Whey Protein
comentada em 11/02/2014 18:18

Dorgas everywhere.....

Coma arroz e feijão meu filho.

Bastter é proteína. hahaha

Caqui, abacate e banana (dentre outros) tb tem proteínas e vc compra na feira.

Come cocota. uashuashasuhsu

@atlético albumina em pó também é ruim?

É o mesmo pensamento do trader Quer resultados amanhã!

Terapeuta, para escrever Arnold dggcd:_-,;?#(, vc olhou no Google? :-)

Arnold, Freud, todos de uma forma ou de outra tem um pé na linda Áustria.

Cara, segue uma receita super-natural: Aprenda a fazer a Vitamina dos Monstros - YouTube

Qual seu objetivo, Dang? Se for ficar monstro de grande, o ideal é fazer como os bodybuilders fazem, primeiro focar em ganho de massa (bulking) fazendo exercícios que utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo, principalmente deadlift, squats, e presses (bench e military). Treino em grande intensidade. Junto disso coma igual um cavalo. Vai engordar, mas nesse ponto isso não é problema, o foco é ganho de massa. Depois passa pra fase de cutting, onde vai controlar melhor a dieta, focando em exercícios mais isolados, pra modelar as partes de forma independente, além de fazer exercícios aeróbicos também para queimar gordura. Alimentação nesse ponto fica mais restrita, com mais proteína, saladas, e carboidratos complexos. Agora se quer ficar igual uma pessoa saudável e com uma aparência que atraia as mulheres (e não os marombeiros), tendo ganhos graduais, é só comer muito cereal, leite desnatado, pão integral, frutas, peito de frango, e coisas do tipo, comendo de 3 em 3 horas ou em intervalos até menores. Recomendo dar uma pesquisada em treinos curtos que utilizem super-séries de grande intensidade (pesquise EPOC, HIIT, lactate workout e coisas do tipo) que usem todo o corpo com pouco intervalo de descanso entre séries. Óbvio que tudo isso com a orientação de um nutricionista e um educador físico. E esqueça essas paradas de suplemento. Abs

É só se alimentar bem...

E algo que povo não informou.. Dormir bem é essencial.

Marombeiros everywhere....

@Dangmoura veja se voce recebeu minha mp , pqe tava escrito erro ao enviar mensagem ,algo assim, cliquei varias vezes e todas dava erro.

Já tomei creatina, BCAA, malto e vários outros suplementos (era magro pra c##@#@#%$), vi que o resultado mesmo começou a dar quando comecei a treinar direito... Deveria ter comprado ações com esse $

hahaha @breune @Raphael48 não chegou. O problema é que to notando que de um mês pra cá eu não engordei nada, tá estagnado...

hahaha dá pra fazer um paralelo com a manada da academia (esses sardinhas seriam os "frangos"? hahaha) cara, comer 1 kg de qualquer coisa vai te fazer mal. até exagerar na água faz mal (remove eletrolitos) dá até pra fazer uma compilação dos maiores erros da manada da academia. - malhar 4 horas por dia - malhar TODO dia - não malhar pernas (clássico) - não dormir o suficiente - se entupir de proteína - cortar carboidrato e gordura - achar que simplesmente perder peso = ficar magro (o tanto de gordo leve q tem por aí não tá no gibi) o famoso "magro com barriga" é, na verdade, o gordo com membros finos.