Relatos Selvagens
comentada em 03/12/2016 22:19

Selvagens?

Só tem maluco aqui :) O meu relato é fraco, já que estou meio gordinho, mas se você quiser, é o mínimo que posso fazer

Esse filme eh mto top ! haha

ahaha... tá bom.. @Bastter até que dia tem que mandar?

Opa! Serve um maratonista amador? :-)

De fumante e bebedor de cerveja, pretendo virar corredor de meia maratona, bastante incentivado pela geração saúde q frequenta o site... Mas se esperar isso se materializar pra sair no livro, esse livro deve demorar a sair :-S

@Bastter te mandei um email com um gráfico. veja se tem interesse para esse assunto. abs.

Bastter, exercício é imprescindível para uma vida saudável, mas exercício para emagrecimento é mito! O que realmente emagrece é a alimentação! Atualmente meus 2 maiores ídolos são você e um médico. Perdi 20kg em 4 meses sem mover uma palha, mas atualmente, tenho disposição sobrando e voltei a praticar natação, surf e musculação. Segue a dica de mais um cara, assim como você, faz tudo baseado em ceticismo e conhecimento científico!

Toda e qualquer dieta em que haja perda significativa de gordura pode acarretar alguma perda de massa magra. Nas dietas hipocalóricas tradicionais, isso ocorre de forma intensa. Nas dietas de baixo carboidrato, a maior quantidade de proteína e os corpos cetônicos são dois fatores que reduzem esta perda de massa magra. A prática de musculação é capaz de evitar completamente a perda de músculo e, eventualmente, permite o ganho de massa magra ao mesmo tempo em que se perde massa gorda. A insulina é um hormônio anabólico. Além de facilitar o acúmulo de gordura, ela facilita o aumento da massa muscular. Desta forma, quando a ênfase é no anabolismo, em pacientes que não precisam emagrecer, o consumo de carboidratos antes ou depois do treino pode ser uma coisa benéfica. Eu seu fascinante livro The Art and Science of Low Carb Performance, S. Phinney e J Volek demonstram como atividades de longa duração tais como ciclismo e maratonas podem ser realizadas sem nenhum carboidrato na dieta desde que o atleta esteja cetoadaptado, isto é, adaptado ao uso de gordura como combustível (adaptação esta que pode levar até 6 semanas). Os autores conduziram pesquisas nas quais uma performance igual (mas não superior) foi obtida por ciclistas profissionais com dieta sem carboidratos versus dieta com carboidratos.

Todo embasamento que utilizo atualmente em minha alimentação esta no livro Good Calories, Bad Calories: Challenging the Conventional Wisdom on Diet, Weight Control, and Disease, do Gary Taubes. Assim como achei esse site (uma agulha no palheiro) no meio dos sites de sardinhada e da grande mídia, esse autor sobre nutrição. O livre tem disponível na Amazon