de 1h de esportes - #12 de 23
Paulo 
em 15/04/2026 12:20
 @PadilhaJuniors @Ricochet

Fica a mesma mensagem, de que não adianta querer encaixar a vida em uma tabela.

Mas que se você tentar manter a média das coisas no longo prazo elas se ajeitam
Praticar mais de 1h de esportes - #13 de 23
PadilhaJuniors  180º
em 15/04/2026 12:34
Nível no Race: Fera neném

postado por @Paulo em 15/04/2026 12:20

 PadilhaJuniors Ricochet

Fica a mesma mensagem, de que não adianta querer encaixar a vida em uma tabela.

Mas que se você tentar manter a média das coisas no longo prazo elas se ajeitam


Prazer, sou o Burro de Buridan kkkkk
Praticar mais de 1h de esportes - #14 de 23
Miia 
em 15/04/2026 13:37
@PadilhaJuniors
É uma fase, faz o seu melhor até conseguir fazer melhor ainda, sem se estressar muito pelo caminho
Praticar mais de 1h de esportes - #15 de 23
Mauro 
em 15/04/2026 13:41
 


postado por @Miia em 15/04/2026 10:39

Mauro

Quando acontece isso o dia acaba por ali mesmo, né?
Só o que podemos fazer nesses dias é ficar quietinhos (é o que funciona na minha visão), tento fazer uma bicicleta em casa mesmo, ou uma esteira, nada além do possível.

Exercícios básicos para que o @Bastter não acumule muitos pontos no BR

não deixa o @Bastter te passar

eu hj fiz isso, fiquei quieto e aproveitei para cuidar da coluna, alonguei bastante e fiz mais uma fisio que tenho que fazer.

é isso, acaba o dia para atividades intensar.
Praticar mais de 1h de esportes - #16 de 23
Bastter 
em 15/04/2026 13:49
Nível no Race: Turbo Mix 
uma coisa espetacular do esporte eh q acalma a mente
Praticar mais de 1h de esportes - #17 de 23
PadilhaJuniors  180º
em 15/04/2026 13:51
Nível no Race: Fera neném


postado por @Miia em 15/04/2026 13:37

PadilhaJuniors
É uma fase, faz o seu melhor até conseguir fazer melhor ainda, sem se estressar muito pelo caminho

Nível de cobrança aqui é doentio kkkkkkk, eu mesmo me massacro. Mas eu entendi a historia do burrinho e a lógica de aplicação em blocos, vou tentar ser mais flexível e não me cobrar tanto, rs
Praticar mais de 1h de esportes - #18 de 23
Paulo 
em 15/04/2026 14:01
@PadilhaJuniors dont be a donkey
Praticar mais de 1h de esportes - #19 de 23
Miia 
em 15/04/2026 14:10
@Bastter
Sim, principalmente se fazer 3h por dia igual o Basttinho, né?
Nem o corpo aguenta, quem dera a mente
Praticar mais de 1h de esportes - #20 de 23
Bastter 
em 15/04/2026 14:17
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Miia em 15/04/2026 14:10

Bastter
Sim, principalmente se fazer 3h por dia igual o Basttinho, né?
Nem o corpo aguenta, quem dera a mente


ta doendo ate os cabelos  =)
Praticar mais de 1h de esportes - #21 de 23
MoisesdoArcoIro  37º
em 16/04/2026 06:22
 
dormir 8h + atividade física 1h + trabalhar 8h + transito 2h... ainda sobram 5h por dia !
Não tem desculpa...
Praticar mais de 1h de esportes - #22 de 23
Mauro 
em 16/04/2026 08:13
 


postado por @MoisesdoArcoIro em 16/04/2026 06:22

dormir 8h + atividade física 1h + trabalhar 8h + transito 2h... ainda sobram 5h por dia !
Não tem desculpa...


sobram umas 3h, vai la.....

tem que comer e tomar banho e escovar os dentes... no minimo  

mas mmo assim sem desculpa para 3h/dia de exercicios,kkkk...
Praticar mais de 1h de esportes - #23 de 23

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