Viver dói menos quando você é forte!
comentada em 20/06/2025 00:48

Tava conversando com amigos da mesma idade (40 e vai) metade treinava, metade não. Falávamos sobre a importância de treinar, em especial para nós, que já não somos exatamente jovens. A metade que não treinava afirmava ter trabalhos que exigiam fisicamente não precisando treinar na academia.

Então propus um teste: "deita no chão e levanta sem usar as mãos". Enquanto criança? Moleza, uma cambalhota para trás e tava resolvido, mas... E agora? Todos que treinavam afirmaram conseguir,  ainda que não seja trivial, mas não houve 1 sequer que conseguisse dentre os que não faziam treinos regulares, seja lá o tipo que for, musculação, beach, crossfit...

Então levanta a raba e vai treinar.

Perna forte é peso desnecessário na escalada. Vou ter que instalar uma barra para sair da cama.

Aí já faço dez barras ali e vou me arrastando depois (:

https://www.instagram.com/p/DI2dqAPxE19/

postado por @CarameloHolder em 19/06/2025 07:23:30

Tava conversando com amigos da mesma idade (40 e vai) metade treinava, metade não. Falávamos sobre a importância de treinar, em especial para nós, que já não somos exatamente jovens. A metade que não treinava afirmava ter trabalhos que exigiam fisicamente não precisando treinar na academia.

Então propus um teste: "deita no chão e levanta sem usar as mãos". Enquanto criança? Moleza, uma cambalhota para trás e tava resolvido, mas... E agora? Todos que treinavam afirmaram conseguir,  ainda que não seja trivial, mas não houve 1 sequer que conseguisse dentre os que não faziam treinos regulares, seja lá o tipo que for, musculação, beach, crossfit...

Então levanta a raba e vai treinar.

Acabei de tentar aqui

Ufa deu certo hehehe

postado por @Pat_Patriot em 19/06/2025 09:13
Acabei de tentar aqui

Ufa deu certo hehehe

No domingo eu tento. Não quero me arriscar a passar o feriadão triste..rs

postado por @Mauro em 19/06/2025 08:16

este é um teste REAL de saúde.

sentar no chão com as pernas cruzadas é o primeiro passo.
tem gente que nem isso consegue, cai para tras, muito esquisito.

levantar desta posição sem ajuda das mãos é o segundo passo.
a maioria tem que apoiar com as mãos para levantar.

se conseguir sentar no chao com as pernas dobradas e levantar sem colocar as mão no chão ou apoiar em outros lugares, já ta melhor que 90% dos adultos.

Eu não consigo manter as pernas cruzadas sentado (perna de chinês). Meus joelhos ficam lá no alto. Falta flexibilidade. Mas eu me exercito regularmente.

postado por @Mauro em 19/06/2025 08:16

este é um teste REAL de saúde.

sentar no chão com as pernas cruzadas é o primeiro passo.
tem gente que nem isso consegue, cai para tras, muito esquisito.

levantar desta posição sem ajuda das mãos é o segundo passo.
a maioria tem que apoiar com as mãos para levantar.

se conseguir sentar no chao com as pernas dobradas e levantar sem colocar as mão no chão ou apoiar em outros lugares, já ta melhor que 90% dos adultos.

Levantar eu não sei, mas sentar no chão com as pernas dobradas é fácil. 

A corcunda pende pra frente e apoia na barriga, equilíbrio perfeito. 

@Mauro esse de sentar com as pernas cruzadas eu tenho dificuldade, meu alongamento é fraco e a cirurgia no joelho não ajudou. Mas voltei a pouco o treino de mobilidade pós musculação e são ótimos 15-20 minutos! Logo volto!

@PadilhaJuniors esse eu não arrisco por enquanto nos meus 43 anos e 109 quilos, mas tá na lista! Só deu vontade de dar uns cascudos no garoto de 5 anos pra ele aprender a respeitar os mais velhos hahaahahah

postado por @CarameloHolder em 19/06/2025 07:23

Tava conversando com amigos da mesma idade (40 e vai) metade treinava, metade não. Falávamos sobre a importância de treinar, em especial para nós, que já não somos exatamente jovens. A metade que não treinava afirmava ter trabalhos que exigiam fisicamente não precisando treinar na academia.

Então propus um teste: "deita no chão e levanta sem usar as mãos". Enquanto criança? Moleza, uma cambalhota para trás e tava resolvido, mas... E agora? Todos que treinavam afirmaram conseguir,  ainda que não seja trivial, mas não houve 1 sequer que conseguisse dentre os que não faziam treinos regulares, seja lá o tipo que for, musculação, beach, crossfit...

Então levanta a raba e vai treinar.

Nem precisa ir longe nao... um monte de gente não consegue levantar da cadeira sem pôr a mão na mesa, se for sofá então, que a bunda fica mais caída pra traz, impossível levantar sem apoiar no sofá

postado por @Giovanni em 19/06/2025 10:03

relato anedótico, lembro da última vez que senti dor na lombar depois de ficar sentado um tempo: 13 anos atrás. E só lembro porque um tempo depois eu comecei a fazer levantamento terra/deadlift, nunca mais senti mesmo sentando igual um camarão no computador por horas (a cervical, por outro lado, chora) 

infelizmente ainda tem muitos mitos ao redor desse exercício que treina o corpo todo e te ajuda a ter consciência corporal com a lombar qdo vai levantar peso

felizmente nos últimos tempos o crossfit deu uma melhorada na reputação desse exercício, e tem alguns exemplos legais como a Irmã Marluce "idosa" levantando mais peso que a galera jovem
Evangélica e crossfiteira, idosa viraliza com treino: "Trouxe saúde" | treinos | ge

é um movimento que pode começar sendo feito usando só o peso do corpo, a evolução de carga vem naturalmente, dentro das limitações de cada um, conforme progride

Essa senhora é incrível! Assusta muito marmanjo do crossfit hahahaha

postado por @Giovanni em 19/06/2025 10:03

relato anedótico, lembro da última vez que senti dor na lombar depois de ficar sentado um tempo: 13 anos atrás. E só lembro porque um tempo depois eu comecei a fazer levantamento terra/deadlift, nunca mais senti mesmo sentando igual um camarão no computador por horas (a cervical, por outro lado, chora) 

infelizmente ainda tem muitos mitos ao redor desse exercício que treina o corpo todo e te ajuda a ter consciência corporal com a lombar qdo vai levantar peso

felizmente nos últimos tempos o crossfit deu uma melhorada na reputação desse exercício, e tem alguns exemplos legais como a Irmã Marluce "idosa" levantando mais peso que a galera jovem
Evangélica e crossfiteira, idosa viraliza com treino: "Trouxe saúde" | treinos | ge

é um movimento que pode começar sendo feito usando só o peso do corpo, a evolução de carga vem naturalmente, dentro das limitações de cada um, conforme progride

É um movimento bastante complexo que leva anos pra aperfeiçoar.

Mas se levantar uma barra do chão ou agachar até o chão com uma barra nas costas com 2x o peso corporal não precisa se preocupar em levantar sem usar as mãos porque isso aí tá garantido.

postado por @Mauro em 19/06/2025 11:26

CONSEGUIIIII....

na primeira caí para tràs  de bunda no chão 

na segunda foi perfeito

na terceira... aeh já tava cansado

Baita treino de potencia de membro inferior. Imagina fazer umas 5 seguidas? O cara que chegar nos 80 anos fazendo isso zerou a vida kkkkk

Umas das melhores postagens que ja vi.
Foda!

postado por @Mauro em 19/06/2025 08:16

este é um teste REAL de saúde.

sentar no chão com as pernas cruzadas é o primeiro passo.
tem gente que nem isso consegue, cai para tras, muito esquisito.

levantar desta posição sem ajuda das mãos é o segundo passo.
a maioria tem que apoiar com as mãos para levantar.

se conseguir sentar no chao com as pernas dobradas e levantar sem colocar as mão no chão ou apoiar em outros lugares, já ta melhor que 90% dos adultos.

Levei essa tapa na cara nas aulas do Krav.

Quando o professor pediu para fazermos o movimento do qual vc falou , tentei e ... tu ja sabes. Ops? Porra é essa?

E olhe que pratico outras atividades físicas. 

Levei como desafio pessoal e comecei a treinar esse (des)equilíbrio verticalizado até o chão. Ele é importantíssimo pra o reflexo motor, sobretudo em momentos de queda.

E quanto mais velho a gente vai ficando...

postado por @Mauro em 19/06/2025 11:24

um exercício que fazemos muito com pessoas de mais idade, é "simplesmente" sentar e levantar da cadeira.

no início, a maioria tem que usar as mãos, mas com o treino, depois de uns meses normalmente ja conseguem levantar sem apoio.

se pegar o mundo corporativo da galera de 30+... também vai achar um monte de curvado que não consegue levantar da cadeira do escritório sem se apoiar na mesa e falar "arrrgghhhh... eaí cafezinho?"

De tanto vocês pegarem no pé aqui na Bastter.com, tomei vergonha na cara e tô fazendo minha ginástica (kkkk me sinto tão vintage falando ginástica). 

Estou a alguns meses dos "entas" (quarenta) então fiquei determinada a ser uma velhinha bacana e trabalhar meu chassi de grilo. 

Tô orgulhosinha do meu Bastter Race kkkkk

Fiz yoga por alguns anos, então o negócio de levantar sem apoio tá tranquilo ainda. Embora eu nunca tenha conseguido ficar sentada com as pernas cruzadas por muito tempo nas meditações por motivo de falta de circulação (pernas sempre dormiam). Aí preferia a posição de sentar sobre os calcanhares. 

Hoje eu não tô conseguindo nem ficar de pé porque fiz agachamento afundo (o que eu mais tenho ódio. Alias, alguem mais usa a força do ódio para treinar algumas coisas? Kkkkkk) e as pernas não estão mais respondendo aos meus comandos !!! Kkk Socorro!