Precisamos falar sobre Proteina.

Saúde e Esportes
SilkRoadOasis   66º
em 02/09/25 19:00
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Comentários

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SilkRoadOasis  66º
em 02/09/2025 19:00
@Luciana
Precisamos falar sobre Proteina. - #1 de 21
tterminator 
em 02/09/2025 19:22
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Precisamos falar sobre Proteina. - #2 de 21
luciana 
em 02/09/2025 19:27
Geralmente trabalhamos com 1 a 1,2 g ptn/kg para uma dieta normoproteica. 
Dependendo da necessidade e objetivo de cada um,  podemos aumentar essa quantidade seja para ganho de massa, ajudar na perda de peso, ou até diminuir em casos de pacientes nefropatas. 
Precisamos falar sobre Proteina. - #3 de 21
lucroliquido  22º
em 02/09/2025 19:44
Nível no Race: Fera neném
Depende. Se você for antissocial, 1,5g de whey isolado por kg resolve. 
Precisamos falar sobre Proteina. - #4 de 21
SilkRoadOasis  66º
em 02/09/2025 20:02


postado por @luciana em 02/09/2025 19:27

Geralmente trabalhamos com 1 a 1,2 g ptn/kg para uma dieta normoproteica. 
Dependendo da necessidade e objetivo de cada um,  podemos aumentar essa quantidade seja para ganho de massa, ajudar na perda de peso, ou até diminuir em casos de pacientes nefropatas. 

No caso o peso, seria o peso alvo ou o peso atual.

Se o paciente tem 100kg, mas sua meta for 60. Ele deve consumir 60 g, certo?
Precisamos falar sobre Proteina. - #5 de 21
Pitta04  180º
em 02/09/2025 21:20
Nível no Race: Fera neném


postado por @SilkRoadOasis em 02/09/2025 20:02:39
No caso o peso, seria o peso alvo ou o peso atual.

Se o paciente tem 100kg, mas sua meta for 60. Ele deve consumir 60 g, certo?


Acredito que a conta seja com base no seu peso atual. O peso alvo vai influenciar a montagem da sua dieta geral (macronutrientes e calorias).
Precisamos falar sobre Proteina. - #6 de 21
Mauro 
em 03/09/2025 04:04
 


postado por @lucroliquido em 02/09/2025 19:44

Depende. Se você for antissocial, 1,5g de whey isolado por kg resolve. 

hahahaha... buscou lá do Bastter Rapidinho
Precisamos falar sobre Proteina. - #7 de 21
Mauro 
em 03/09/2025 04:09
 


postado por @SilkRoadOasis em 03/09/2025 01:02
No caso o peso, seria o peso alvo ou o peso atual.

Se o paciente tem 100kg, mas sua meta for 60. Ele deve consumir 60 g, certo?

não existe um número exato para todos os casos.
essa conta não é tão simples assim.

depende do histórico do paciente, de problemas pré existentes, de objetivo, da idade etc...

até em lugares diferentes do mundo, o consumo de PTN / peso corporal varia demais.

tem lugares que só comem peixe, outros que não comem animais etc, e o organismo daquelas pessoas já está acostumado com isso.
(inclusive em uma das Blue Zones onde a comunidade é das mais longevas do mundo)

... além do que, cada Nutricionista vai escolher um caminho diferente dependendo do que vir em vc na consulta.

@Luciana
Precisamos falar sobre Proteina. - #8 de 21
Mauro 
em 03/09/2025 04:15
 
@SilkRoadOasis

ah.... Chat GPT, Google e Internet em geral, não são Medicos nem Nutricionistas nem substituem nenhum profissional.

então é até legal ver o que diz, mas SEMPRE consulte um profissional de saúde quando se trata do seu corpo/mente, pois este poderá fazer uma avaliação específica para vc.

mesmo as recomendações da OMS que é uma entidade séria, muitas vezes não se aplicam a vários grupos de pessoas.
Precisamos falar sobre Proteina. - #9 de 21
lucroliquido  22º
em 03/09/2025 06:31
Nível no Race: Fera neném


postado por @Mauro em 03/09/2025 04:04
hahahaha... buscou lá do Bastter Rapidinho


Reciclar piadas é uma virtude. 
Precisamos falar sobre Proteina. - #10 de 21
Roronoa  180º
em 03/09/2025 07:46
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Depende muito de pessoa para pessoa na verdade isso. Da composição corporal e objetivos de casa um principalmente.
Normalmente uma pessoa que esteja comendo as calorias proporcionais a uma manutenção / ganho de peso(hipertrofia no caso), vai precisar por aí mesmo, 1; 1,2 g/kg.
Pessoas que estejam em déficit calórico, costumam aumentar para preservação da massa magra, indo para 1,8~2 g/kg, a depender do percentual de gordura que a pessoa tem, mas isso é mais aplicado para atletas, que realmente chegam a % de gordura bem baixos, como 7~8%. Obesos em déficit já não precisam de tanta proteína assim, visto que boa parte do peso corporal não é massa magra.
Para a grande maioria da população, essa faixa de 0,8~1,2 g/kg acredito que seja uma boa.
Precisamos falar sobre Proteina. - #11 de 21
Mauro 
em 03/09/2025 08:07
 


postado por @lucroliquido em 03/09/2025 06:31

Reciclar piadas é uma virtude. 


Precisamos falar sobre Proteina. - #12 de 21
Mauro 
em 03/09/2025 08:13
 
Aeh, esse "com mais idade" que parece estar falando no microfone...
Tá "puro" não !!!
Deve ter pedido orientação pro @Giovanni



Precisamos falar sobre Proteina. - #13 de 21
messias_da_bolsa  180º
em 03/09/2025 18:43
Nível no Race: Fera neném
Precisamos falar sobre Proteina. - #14 de 21
luciana 
em 03/09/2025 21:34
@SilkRoadOasis   

Não será com o peso atual senão ficará difícil fazer a restrição e desequilibra todo o restante dos macros, com o peso atual é manutenção e não redução de peso.
Para a perda de peso todos os macros serão calculados prevendo um novo objetivo,  que nao significa que seja o alvo final, mas sim fazendo reduções gradativamente e ajustando a dieta de acordo com os progressos do paciente.
Precisamos falar sobre Proteina. - #15 de 21
SilkRoadOasis  66º
em 04/09/2025 08:00


postado por @luciana em 03/09/2025 21:34

SilkRoadOasis   

Não será com o peso atual senão ficará difícil fazer a restrição e desequilibra todo o restante dos macros, com o peso atual é manutenção e não redução de peso.
Para a perda de peso todos os macros serão calculados prevendo um novo objetivo,  que nao significa que seja o alvo final, mas sim fazendo reduções gradativamente e ajustando a dieta de acordo com os progressos do paciente.

 

Obrigado!
Precisamos falar sobre Proteina. - #16 de 21
Paulo 
em 04/09/2025 11:54
@SilkRoadOasis Só pq eu fiquei meio preocupado.

Se você estiver tentando criar uma dieta de você com você mesmo, acho que esse caminho é bastante complicado, pq você não entende direito o que as coisas significam. Então, você fica vendido para alguma informação sem saber em que contexto ela funciona ou faz sentido.

Se tiver tentando emagrecer, segue o básico, não entra na maluquice de cálculos matemáticos.

Comer mais produtos in natura e menos industrializado.
Tentar comer menos, evitar besteiras, álcool, doces etc
Praticar esportes, em especial os que favorecem ganho de massa magra.
Redução de estresse.
Dormir bem.

Muita matemática não é tão positivo para a pessoa leiga.
Precisamos falar sobre Proteina. - #17 de 21
Oldskater  180º
em 04/09/2025 12:25
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
este artigo mostra 5 frutas com quantidades grandes de proteinas:

Alimentação: 5 frutas com teor surpreendente de proteínas - BBC News Brasil
Precisamos falar sobre Proteina. - #18 de 21
SilkRoadOasis  66º
em 04/09/2025 12:43


postado por @Paulo em 04/09/2025 11:54

SilkRoadOasis Só pq eu fiquei meio preocupado.

Se você estiver tentando criar uma dieta de você com você mesmo, acho que esse caminho é bastante complicado, pq você não entende direito o que as coisas significam. Então, você fica vendido para alguma informação sem saber em que contexto ela funciona ou faz sentido.

Se tiver tentando emagrecer, segue o básico, não entra na maluquice de cálculos matemáticos.

Comer mais produtos in natura e menos industrializado.
Tentar comer menos, evitar besteiras, álcool, doces etc
Praticar esportes, em especial os que favorecem ganho de massa magra.
Redução de estresse.
Dormir bem.

Muita matemática não é tão positivo para a pessoa leiga.

Não, é que eu vi isso na internet em um site maromba e quis ver o que o chat gpt reponderia.
Precisamos falar sobre Proteina. - #19 de 21
luciana 
em 04/09/2025 21:49
@Paulo

Certíssimo, se entrar na loucura de fazer cálculo sozinho vai errar , foca no básico que é um bom começo 
Precisamos falar sobre Proteina. - #20 de 21
Mauro 
em 05/09/2025 09:35
 


NADA CONTRA acompanhar um profissional pela internet e ver o que falam (inclusive eu e outros moderadores de saúda da bastter), mas vou aproveitar a resposta para lembrar algumas coisas.

- qualquer estudo que foi considerado diretriz há 10 anos, pode não ser mais diretriz hoje.

- qualquer estudo é considerado diretriz hoje, pode não ser mais diretriz em 10 anos.

- 1 estudo, PRINCIPALMENTE se for coisa nova, sem ter outros vários estudos parecidos chegando na MESMA conclusão , não quer dizer absolutamente NADA.

- qualquer pessoa que dá uma informação na qual vai lucrar com a mesma, não deve ser considerada (exemplo: falar bem de produto XYZ e também vender ou ganhar comissão na venda de produto XYZ).

- não aceitem qualquer informação solta ou algo que vcs não entendem como verdade absoluta - sempre RACIOCINEM em cima do que foi dito e, principalmente, procurem informações que dizem o contrário para ver se faz algum sentido.

- confiem SOMENTE em profissionais de saúde que tem algum respaldo em sua carreira, não qualquer "Doutor" ou "Especialista" que fica citando um montão de estudos e afirmando um montão de regras como absolutas.

- GRANDE NOVIDADE na saúde para ser usada pelo público em geral, deverá passar por vários testes e estudos antes, então no fim, não será GRANDE NOVIDADE quando for lançado.

- na dúvida, não invente moda, faça sempre o básico, o simples, o já conhecido, que todos já sabemos há muitos anos (mainstream) e que vem funcionando para a grande maioria da população.

... e assim caminha a humanidade.
Precisamos falar sobre Proteina. - #21 de 21

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