Ansiedade antes de longa viagem de avião
comentada em 04/02/2023 20:28

Te recomendo os videos da playlist sobre medo de voar do Avioes e musicas ->

@morty era exatamente isso que eu ia indicar kkk
Por coincidência vi um podcast do Lito hoje mesmo falando sobre isso. 

Um deste antes de viajar:

postado por @morty em 03/02/2023 16:15:10

Te recomendo os videos da playlist sobre medo de voar do Avioes e musicas ->

Legal isso aí, mas o medo não é exatamente do avião... é da viagem em si.

Entendi.. talvez o @Paulo possa te dar uma direcao entao

Está com medo de que?

Já sofri bastante com isso.

Hoje eu faço umas 3-4 viagens longas por ano, mas antes eu era bem ansioso, e ficava com uma ansiedade gigante em pensar em fazer viagens maiores, dessas de 10-12 horas por cima do oceano.

Inclusive eu cheguei a perder uma passagem de uma viagem internacional uma vez por isso. E foi aí que eu decidi que precisava buscar ajuda.

Com uma viagem marcada, eu comecei uma jornada para evitar que eu desistisse novamente de uma viagem que estava querendo tanto fazer.

Levei para a terapia essa questão e comecei a criar meus próprios mecanismos para lidar com isso. Foi o que funcionou para mim, imagino que cada um tenha uma jornada própria.

Antes da viagem, eu busquei a parte racional.

Nisso o canal do Lito me ajudou demais.

Eu tentava não ficar pensando nisso o tempo todo, mas quando começava a ficar muito ansioso, eu lembrava de tudo que o Lito falava, da ciência envolvida, dos checklists infinitos, abria o FlightRadar e via que tinha milhões de voos saindo ao mesmo tempo e na imensa maioria das vezes tudo dava certo para os passageiros.

Além disso, o que ajudou foi aprender a lidar com minha ansiedade de modo geral. Mindfullness me ajudou muito. Parar e respirar quando a ansiedade começava a bater. Entender que a mente vai ficar falando, mas que eu não precisava escutar nem me importar com o que ela falava, pois muitas vezes eram coisas negativas e catastróficas.

No dia da viagem, eu tentei me manter o mais calmo possível.

Evitei episódios de stress que podiam me causar ansiedade. Cheguei cedo no aeroporto com a família, fiz tudo com calma. Levei um tablet com livros e filmes e sempre coloquei na cabeça que ia curtir muito a viagem e que ia ser uma ótima experiência.

E assim eu adquiri controle sobre essa ansiedade de voar e nunca mais eu deixei minha mente impedir que eu tivesse experiências que eu queria muito ter.

postado por @Melekao em 03/02/2023 16:53

Está com medo de que?

não é de algo específico, nem sei ao certo o que me gera preocupação, talvez ir para um lugar muito diferente do nosso? ou ter um avc no meio da rua e não ter ninguém para me socorrer? sei lá, são pensamentos meio desconexos, não fazem muito sentido assim falando ou escrevendo. tenho medo de turbulência tb, mas sei que não é isso que me incomoda.

@urbietorbi ja fui a China, Qatar e Ira a trabalho como locais mais distantes. Sao horas e horas de viagem e mais horas de conexoes. Nao e muito legal ficar tantas horas dentro de aviao, creio que seja quase uma unanimidade. Nos ultimos 3 anos viajei muuito a trabalho, geralmente pelo Brasil e com uma grande viagem para o exterior. 
Para lugares mais distantes como esses citados acima o que me fez suportar bem a viagem foi criar um interesse ativo em aproveitar os servicos da cultura local, o proprio aviao oferece isso se for local, por exemplo, a Qatar Airways, a/os comissaria/os geralmente sao locais ou do Oriente Medio, da pra conversar bastante com eles e aprender sobre a cultura local antes mesmo de aterrissar, as comidas/bebidas sao levemente diferentes etc. Levar um livro, bons fones de ouvido e um encosto de cabeca bom tbm fara bastante diferenca na sua viagem. 
Sobre medo de ter AVC isso nao se aplica pois se for assim esse medo deveria se aplicar para qualquer lugar... Imagina vc esta aqui no Brasil no meio da estrada dirigindo e tem um AVC? 
As dicas do pessoal ai em cima sao bem boas tbm. Relaxa e curta a viagem! 

@urbietorbi

Veja se esse vídeo pode te ajudar.

Indicação de Video - Psychological flexibility: How love turns pain into purpose | Steven Hayes | TEDxUniversityofNevada - Cãotural - Bastter.com

Uma meia de compressão legal (tem no fak pra viagem aqui), chega antes no aeroporto, vai pra.sala VIP do seu cartão de crédito, aquele seguro viagem top bem feito, de verdade
Hidratação no voo, alongamentos e organização para passar da melhor maneira o tempo.
São medidas simples que já ajudam a dar uma tranquilizada.

Você não é o único.

Quando chega próximo da data da viagem minha ansiedade sobe de mais. Penso muito em desistir, porque não deveria ir para tão longe e outros pensamentos. Não do medo do avião em si, mas sei lá, são razões sem sentido.

Quando perdi uma passagem aérea por conta da ansiedade eu procurei terapia pra entender o que aconteceu e fiz sessões de acupuntura pra reduzir a ansiedade. 

Uma coisa que me ajudou muito foi me abrir com pessoas positivas. Eu converso com minha esposa ou com meu pai. As vezes o que vc precisa escutar é:

Cara relaxa, para de pensar nisso, é bobeira da sua cabeça.  Curte a viagem. Você vai conhecer lugares novos. Vai conversar com outras pessoas. Quando você acordar no dia da sua viagem vai aproveitar muito seu passeio e vai trazer boas lembranças.

@urbietorbi De forma geral, pelo que eu entendi do seu relato... Ansiedade não é o problema, até pq ela nunca é.
O que parece é que você tinha uma dificuldade já com algumas coisas, seja lá pelo motivo que for, e você está em um ponto de descontrole da ansiedade, e parece estar fazendo buscas de controle inefetivos que estão piorando o quadro.
O melhor mesmo é procurar um psi bom, que possa te orientar com as estratégias básicas de controle emocional, quando utilizar elas, como atuar com elas na sua vida.

Saúde & Esportes > FAQ > Como encontrar um bom médico

O que eu recomendo é parar de tentar controlar isso sozinho, especialmente se aprofundando em tentar "entender" ou ficar procurando forma pirada de superar ansiedade.
Ansiedade é necessidade básica de vida, ela existe para te proteger. Sem ansiedade você morre atropelado pq não olha para os dois lados antes de atravessar a rua.
É uma questão dela ter saído do nível normal, e ter tomado um espaço que não era para ser dela, aí existem estratégias para lidar com isso.

Tem um remédio que eu tomo pra esse tipo de ansiedade. Chama-se 'Memento Mori'.

Não antecipo sentimentos sobre algo que algum dia de alguma forma vai acontecer de todo jeito.

Aprecio com moderação. Sem medo de ir nem pressa de chegar.

postado por @Charlito em 03/02/2023 20:22:24

Tem um remédio que eu tomo pra esse tipo de ansiedade. Chama-se 'Memento Mori'.

Pense assim: que diferença tudo isso vai fazer daqui a 100 anos.

@buttler wu já penso assim, uai. Mais modestamente, penso em 40 anos.

Porque se chegar aos 90 e não estiver ainda mais senil só pode ser intriga da oposição.

@Paulo obrigado Paulo, acho que é um bom ponto de vista a se pensar, eu até procuraria a ajuda de um psicólogo, mas como a viagem já é sexta que vem, creio que não dará tempo nem mesmo de marcar uma consulta, quanto mais ela fazer algum efeito. Mas vou refletir sobre os seus insights. Obrigado.

postado por @buttler em 03/02/2023 20:25
Pense assim: que diferença tudo isso vai fazer daqui a 100 anos.

Foi pensando assim que me declarei para um linda mulher na rodoviária em 1996 e graças a Deus ela saiu correndo de medo e nunca mais a vi

@Charlito o problema é que o medo que eu sinto é inespecífico, ou seja, não é de morte ou de desastre, é uma sensação de algo ruim pode acontecer e que não estou preparado para tudo e que é loucura ir para lá assim, do nada. Tipo, "você deveria estar em casa cuidando da sua família ao invés de sair se aventurando a troco de nada pelo mundo sem necessidade".

@TMAX eu me lembrei agora que há muito tempo eu acabei perdendo uma passagem de avião de propósito pq eu estava com receio de ir, na época acho que eu era muito jovem e fiquei com medo de ir para longe da casa dos pais por tanto tempo...o duro é que não tenho muito com quem me abrir pq eu tenho um pouco de vergonha de admitir que estou com medo para o pessoal mais íntimo aqui, tipo, eles vão pensar que eu estou louco. e às vezes eu acho que tô mesmo. E meu pai tem medo de avião, a primeira coisa que ele falou quando soube que eu iria é: que loucura. Na hora eu nem liguei, pq não estava sentido a ansiedade de agora, mas às vezes sinto que ele pode ter razão.

postado por @urbietorbi em 04/02/2023 00:30

 é uma sensação de algo ruim pode acontecer e que não estou preparado para tudo e que é loucura ir para lá assim.

Loucura/ansiedade é justamente fazer força absurda no delírio de que você pode se preparar para tudo.

Continuar na ilusão de que você é maior que o mundo e que consegue controlar ele só vai aumentar a ansiedade.

@urbietorbi querido, você quer controlar o AVC, o avião, o que as pessoas acham de você, a velocidade de rotação da terra, o tempo de efetividade de uma psicoterapia sem falar com um psi.

Então assim, você tá alimentando a ansiedade na ilusão de controle.

Ultimamente eu vinha com esses pensamentos de medo exacerbado tb e com alguns sintomas físicos clássicos da mão suando e taquicardia. Obviamente fui no clínico pra fazer aquela bateria de exames e já meio que sabendo que não daria nada e não deu. A recomendação foi a de sempre, atividade física, atividades fora de case, achar o melhor psicólogo que puder e se precisar tb um bom psiquiatra. Realmente em uma sessão ninguém sai "curado" de nada, mas esse pontapé inicial faz muita diferença.

Marca um psicólogo antes da viagem de sexta e já marca mais sessões pra quando retornar. Se tiver como, marca mais umas remotas quando estiver lá.
Não existe solução mágica, nada que alguém for falar aqui vai te ajudar com isso, é muito maior.

postado por @CATJ3 em 04/02/2023 08:01

Marca um psicólogo antes da viagem de sexta e já marca mais sessões pra quando retornar. Se tiver como, marca mais umas remotas quando estiver lá.
Não existe solução mágica, nada que alguém for falar aqui vai te ajudar com isso, é muito maior.

@CATJ3 gostei da sugestão, obrigado!

@urbietorbi de nada, um prazer. Terapia é uma coisa muito boa que muda a vida da gente. Não acho que tu esteja louco, nem perto disso, mas tenho certeza de que vai te fazer muito bem.
Boa sorte na viagem e na terapia, que é um tipo de viagem pra dentro. Ih, filosofei, @Charlito

@Paulo não tem chat gravado sobre ansiedade, ne?

@Baiano_Escoces uns 20, se pá é o tema que eu mais falei até hoje.

Mas sobre resolva sua ansiedade com 5 passos não tem não.