Uma vez por mes eu olho estas imagens
comentada em 06/05/2025 16:11

postado por @blackpug em 24/04/2025 15:41:13

Vc tem o link no pubmed desse artigo Bastter . Eu gostaria de tirar uma dúvida se esportes de endurance por serem estímulos antihipertróficos poderiam prejudicar a manutenção de massa muscular a longo prazo (mesmo com o trabalho de academia/fortalecimento). Eu percebi que ele dá um exemplo de triatleta então provavelmente está tudo tranquilo mas gostaria de estudar o artigo.

Exercício aeróbico não sinaliza "anti-hipertrofia". Esta é uma premissa equivocada. São mecanismos agudos e crônicos distintos, mas não antagônicos. Aliás, a literatura atual aponta, inclusive, que uma maior capilarização consequente de exercício aeróbico, auxilia na sinalização hipertrófica.

Desde 1980 se revisa o conteito de interferência, e as evidências atuais apontam para ganhos de massa muscular significativos com o treinamento de força, mesmo com treinamento aeróbico juntos. O fundamental aqui é organizar volumes para o objetivo primário. 

@blackpug

Veja se é este (não tenho acesso pelo cel pra confirmar)

Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes

Eu pesquisei pelo Google Lens e olhei uns sites que repostaram a imagem, um deles citada este aí de cima

postado por @Busta em 24/04/2025 22:28:11


 

 


 


EXISTE ESTIMULO CONTRA HIPERTROFIA SIM! E EU ESTOU CERTO 100% PORQUE DIGITO EM LETRAS GRANDES E A CIENCIA É 100% CERTA SEMPRE! 
kkkkkkk

o segredo é a individualização que é um dos principios basicos do treinamento

nao tem como ditar regra pra todo mundo ainda mais em amadores que cada um tem uma rotina doida de vida e nao é igual profissional que vive só para treinar

Tudo depende de seu historico de treinamento previo, da sua resposta individual a cada estimulo, sua rotina e etc

Você pressupõe que qualquer aeróbico, que sinaliza a via AMPK bloqueia a via mTor de maneira significativa, a ponto de sinalizar contra hipertrofia. É um erro comum, mas importante. Confude-se atenuação da via com bloqueio.

Além disto, os mecanismos são muito mais complexos, e são dependentes de volume, intensidade, e até densidade da carga. Ainda, a sinalização hipertrófica não ocorre somente pela via mTor. Vias como MAPK/ERK e Ca2+/calcineurina/NFAT podem até ser estimuladas pelo exercício aeróbico. 

Portanto, falar em ciência deve vir com um certo conservadorismo. O princípio da provisioriedade aplica-se sempre, isto é, o conhecimento é transitório, passível de revisão. 

postado por @Bastter em 25/04/2025 07:33:37

eu acho essa discussao maluca a nao ser q seja profissional de bodybuilding
para ter saude vc tem de fazer musculação E cardio
se o cardio atrapalhar um pouco a musculação e dai?
Vc prefere ter mais musculos do q mais saude
eu hein?

Esta coisa com musculos quando fica exagerada vai virando doença
eh otimo ter musculos
eh otimo fazer musculação
quer ficar forte otimo
mas cuidado para nao passar do ponto
ate pq muito musculo eh ruim para a saude e ate para a estetica

Eu nao pressuponho nada

olha o curriculo dos caras que fazem o video

A afirmacao era que nao tinha sinal antihipertrofia
a resposta só diz que existe sim

nao falei mais nada nem menos
no video nao fala que nao é pra fazer cardio
nao fala que nao é pra fazer academia
nao fala que é lei universal o efeito em todos

se um sinal que bloqueia outro sinal que faz um determinado efeito ele nao esta sendo contra esse efeito?

existe um monte de mecanismos fisiologicos no corpo que fazem isso

obvio que depende de milhoes de fatores em relacao ap treino a dieta ao estilo de vida da pessoa e a resposta individual da pessoa

Ver mais

postado por @Bastter em 25/04/2025 07:33

eu acho essa discussao maluca a nao ser q seja profissional de bodybuilding
para ter saude vc tem de fazer musculação E cardio
se o cardio atrapalhar um pouco a musculação e dai?
Vc prefere ter mais musculos do q mais saude
eu hein?

Esta coisa com musculos quando fica exagerada vai virando doença
eh otimo ter musculos
eh otimo fazer musculação
quer ficar forte otimo
mas cuidado para nao passar do ponto
ate pq muito musculo eh ruim para a saude e ate para a estetica

Matou a pau, chefe. Era uma dúvida/dilema que eu tinha, mas a sua intervenção me tranquilizou completamente. Entre mais músculos ou mais saúde, se tiver que escolher, fico com mais saúde.

postado por @Mauro em 25/04/2025 04:09

blackpug PadilhaJuniors  

uma observação MUITO prática: se vc EXAGERA no Cardio, pode faltar energia para fazer o contra resistência.

então na prática, o Cardio NÃO atrapalha diretamente o ganho de força, mas se vc tiver MUITO cansado para treinar força porque corre maratona todos os dias (EXEMPLO), indiretamente atrapalha.

no caso do Triathlon, é Cardio mas tem "força" ja no meui, nas pernas na bike, no tronco na natacao (por exemplo)

 

agora pra qualquer outra discussão essa é a resposta pra tudo

literatura sempre muda

Na pratica tem que usar o bom senso e a experiencia

as respostas sao muito individuais

postado por @lucroliquido em 25/04/2025 08:34

Você pressupõe que qualquer aeróbico, que sinaliza a via AMPK bloqueia a via mTor de maneira significativa, a ponto de sinalizar contra hipertrofia. É um erro comum, mas importante. Confude-se atenuação da via com bloqueio.

Além disto, os mecanismos são muito mais complexos, e são dependentes de volume, intensidade, e até densidade da carga. Ainda, a sinalização hipertrófica não ocorre somente pela via mTor. Vias como MAPK/ERK e Ca2+/calcineurina/NFAT podem até ser estimuladas pelo exercício aeróbico. 

Portanto, falar em ciência deve vir com um certo conservadorismo. O princípio da provisioriedade aplica-se sempre, isto é, o conhecimento é transitório, passível de revisão. 

Obrigado

Kkkkkk vai entender

Ver essas fotos aqui no site pela primeira vez um tempo atrás foi a gota d'água pra eu começar na musculação. A coluna já ta agradecendo.

Esse tipo de coisa é a parte mais valiosa dessa comunidade aqui. Isso mudou minha vida no dia a dia, mais do q qualquer conhecimento sobre investimentos.

Foi o post com essas fotos e um outro sobre parar de enxergar esforço físico como sofrimento e começar a aproveitar qqr oportunidade do dia pra andar mais, subir uma escada, etc. Esse foi o q virou uma chave em mim. Parar de sofrer mentalmente com atividades mudou minha vida. E pior q foi um postzinho solto, aleatorio de tipo umas duas frases q o bastter deve ter pensado na hora e resolveu escrever.

A gente nunca sabe de onde vai vir um gatilho q faz vc sair do lugar

Eu tbm sempre fico refletindo como esporte é importante pra praticamente tudo na vida
É muito mais que força ou qualquer outra coisa, vai desde saúde mental até melhora nos relacionamentos/trabalho
Fundamental pra uma vida melhor mesmo

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