5 run-walk-run do Jeff Galloway comentada em 12/06/2018 22:59 Saúde e Esportes thiagofer70 em 12/06/18 17:38 comentada em 12/06/2018 22:59 peça ajuda aos moderadores Alguém aí sabe se tem algum malefício em seguir essa técnica do Jeff Galloway de incluir caminhadas nas corridas? Comprei um livro chamado Manual de Corrida dele e ele sugere que a cada determinado tempo de corrida você faça intervalos de caminhada porque isso diminui o estresse ósseo e muscular e também o impacto nas articulações fazendo com que por exemplo, uma corrida de 10 quilômetros seja menos "danosa" para o corpo.Eu tenho seguido o padrão de correr por 2 quilômetros, caminhar por 2 minutos até chegar em 10 quilômetros e é interessante perceber que o meu pace baixou de 8:15 min/quilômetro pra 5:40 min/quilômetro e tenho me sentido mais inteiro após as corridas que faço 3 vezes por semana. Será que essa abordagem realmente pode diminuir os impactos nas articulações e ter menos riscos de lesões?Gostei dela pq não sou muito fã de chegar no limite pra não correr o risco de machucar, afinal é mesmo necessário um amador se expor ao limite do corpo sempre ou uma prática mais equilibrada' como essa já é o suficiente pra ter uma vida saudável? ver comentários do moderador@Bastter@Mauro
