2026 11:19

Saúde e Esportes

Build 180º

em 12/10/26 20:05

comentada em 13/10/2026 11:19

peça ajuda aos moderadores

O livro é bem bom! Traz um recorte interessante da vida do David Goggins. Recomendo a leitura!

Uma coisa que me chamou a atenção foi a parte final, em que ele fala sobre a prática diária de alongamentos. O assunto é abordado de forma bem superficial, mas a maneira como ele relata isso dá a impressão de que essa prática teve um impacto enorme na vida dele.
Fiquei curioso: alguém aqui faz alongamentos diariamente? Sentiu alguma diferença com o passar do tempo?

Lembrei logo do pilates, que nunca fiz, mas imagino que seja uma proposta diferente.
Queria ouvir os relatos de quem já tem esse hábito.

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Comentários

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Mauro
em 12/10/2026 20:26

@Build

Alongamento é BEM diferente de Pilates, apesar que normalmente no Pilatres se faz Alongamentos TAMBÉM, mas não é a proposta principal do mesmo.

Eu odiava Alongamentos, fazia tipo na obrigação uns 10 min muito de x em quando.

Quando fui "obrigado" a dar aulas de Alongamento em uma Academia, comecei a estudar e desde então pratico praticamente todos os dias.

Não que fico horas alongando, mas NORMALMENTE faço uns 15 min de Alongamentos umas 5x/semana.

Mudou minha vida para melhor, e MUITO.
Não tenho mas NADA de dor na Lombar que tinha (exercicios de alongamento indicados pela minha Fisio) e para a prática de Esportes, não consigo fazer nenhum bem se nao alongar antes e depois.

LÓGICO que cada um terá uma experiência diferente, mas como vc pediu RELATOS, to dando o meu.

Ajuda aí pow!

Terminei ontem o livro Nada Pode me Ferir e... - #1 de 5

Bastter

em 12/10/2026 20:29

Meu relato
nunca faço alongamento e nao sinto nenhum problema
nao estou dizendo que estou certo
vc pediu relatos

dito isso tem um FAQ

Saúde & Esportes > FAQ > Alongamento

Ajuda aí pow!

Terminei ontem o livro Nada Pode me Ferir e... - #2 de 5

thalesrmaa2127

em 12/10/2026 20:39

Após sofrer muito com 2 hérnias de disco lombares o alongamento virou parte da minha vida ( a atividade física sempre foi rotina ) . Alongo todos os dias e me faz um bem danado .

Ajuda aí pow!

Terminei ontem o livro Nada Pode me Ferir e... - #3 de 5

andrewva1 9º

em 13/10/2026 08:54

Nível no Race: Passou do seix e do douze

Faço crossfit há uns 3 anos e seguidamente tem exercícios de mobilidade (os mais dedicados também fazem em casa).

A funcionalidade do corpo melhorou bastante (nos agachamentos, no ombro, punho, etc).

Pelo que lembro (talvez eu esteja errado), no livro do Gogguins, ele relata que faz bastante mobilidade (foca nas articulações), junto com alongamentos (foca na musculatura).

Ajuda aí pow!

Terminei ontem o livro Nada Pode me Ferir e... - #4 de 5

Mauro
em 13/10/2026 11:19

postado por @andrewva1 em 13/10/2026 08:54

Faço crossfit há uns 3 anos e seguidamente tem exercícios de mobilidade (os mais dedicados também fazem em casa).

A funcionalidade do corpo melhorou bastante (nos agachamentos, no ombro, punho, etc).

Pelo que lembro (talvez eu esteja errado), no livro do Gogguins, ele relata que faz bastante mobilidade (foca nas articulações), junto com alongamentos (foca na musculatura).

o que acontece com o corpo eh que, quanto mais ficamos velhos, mais perdemos amplitude articular e mobilidade consequentemente.

entao acho que independente do que vc for fazer, deve ter uma atividade ao menos onde vc movimente as articulações do corpo em todas as angulacoes de preferencia em toda a amplitude (salvo algum caso contraindicado por lesao anterior, luxacao de ombro, cirurgia de quadril etc...)

tem muitas pessoas idosas que sao magras mas nao conseguem amarrar o proprio sapato ou nao conseguem levantar do chao, NÃO por falta de força, mas SIM por falta de mobilidade / flexibilidade mínima.