Walking through lesions and exhaustion
comentada em 28/03/2023 11:15

O pior é que devo concordar. Tirando a parte de tentar correr com uma perna só, essa mereceu uma voadora atômica

Há duas semanas fiz uma lesão considerável na porção acromial do trapézio superior durante o trabalho, ao auxiliar um paciente em pós-operatório de quadril a se levantar. Continuei trabalhando normalmente e ao fim do dia fui meu próprio paciente, cuidei do ombro e não interrompi meus demais atendimentos nem os esportes.

Fiquei somente uma semana sem jogar hockey, na semana seguinte fui jogar com um pouco de dor (pois no hockey o trapézio superior não é muito exigido), marquei 3 gols e vencemos a partida. Pós-jogo: repouso, muito gelo, massagem e gel fitoterápico, fim. 

Eu poderia dar mil desculpas pra não ir ao jogo, ficar um mês inteiro de molho.
Tá louco! O corpo acha um caminho.

"Walking through lesions and exhaustion" pode ser "passando por lesões e exaustão".

Concordo plenamente, o corpo acha um caminho.

No meu caso, mesmo "cansado" consigo fazer um esporte que eu gosto mais. Musculação por exemplo acho chato pra kct, mas futebol e bike dá pra ir mais um pouquinho hahahah

Talvez esse "ir apesar da dor e do cansaço" sirva pra quando vc realmente GOSTA daquilo (no seu caso o futvolei) ou p atletas de alto rendimento q realmente chegam a competir com lesões até impeditivas.

Para o afegão médio isso aí me parece perigoso se não tiver uma boa consciencia corporal e dos seus limites.

se for acima dos 30 então.

É basicamente isso aqui @bastter



Nós alcançamos nosso pico de força muscular próximo aos 30 anos.

A partir dos "enta" nós temos a tendência natural e fisiológica de decréscimo de força. O bom é que podemos minimizar esse decréscimo. 
O que determina nossa qualidade de vida a partir dos 40 são justamente nossos próprios hábitos e rotinas de exercícios físicos. Cabe a cada um escolher se vai querer permanecer na linha verde, com um decréscimo menor da força, com boa manutenção muscular (lesões ocorrerão no meio do caminho, isso é normal) ou se você vai entrar no grupo da linha vermelha, abraçar a sarcopenia, a perda intensa de massa magra e a perda da independência física. 

É o que chamamos de "aging curve" 
 


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Sensacional. Por causa dessa nova comparação AnoxAno coloquei como meta terminar 2023 com mais crescimento em esporte que aporte e, comecei a me desafiar (sempre ia limitado pelo tempo e parava "quando dava a minha hora").

Todo dia eu preciso lutar mais com a mente do que com o corpo, acho que já deu, cansei...  penso mais 5 min, mais um tiro aumentando a velocidade e quando vejo passou 1hora de onde achava que era meu limite. Talvez a musculação não te motiva, mas se tiver a motivação e vencer a mente o corpo entrega

Autoconhecimento 
Saber seus limites
Estudar fisiologia do esporte que pratica
Não parar 

Hoje pela manhã , fui caminhar., e ai.., joelho(operado 2  vezes) que doi.., que fisga.., e falando para minha esposa, penso que não vou mais andar desse jeito , acho que é da musculação etc.., ( desculpas,desculpas..)., é bem isso como dito no texto do Bastter., sempre procuramos desculpas para tudo. Vou em frente. Obrigado pelo texto., e se encaixou certinho para minha pessoa no dia de hoje.

@Bastter seria um excelente tema, bacana até chamar o @Mauro pra participar dessa
As pessoas deveriam dar muita atenção à prevenção da sarcopenia

Olha isso:

USE IT OR LOSE IT

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Triatleta de 40 anos vs Indivíduo sedentário de 74 anos vs Triatleta de 70 anos!
Olha a diferença

É demais

eu não ligo para cansaço e lesão não sei porque nem lembro de ter tido, agora o que pega pra mim é resfriado, isso acaba comigo, não consigo ( não sei se posso , nem se devo) fazer exercício com resfriado ( resfriado sem febre, com febre sem chance mesmo).

A principal causa de morte em idoso a partir de 65 anos é queda. Mas não é a queda em si que mata, são as lesões que a queda provoca que vão levar à imobilidade e daí é ladeira abaixo na perda muscular e na dependência dos outros...

Todos vamos acumulando lesões com o tempo. Ficar parado machuca muito mais.

Não sabia se era o certo, mas, ainda que lesionado, sempre tentei continuar me movendo.

O Jorge Drexler (cantor uruguaio) fez uma música que se chama “Movimiento” em que a frase final é:

“Lo mismo con las canciones, los pájaros, los alfabetos
Si quieres que algo se muera, déjalo quieto”

Parece bem pertinente para o tema.


Para tudo polêmica bastter João KleberPai_NaldoOrigem do Selo

postado por @Bastter em 27/03/2023 09:13

sepjoel perigoso eh obesidade, falta de esporte, etc
esqueleto integro não é fundamental
olha os graficos do vitor acima
quanto mais vc fica sem fazer esporte por causa de lesoes mais lesoes vai ter
eh um circulo vicioso
e vai engordando, entupindo coronarias, etc
morre cedo com esqueleto integro

 

Exato. De que adianta manter um esqueleto “íntegro” se a mineral óssea vai estar toda fragilizada? Aí qualquer impacto vai gerar fratura. Veja o gráfico da densidade óssea como é bem parecido com o gráfico que postei da massa muscular:

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Somente a ativação muscular é capaz de minimizar a perda da densidade óssea. Não existe remédio, procedimento ou alguma fórmula mágica capaz de ter efeito superior ao do exercício. 

 

postado por @Vitor.Rezegue em 27/03/2023 09:59
Exato. De que adianta manter um esqueleto “íntegro” se a mineral óssea vai estar toda fragilizada? Aí qualquer impacto vai gerar fratura. Veja o gráfico da densidade óssea como é bem parecido com o gráfico que postei da massa muscular:

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Somente a ativação muscular é capaz de minimizar a perda da densidade óssea. Não existe remédio, procedimento ou alguma fórmula mágica capaz de ter efeito superior ao do exercício. 

 

 

O canal do YT “Institute of Human Anatomy” fala exatamente isso e ainda explica de maneira didática.

São vários vídeos mostrando as evidências do exercício físico resistido para preservação da massa muscular e da qualidade de vida, principalmente para os mais velhos:

postado por @neuro em 27/03/2023 09:52:55

A principal causa de morte em idoso a partir de 65 anos é queda. Mas não é a queda em si que mata, são as lesões que a queda provoca que vão levar à imobilidade e daí é ladeira abaixo na perda muscular e na dependência dos outros...

Eu achava isso uma bucheti danada, até que meu vô faleceu assim, a quantidade de gente que veio falar que aconteceu o mesmo com os avós foi bem grande
E foi uma coisa bem besta, acordou para ir no banheiro e no escuro confundiu a porta do banheiro com a escada.

postado por @JohnKimble em 27/03/2023 09:51

eu não ligo para cansaço e lesão não sei porque nem lembro de ter tido, agora o que pega pra mim é resfriado, isso acaba comigo, não consigo ( não sei se posso , nem se devo) fazer exercício com resfriado ( resfriado sem febre, com febre sem chance mesmo).

Resfriado pra mim virou desculpa pra fazer uma caminhada mais longa, porém num ritmo mais light - ou outra atividade fisica mais tranquila e isolada.

Preocupo com a hidratação, com usar máscara (sei lá se vou espalhar minha virose pra alguém) e se possível, com pegar um solzinho e bora.

Eu concordo, vivi isso aí com um desgaste no quadril, tive que desobedecer recomendações médicas, estava só piorando e queriam me meter na faca
Mas nesse momento estou sofrendo de dor pós herpética, o coisa chata, só de pensar que tenho que passar no neurologista ao invés de um ortopedista me dá uma confusão danada, até hoje é a coisa que mais me limitou a fazer coisas na vida

Eu nem parei e já estou 'doido pra voltar'...

Remoção de um cisto pilonidal a ser marcada a qualquer tempo; já conversei com o médico e o prazo pra 'voltar a se exercitar' é entre 45 e 180 dias (Prazo maluco pq depende da profundidade da curetagem, regeneraão do meu corpo e mil outros fatores).

Me recomendou diminuir a intensidade das atividades físicas, mas manter a frequência até a véspera da cirurgia. E a volta só quando ele liberar.

On topic:

Quando comecei a me exercitar (e a encher o @mauro de questões), era:
Tenusinovite no punho direito - que me impedia de fazer flexões ou barras.
Condromalácia nível sei lá qual nos joelhos. Agachamentos bem de leve e sem carga. 'Salto' na caixa nem pensar.
Pisada pronada que me dói a sola do pé ao correr muito.

18 meses depois:
Já saem 25 flexões até o punho começar a doer - e as vezes dá pra brincar de encaixar umas flexões diamante ou arqueiro no meio. Barras são 3, num bom dia viram 4. E tenho ctz que a inflamação do tendão tá lá, pq ela ainda me incomoda - mas só depois de um determinado 'stress' ou carga.
Agachamento livre, com carga e sem incômodo no joelho. Salto na caixa com ela 'em pé' (na maior altura possível). Pensando em como aumentar essa altura sem cair (e bater a canela na quina o mínimo possível).
Pisada continua me incomodando, mas a distância corrida aumentou até ela vir.

Se dependesse das minhas lesões, eu ficava em casa no netflix ou no PS5 - até pq o punho nunca me incomodou jogando.

@Solaire um prazo muito conservador mesmo pra uma extração de cisto pilonoidal, é bicicleta ou outra atividade que você pratique sentado? Só o próprio médico que operou pode ditar esse prazo mas se não for nenhuma atividade de impacto sentado dá para ir reavaliando com ele e verificar a possibilidade do retorno precoce se não houver intercorrência.

que bom que já tá conseguindo retomar os treinos 

Já ia sugerir o VR2 que aí o PS5 entra no BS

Semana passada torci o pé e caí na rua perto do trabalho rsrs (ruas esburacadas do Rio).

Doeu bem, deu inchaço e na mesma hora fui numa emergência ortopédica. Tirei radiografia e como não tinha fraturas e aparentemente nenhuma lesão de ligamentos eu perguntei à médica quando podia voltar a malhar/correr/nadar.

Gostei porque ela disse só pra evitar correr e exercícios como agachamento nos primeiros dias, mas de resto podia fazer cadeira flexora e extensora e caminhar normal. No mesmo dia inclusive fui na academia e malhei tronco e membros superiores.

Quanto mais caminho e deixo o corpo "quente", sinto que o tornozelo tem voltado ao normal, diminuindo inchaço, dor e voltando a ter força.

Já teve vez que torci o pé jogando basquete, foi bem parecido, e o médico que ficar usando aquela bota por um mês. Quando tirei eu mal conseguia andar, parece até que tinha atrofiado os músculos do tornozelo e adjacências rsrs. Demorou um bocado pra recuperar

postado por @Leo_Fender em 27/03/2023 11:25:06

Já teve vez que torci o pé jogando basquete, foi bem parecido, e o médico que ficar usando aquela bota por um mês. Quando tirei eu mal conseguia andar, parece até que tinha atrofiado os músculos do tornozelo e adjacências rsrs. Demorou um bocado pra recuperar

Correção, médico tinha pedido pra usar a bota por uma semana, escrevi errado