Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow!

Saúde e Esportes
Faroar   180º
em 06/05/19 11:46
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Comentários

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prmd  180º
em 17/05/2019 11:42
@Faroar olfato e paladar melhoram demais logo nos primeiros dias sem fumar. 
Depois de uns dois meses melhora a respitação.
Aquele pigarro chato arranhando a garganta vai sumindo com o tempo também. 

Dê uma olhada nos depoimentos desse site

https://www.pareagora.com.br/

ele me ajudou bastante!
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #31 de 78
Bastter 
em 17/05/2019 11:57
Nível no Race: Turbo Mix 
12 dias
parabens
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #32 de 78
Faroar  180º
em 17/05/2019 12:10
Valeu pessoal. Tem sido menos difícil resistir e não pensar em cigarro, mas os sonhos com cigarro são bem frequentes. Sempre acordo meio confuso se eu ainda estou sem fumar ou não. Demora um pouco até eu voltar à realidade e me tocar que não.
Mas essa experiência tem sido bem interessante do ponto de vista de insights e perspectivas.

Uma das mais interessantes que eu tive (se aplica a mim, não é uma regra geral), foi a seguinte:

A pessoa que tem como hábito o fumo, de forma constante e intensa, em algum momento da vida decidiu, conscientemente ou subconscientemente, abraçar a morte, mesmo que sutilmente. Os motivos disso eu não consigo compreender totalmente, é complexo, mas o hábito de fumar é uma forma de externar esse "abraço". Você quer viver, mas não tanto assim.
Parar de fumar é você dando um tchau pra você mesmo, que abraçava até então sutilmente a morte.
é meio doloroso, dá saudade (afinal, é uma parte de você, que você passava grande parte do dia), mas é preciso ter um bom motivo por trás.

Essa pelo menos foi uma colocação que fez muito sentido pra mim e tem me ajudado a seguir em frente.
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #33 de 78
Bastter 
em 17/05/2019 12:20
Nível no Race: Turbo Mix 
"A pessoa que tem como hábito o fumo, de forma constante e intensa, em algum momento da vida decidiu, conscientemente ou subconscientemente, abraçar a morte, mesmo que sutilmente. Os motivos disso eu não consigo compreender totalmente, é complexo, mas o hábito de fumar é uma forma de externar esse "abraço". Você quer viver, mas não tanto assim.
Parar de fumar é você dando um tchau pra você mesmo, que abraçava até então sutilmente a morte.
é meio doloroso, dá saudade (afinal, é uma parte de você, que você passava grande parte do dia), mas é preciso ter um bom motivo por trás."

espetacular isso

@Faroar pq vc nao faz um diario de parar de fumar
e depois colocamos como livro na amazon e aqui no site

eu te ajudo
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #34 de 78
Faroar  180º
em 17/05/2019 12:37
@Bastter fechado !
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #35 de 78
prmd  180º
em 17/05/2019 16:42
"Sempre acordo meio confuso se eu ainda estou sem fumar ou não. Demora um pouco até eu voltar à realidade e me tocar que não."

Até hoje às vezes eu tenho pesadelos que fumei e acordo angustiado pq vou precisar reiniciar a contagem de dias "limpo".

Dá um alívio enorme quando percebo que foi só um sonho kkk
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #36 de 78
Faroar  180º
em 23/05/2019 10:46
Bem, já faz um tempo que não posto aqui. Segue uma atualização breve.

é mentira que fica mais fácil. Nunca mais falo isso. Quanto mais eu falava que tava ficando mais fácil, mais relaxado eu ficava, achando que estava tudo sob controle. Chegou um dia que todos os gatilhos decidiram se alinhar pra que eu fumasse.

Alguns gatilhos que eu tinha/tenho:

1. Tempo de chuva, mas sem de fato chover, em um clima agradável.
2. Esperas demoradas e sem poder sair do lugar, por longos períodos de tempo, o que me deixa irritado.
3. Horário de pôr do sol, que eu aprecio.
4. Ambientes em que eu não estou habituado ou acostumado.

Na semana passada, todos esses gatilhos se alinharam e aconteceram na mesma hora. Passei por um nível horroroso de estresse e ansiedade, e tudo o que eu queria era um cigarro. Só um. Apenas um. Se eu fumasse só um cigarro, tudo ficaria mais tranquilo de aceitar, a vida seria mais feliz, por alguns momentos.

Eu não sei até agora explicar o que fez com que eu não fumasse. Eu entrei num nível tão grande de estresse que dei um chute numa parede pra ver se passava a vontade. Não passou. Então foda-se, vou fumar.

Eu cheguei a tentar ir a pé pra algum lugar que vendesse um cigarro. Fui na parada de ônibus, que era relativamente perto de onde eu tava, mas sei que ali não venderia o cigarro que eu gosto. Comecei a ir na direção contrária, em direção ao posto de gasolina, que sei que venderia o cigarro que eu queria. Começou a choviscar, e o posto de gasolina tava longe. Pensei "bem, vou esperar aqui, e depois eu vou".

5 minutos se passaram, nada da chuva passar. 10 minutos se passaram, ainda nada. Fui ficando mais calmo, mais tranquilo, e pensei "meh, eu até queria, mas agora não quero mais tanto. Essa chuva quebrou o clima". Passou...

Depois me toquei do que tava fazendo e achei até engraçado... Antes eu criava e inventava desculpas pra fumar "ah, tô estressado", "ah, tá chovendo, quero fumar", "ah, tá chato aqui, to entediado, não aguento mais esperar". E agora estou inventando desculpas pra não fumar "ah, vou esperar a chuva passar", "ah, aqui não vai ter o cigarro que eu quero", "ah, o posto tá longe". E isso tudo me fez perceber que eu tô num caminho bom, mesmo sem saber.

E essa foi a maior lição que eu tive desde a última postagem.
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #37 de 78
Bastter 
em 23/05/2019 12:52
Nível no Race: Turbo Mix 
@Faroar se nao tiver aguentando posta aqui para a gente te ajudar
posta na hora aqui
sempre vai ter alguem para te dar uma força
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #38 de 78
Mauro 
em 23/05/2019 14:51
 
@Faroar

carah, faz o q o bastter disse:
POSTA aqui na HORA q vc quiser fumar q a gente te ajuda. 

Segura essa carah, vai ser Fod@de x em qdo mmo, mas no LP te juro que compensa (nao “juros”, kkkk....)
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #39 de 78
prmd  180º
em 29/05/2019 14:03
@Faroar vai chegar o momento de você ficar tipo um dia inteiro sem nem pensar em cigarro, sem lembrar que já fumou ou pensar que está no processo de parar.

Vc simplesmente vai esquecer que existe cigarro. Esse dia vai fazer valer a pena o esforço.
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #40 de 78
Faroar  180º
em 30/05/2019 08:36
@prmd esse dia ainda parece estar muito distante. Por mais que eu esteja conseguindo ficar sem fumar, não é fácil, e ainda não teve nenhum dia que eu não tive vontade de fumar algumas vezes.

mas se esse dia chegar alguma vez, seria muito legal hahaha.
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #41 de 78
prmd  180º
em 30/05/2019 11:16
@Faroar não tenho certeza, mas acho que esse dia só chegou pra mim lá pro 6º mês
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #42 de 78
Faroar  180º
em 30/05/2019 12:03
@prmd sem pressa, um dia de cada vez. de qualquer forma, muito obrigado por toda a força, ajuda muito !
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #43 de 78
Mauro 
em 30/05/2019 18:16
 
@Faroar

ta ficando bom.... 25 dias ja.

comecou a sair (teoricamente) da pior fase.

o problema na maioria das vezes, eh o indivíduo "relaxar" pq acha q pode fumar "unzinho" so... aeh pega....

mantenha-se firme e forte

estamos aqui para ajudar.
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #44 de 78
Faroar  180º
em 30/05/2019 20:19
@mauro.jasmin eu tenho me mantido forte e tal, não fumei NADA desde que postei aqui, mesmo que não tenha sido o objetivo inicial.
aquestão é que eu não gosto. Eu queria muito fumar, eu não gosto de academia. Eu tenho me forçado a não fumar, tenho me forçado a ir pra academia, tenho me forçado a ter hábitos alimentares melhores. Eu não vou mentir, eu já senti que emagreci, já percebi que minha respiração melhorou, meus dedos já não estão tão amarelados e que consigo sentir melhor o cheiro e o gosto da comida. Mas eu prefiro fumar a tudo isso.
O prazer de fumar é muito maior que tudo isso.
Só queria chegar num ponto onde eu não sentisse tanta vontade, ou que as coisas evidentemente favoráveis que eu mencionei acima pesassem mais na minha cabeça do que o simples prazer idiota e imediatista que é fumar...
Não tem sido fácil... :/
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #45 de 78
Bastter 
em 30/05/2019 20:27
Nível no Race: Turbo Mix 
@Faroar vc tem de colocar isso num livro
vc descreve muito bem
eh terrivel mesmo
trabalhei dez anos com isso
as pessoas nao entendem, o fumante quer fumar
e nao pq ele nao tem vergonha na cara
mas pq ele eh viciado

parar de fumar eh MUITO ruim
muito sofrimento
nao se engane

mas vai ficando menos ruim com o tempo
e se vc fuma tem de começar tudo de novo
do fundo do poço
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #46 de 78
ThiagoDV  7º
em 30/05/2019 21:02
Nível no Race: Taquipariu 
Cara, segue firme na luta. Nunca fumei mas imagino que como qualquer vício deve ser uma luta terrível. 

E tudo isso que você comentou parece ser legal mas ainda deve ser muito pouco para o prazer do vício, como você comentou.

Tente se apegar a tudo mais de bom que vem depois daí. 

Algo como o que esta imagem prega: 


Enquanto fumante você caminha muito mais rápido para a morte. Pense nas coisas que te dão prazer na vida. Toda vez que sentir vontade de fumar lembre que você tá encurtando a possibilidade de sentir esses outros prazeres que não são advindos do cigarro. O tempo com sua família, seus outros hobbies, prazeres mundanos, etc.

E pense também que um simples cigarrinho depois de um mês parado pode parecer pouco, mas é o suficiente pra te levar pro fundo do poço de novo e tornar o primeiro dia sem cigarro uma luta horrível como foi a primeira vez que você tentou.

Meu pai fumou por bons 30+ anos, minha mãe também. Há 11 anos ele infartou e sobreviveu, e com certeza o cigarro influenciou algo nesse infarto. Eu poderia ter perdido meu pai há 11 anos por conta de um infarto que o cigarro pode ter potencializado o aparecimento dele. 

Meu pai também era relativamente alcoólatra. Parou por recomendação médica há um tempo por conta de problemas de saúde, diabetes complicada e o próprio infarto que teve. Não bebia mais nada.

Uma vez numa praia quis beber, e depois disso voltou a beber aos poucos. Ou seja, bastou voltar a experimentar que caiu de novo numa espiral de vício. Muito cuidado com as recaídas. Muito cuidado mesmo.

Força aí, vai postando que a gente vai ajudando daqui. 
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #47 de 78
Bastter 
em 30/05/2019 21:22
Nível no Race: Turbo Mix 
@Faroar nao fume, poste aqui antes de fumar
crie este compromisso
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #48 de 78
Faroar  180º
em 30/05/2019 23:44
Eu já cheguei num ponto de entender o que é bom e o que é ruim pra minha vida. Com relação a isso já tenho consciência. 
Eu já me toquei que o meu cérebro foi programado pra receber prazeres intensos, curtos, instantâneos e passageiros. O cigarro se encaixa perfeitamente nisso.
Eu entendo a forma como eu penso. Mesmo assim, isso não faz o processo ser menos doloroso. Eu compreendo que, racionalmente, as grandes conquistas da vida não vêm de prazeres instantâneos e passageiros, e sim de longos esforços contínuos e dolorosos ao longo do tempo. Mas viver isso tem sido muito doloroso.

O único motivo que me fez não fumar até hoje foi falar pra mim mesmo que "algum dia ou outro eu vou fumar porque eu vou querer e vou poder".
Isso me deixa em um estado de conforto.
Sei que se eu falasse pra mim mesmo "você nunca mais vai fumar na sua vida" eu já teria fumado bastante...
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #49 de 78
Bastter 
em 31/05/2019 00:22
Nível no Race: Turbo Mix 
@Faroar enquanto a gente conversa o marcador virou para 26 dias
parabens
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #50 de 78
Mauro 
em 31/05/2019 05:30
 
@Faroar

vou tentar dizer o seguinte, com toda educação e respeito possível:

1- sei que eh dificil.
eu ja passei por tratamentos de 1 ano de duração, ja tive que retirar um tumor, ja sofri bastante e no meio deste sofrimento ficar sem fazer qqr exercício, sem pegar sol, sem conseguir dormir direito, sem poder comer nada de acucar, sal, lactose, glutem, tomates etc.

Mas tive que me esforçar e seguir com isso, por mais que eu quisesse parar o tratamento de 1 ano, senao iria ter cirrose e hj provavelmente ja estaria morto.

o que fiz, foi lutar CADA dia para não largar o tratamento, lutar CADA dia para resistir a minha vontade de comer doces e tomar remédios para dormir, lutar CADA dia contra a vontade de me matar, pois era insuportavel.

2- pense em "parar de fumar" como um tratamento, porque na realidade, EH UM TRATAMENTO.
se necessário procure um medico especialista em tabagismo, procure um psiquiatra para te ajudar com remédios, procure um psicologo para te ajudar a controlar seus impulsos.

faça TUDO que for possível para parar de fumar, pois eh um tratamento que te dará mais muitos anos de vida e uma QUALIDADE de vida muito melhor no futuro.
ja tive alunos fumantes e um vi morrer.
eh muito triste qdo está no fim, um sofrimento de não respirar direito, não falar direito, nao conseguir se mexer....

3- FOD@-SE se der vontade, coloque um objetivo e siga.
pense que, qdo vc vir alguém fumando, que esta pessoa está colocando VENENO para dentro e que vai morrer mais cedo (o que eh verdade)
pense que vc esta tratando para ter um futuro melhor.
eh uma DROGA  que deve ser combatida.
vc esta passando pelo periodo de "sindrome de abstinencia", onde os 2 primeiros meses sao piores, depois mais uns 6 meses ruins, depois vc estará LIVRE!!!!!

4- se vc tiver recaida, nao se envergonhe.
pode postar aqui que te ajudaremos a começar de novo.
so PENSE, que se tiver recaida, ira comeca DE NOVO do dia "0".

5- FORCA meu amigo, mais uma noite se passou, mais um dia sem fumar, mais umas horas e de repente a vontade passa.

um amigo meu disse que nunca ia deixar a cocaína pq sem ela a vida dele não fazia sentido.
agora não faz sentido, nao pela falta de cocaina, mas pela falta do resto todo que perdeu com o vicio (familia, amigos, trabalho etc....).

NAO eh a mma coisa cocaina e cigarro, mas se vc perder sua saúde completa, vc perde o resto td junto.
Vamos fortes manter isso, essa vontade.

(obs: eu TAMBEM nao gosto de ir a academia. Eh uma luta diária, mas acabo indo de x em qdo pq me sinto mal e com a consciência muuuito pesada se não for - vejo os amigos antigos da minha idade e, fico com pena da maioria deles que nao poderem fazer nem metade do que faço como diversão pois nao se trataram)






ESTAMOS AQUI PARA VOCE !!!!!!!
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #51 de 78
GuilhermeFernandes91 
em 31/05/2019 09:56
Força colega!



Eu fumei por muito tempo também, cigarro de palha, e o que mais funcionou pra mim foi não ter cigarros por perto.
Eu bruscamente parei de comprar cigarros para que quando desse vontade eu tivesse que me deslocar pra ir comprar e isso ajudava muito a me segurar.
Mudei o trajeto que faço para chegar ao trabalho para não passar perto de onde eu costumava comprar o cigarro.
Eventualmente eu tinha recaídas e mesmo nelas eu sempre procurava comprar "picado" para não ter mais cigarros depois. Também eventualmente as recaídas começaram a se tornar experiências ruins, não sentia prazer em fumar aquele cigarro, não me sentia confortável com aquilo, não gostava mais do gosto do cigarro na boca e eu passava a nem terminar os cigarros até chegar o ponto onde hoje eu me incomodo com a fumaça de fumantes próximos.

Bom, funcionou pra mim, espero que seja util pra você.

Boa sorte e força!!



 
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #52 de 78
prmd  180º
em 31/05/2019 10:46
@Faroar


O cigarro deve ser tratado como o que de fato é: um dispositivo para administrar nicotina, a droga que provoca a mais torturante das dependências químicas conhecidas pelo homem.


Dráuzio Varella


Hoje é o dia mundial sem tabaco. Em homenagem a esse dia, só por hoje e esse final de semana vc não vai fumar.


Acho que se fosse fácil parar de fumar, quase ninguém fumaria. Você é um herói, parar de fumar é um dos maiores desafios.

Foco no processo, vc não vai deixar de ser um viciado da noite pro dia. A fase mais difícil já passou, MAS NãO RELAXE. 

Dê a si mesmo a oportunidade de n]ao ser um fumante, pode ter certeza que seu eu do futuro vai ficar muito orgulhoso de todo o esforço que vc está fazendo, de toda privação desse prazer efêmero. 

Se a vontade de fumar bater muito forte, sai correndo sem destino, ou pelo menos andando. A vontade crítica dura uns 10 minutos, se vc fizer qualquer coisa nesse intervalo a vontade crítica vai passar.

Cada vez que vc sente vontade de fumar e não fuma, está se tornando MAIS FORTE, MAIS RESILIENTE, MAIS DECIDIDO E MAIS SAUDáVEL!
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #53 de 78
Faroar  180º
em 31/05/2019 12:09
Valeu pelas palavras pessoal. Sempre que tiver vontade de fumar vou vir aqui ler os comentários. Muito obrigado !
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #54 de 78
Mauro 
em 31/05/2019 17:13
 
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #55 de 78
theus.stz  180º
em 31/05/2019 18:18
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Eu já tive o hábito de fumar, comecei na faculdade, gostava do ritual de acender o Paiero, e quando saía pra festas e baladas não me sentia bem sem nada nas mãos, então sempre estava fumando, depois comecei a fumar tomando café, até que um dia tive uma pneumonia e desde então prometi pra mim mesmo que iria lutar contra o vício, confesso que é muito difícil no começo, mas hoje já não tenho hábito de fumar diariamente, tenho recaídas quando bebo além da conta e perco a "razão", mas pra quem fumava com frequência, hoje tenho recaídas quando exagero na bebida e fumo um ou dois paieros a cada 4 meses, a luta continua
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #56 de 78
Mauro 
em 01/06/2019 06:11
 
@theus.stz

Parabéns por "quase" acabar com o cigarro.
ao menos, eh muuuuuito melhor 2 cigarros cada 4 meses do que 20 cigarros todos os dias (ta fumando 1000X menos).

o proximo desafio/objetivo, ao MEU ver, seria lutar contra: "bebo além da conta e perco a "razão""

mas aí é contigo, desculpe me meter.
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #57 de 78
Bastter 
em 01/06/2019 09:08
Nível no Race: Turbo Mix 
@Faroar parabens
27 dias!
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #58 de 78
prmd  180º
em 04/06/2019 13:33
@Faroar 30 DIAS!

Conte pra nós como tem sido a experiência. Abraço!
Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #59 de 78
Bastter 
em 04/06/2019 13:36
Nível no Race: Turbo Mix 
Um mes!!!!

Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #60 de 78
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