voltando a correr pela 2498924837ª vez
comentada em 28/10/2026 23:04

@mauro ajuda eu pow vc lembra qual era a escala de corrida x descanso desse desafio?

@Giovanni esse livro foi escrito para vc
ele eh exatamente sobre voltar a correr

https://www.amazon.com.br/Correr-para-Viver-outras-hist%C3%B3rias-ebook/dp/B0HBXJB7KD/ref=sr_1_3?dib=eyJ2IjoiMSJ9.1XP6PT3LFwlORGM4ywmT97HDaTtkc8nqSjKb8nm0F1jgXoD4jCifF0bwD0yLF5Wr_IQKARNfZnrjRn6eZi5JvxKm76M7uJjg8FHZsOJ5fCZj8uiju01_HTIrT81iqDNt4tglCuG8VxOf-l9tj4MWkT8tahUV6hc2JRetO5XFF_kL_Ix3Epb-NeHv-D7sGR2vMIwta6pn7E3mNQmODQWtpcS6VWHdSoJIR_dA5RTDH14.J3g9CZlvPCh0UakcUATwqHJeIqW6hj9RiS1TjusHsrM&dib_tag=se&qid=1793200618&refinements=p_27%3ABastter&s=digital-text&sr=1-3

postado por @Giovanni em 28/10/2026 12:04

@mauro ajuda eu pow vc lembra qual era a escala de corrida x descanso desse desafio?

nao lembro exatamente mas era mais ou menos assim:

- era 1 km no primeiro dia e ia aumentando 1km/dia de corrida
- os descansos aumentavam "proporcionalmente" tambem

1,2,3 (descanso) 4,5,6 (descanso) 7,8,9 (descanso) 10,11 (descanso) 12,13 (descanso) 14,15 (descanso) 16,17 (descanso X2) 18,19 (descanso X2) 20,21 (descanso X2) 22 (descanso) 23 (descanso) 24 (descanso) 25

- se quiser começa assim e, na QUARTA semana, talvez precise já começar a dar 1 corrida e 1 ou 2 dias de descanso, ao invés de fazer isso somente na última semana - funciona bem também.

OBS: se quiser faz um post e vai colocando as corridas que posso ir ajustando se vc precisar, apesar que vc sabe o que fazer sozinho.

postado por @OuroReal em 28/10/2026 12:32

Não há problema nenhum em correr mais devagar, ou distâncias menores! O importante, como você falou, é ser algo prazeroso e sustentável, sem lesões.

PERFEITO !

postado por @Pat_Patriot em 28/10/2026 12:41

Correr mais rápido ou mais longe.. é uma luta constante contra lesões hehehe

É bom demais.

EXATO !

postado por @Mauro em 28/10/2026 14:08

nao lembro exatamente mas era mais ou menos assim:

- era 1 km no primeiro dia e ia aumentando 1km/dia de corrida
- os descansos aumentavam "proporcionalmente" tambem

1,2,3 (descanso) 4,5,6 (descanso) 7,8,9 (descanso) 10,11 (descanso) 12,13 (descanso) 14,15 (descanso) 16,17 (descanso X2) 18,19 (descanso X2) 20,21 (descanso X2) 22 (descanso) 23 (descanso) 24 (descanso) 25

- se quiser começa assim e, na QUARTA semana, talvez precise já começar a dar 1 corrida e 1 ou 2 dias de descanso, ao invés de fazer isso somente na última semana - funciona bem também.

OBS: se quiser faz um post e vai colocando as corridas que posso ir ajustando se vc precisar, apesar que vc sabe o que fazer sozinho.

obrigado Mauro!

postado por @sabe_nada em 28/10/2026 17:30

AdendoArt.Origem do Selo230 posts

realmente nessa etapa inicial do desafio (vc falou que não passou de 12k), a progressão era tranquila, mas na parte final, +/- após 20k, às vezes tinha mais de um longão na mesma semana, o que pode ser beeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeem puxado e arriscado

eu nunca passei de 12K.

apesar que corri ja 12K na areia fofa, bem mais cansativo.

mas nem no piso duro nem areia nem grama nem nada passei de 12K na minha vida.

postado por @betocmaia em 28/10/2026 19:56
bora fazer denovo esse desafio?

@Bastter , o que vc ta criando aeh???