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Dados que podem ser úteis para alguns de vcs quando planejarem seus treinos:
- Fiz um mês e meio de treino para competição, que será na próxima semana
- Não aumentei horas de treino semanal, somente foquei mais na atividade da Competição
- Mantive o Alongamento que é muito necessário para a atividade proposta
- Diminui bem a Musculação, tirei o eventual Cardio que já era pouco - e substituí o que tirei pelos treinos no Túnel de Vento
- Aumentei "intensidade" de treino dentro do possível, sem abusar para evitar estafa
- Aumentei alimentação diária em uma Fruta, um Ovo e mais CH para evitar estafa
- Controlei melhor o sono para evitar estafa
Resultado depois de um mês e meio:
- Menos 5kg (perdi bastante gordura mas um pouco de músculo também, o que é normal)
- BPM em repouso passou de +-57 para +-47 (deitado, quando acordo)
E mais:
- Aprendi muita coisa nova no esporte
- Melhorei o relacionamento com meu companheiro de Equipe
- Tive ajuda voluntária de competidores que voam melhor - aos quais agradeço sempre
- Ganhei patrocínio de algumas coisas boas e úteis
Conclusões Empíricas:
- Para quem come de forma saudável em grande parte do tempo, mesmo comendo "um pouco mais", pode emagrecer se tiver gasto calórico maior
(para quem está obeso e tem que emagrecer, o foco é outro)
- A Competição não serve somente para profissionais, pois mesmo eu que não chegarei nem perto do pódio, tive ganhos de saúde e outros periféricos, além de melhorar no esporte
(melhorando no esporte vc pode melhorar sua saúde com menos esforço relativo)
- Se vc tiver algum objetivo no esporte, mesmo que não seja competitivo, te ajudará em várias esferas da sua vida
(saúde geral, técnica desportiva, foco e determinação, melhora de trabalho em equipe etc...)
