Suplementação, complementos alimentares, etc.. Algo funciona?
comentada em 02/12/2020 10:59

@GordolaDaStation o q eu sei q funciona eh a busca do site

Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos
Saúde & Esportes > FAQ > Vitamina D

a questao nao eh nem se funciona
a questao eh vc vai se arriscar em troca de q?
ego?

@GordolaDaStation

usando mais a busca

nao custa usar neh

@GordolaDaStation o q vc quer nao existe
alimente-se direito

Saúde & Esportes > FAQ > Alimentação Saudável

1) Suplementos vitamínicos, tipo Centrum, tem algum benefício para o organismo? Já ouvi falar que o organismo nem absorve os nutrientes desse tipo de suplemento, procede? Ou é exagero da turma do contra?

nao serve para nada e pode trazer problemas
a nao ser q vc tenha uma deficiencia o q eh bem raro

2) Pra quem tem uma vida meio maluca e não se alimenta adequadamente (leia-se: quem come POUCO) há algum benefício em usar produtos tipo sustagem, nutren, esse tipo de coisa? Ou é tudo enganação?

tudo junk brabo
vc vai engordar bastante com isso

3) Pra quem se alimenta pouco, alguma recomendação de complemento para conseguir nutrientes de uma maneira mais rápida? Tenho achado minha alimentação meio pobre...

alimente-se direito
nao tome produtos quimicos

nao tem atalho

@GordolaDaStation

O que funciona é só o que seu médico/nutricionista indica porque você tem alguma deficiência/necessidade de tomar. O resto das vitaminas/nutrientes/minerais tomados em excesso não vão fazer nada

Os "benefícios" que tanto são falados na verdade são funções normais do seu corpo que retornam se você tinha alguma deficiência

Para pessoas normais, é gastar dinheiro


"Sobre suplemento ao invés de comida, vai pagar caro por um produto processado sendo que era mais fácil/mais gostoso comprar uma comida de qualidade melhor do que tomar essas coisas. O Mauro já fez alguns chats excelentes sobre esse assunto, da uma olhada na galeria

PS: eu sei que o ideal é se alimentar direito e blablabla... Mas nem sempre consigo comer oito tipos de fruta ficando 12 horas por dia no escritório "

Não precisa comer 12 tipos de frutas. Come o que você puder e tenta inseir alimentos saudáveis aos poucos. Se você compra comida ou come fora, optar por opções mais saudáveis e não comer só arroz por 12 horas. É o blablabla mas funciona...

Sobre suplementos em geral: tudo que REALMENTE funciona não é legalizado. Simples assim. Se você não precisa de receita e pode comprar em qualquer loja, é um produto nível alimentar supervalorizado em um pote

O que "funciona" +- você pode obter de outras fontes: cafeína, chá, alimentação (macronutrientes etc).

Pode reparar que você não pode comprar testosterona em loja de suplementos, mas tá cheio de "Testo booster" versão alimentar.

@GordolaDaStation

acho que ja te responderam acima.
os videos que o bastter colocou na resposta dizem tudo que vc precisa saber.
mas sao longos, apesar de mostrarem uma visao bem ampla do assunto.
mas respondendo as suas perguntas.

1- PODE ter algum beneficio para o organismo se vc estiver com falta de alguns nutrientes.
mas vc se alimentando bem, resolve 99% deste tipo de problemas.
MAS dificilmente vc estara em falta deles todos, o que pode gerar algum problema pelo excesso de ingestao dos que vc nao precisa - que seria a grande maioria.
tambem, qualquer quimico SEMPRE tera a possibilidade de complicar sua vida e fazer mal para vc.

2- PODE ser que tenha alguma vantagem em alguma situacao especifica, como por exemplo, escalar o Everest pq seria mais facil levar alguns quimicos do que comida de verdade a partir do acampamento base.
se vc como MAL, pode ao menos fazer um cafe da manha decente (que seja ovos cozidos e frutas) e um jantar decente (que seja uma carne com vegetais) e durante o dia fica "enrolando" com alimentos que sao ate faceis de levar e mais nutritivos que estes quimicos, que como ja disse acima, podem te fazer mal.

3- a recomendacao seria: se alimente MELHOR.
acredito que, se vc trabalha em um "escritorio", nada impede que vc leve frutas, iogurte, cereais, castanhas, ovo cozido e mais uma variedade de alimentos que sao nutritivos e prefira comer qqr porcaria ou suplemento - a UNICA razao eh vc querer come-los, nao seria por ser dificil ou por ser mais facil preparar algum quimico desses.

>>> mas eh somente a MINHA opiniao.
ja que vc perguntou, respondi o que EU acho que seria mais adequado.

alimentos para complementar a "banana" que vc leva:

- ovo cozido
- iogurte
- cereais
- cenoura descascada
- frutas faceis de comer como maca, pera, uva etc...
- castanhas, nozes, amendoas, pistachios etc...
- agua de coco
- ate em ultimo caso, alguma bolacha/ biscoito integral de arroz, milho, trigo etc (evitando os que tem gordura ou aromatizantes, acidulantes, conservantes ou qqr outro quimico)

estes sao os que me vieram a cabeca no primeiro instante, mas sei que tem mais.

@GordolaDaStation

Você consegue parar pelo menos 1h para almoçar por exemplo? Se tem problema com marmita thieves almoça fora ou pede comida em algum lugar que tenha opções mais saudáveis

Se comer bem no almoço, pode comer logo antes do trabalho, durante (almoço) e logo depois
Com isso você estaria comendo a cada 4-6h o que já é ótimo

Eu já tive neura de comer de 3 em 3h quando era moda, comia 9x por dia, levava até lanche de atum para comer no meio da faculdade...pura besteira (qualquer dia vou trazer um dos artigos que foram mal interpretados e deram origem a esse bullshit alguns anos atrás).
A menos que tenha recomendação médica/do seu nutricionista, ou que seu trabalho seja muito físico, dá para comer em intervalos maiores

Com isso você consegue focar mais na qualidade do que vai comer nesses espaços de tempo sem ter que ficar levando junk para comer só por comer

O @Mauro já deu bons exemplos, e você não precisa comer 8 frutas por dia mas o ideal é que as vitaminas e minerais venham de alimentos de verdade, se introduzir esses produtos nutrem, sustagem etc vai acabar engordando e se enchendo de produtos processados e artificiais. Se quiser melhorar sua alimentação o ideal seria buscar orientação individualizada com nutricionista para ter uma alimentação equilibrada mesmo na correria do seu trabalho.

@GordolaDaStation

"Vale constatar também que em determinados momentos da vida, é IMPOSSÍVEL atingir a perfeição."

em todos os momentos da vida de todos os seres humanos é impossivel atingir a perfeiçao

esquece perfeiçao
faça o melhor q puder
e esquece suplemento, complemento, tudo isso

so vale comida