Meditar Que É Bom !!!
comentada em 08/11/2023 20:30

postado por @felipe.lacerda em 14/02/2023 09:23

Meditar é extremamente difícil. Num mundo onde há tantas formas de te distrair e evitar que você "olhe para dentro", concentrar-se no seus pensamentos e no seu corpo é um desafio enorme.

Eu tenho feito por cerca de 5min por dia, mas ainda não consegui tornar um hábito diário. Normalmente só lembro de fazê-lo no final do dia quando reviso o meu checklist de afazeres e ainda assim vez ou outra invento  uma desculpa para deixar pro dia seguinte.

Vou começar a registrar aqui na Bastter, talvez esse seja o impulso dopaminérgico que falta para incorporar essa atividade na minha rotina.

registrar na pagina de PAS# eh bem legal que te "cobra" de alguma forma.

como vc disse, eh dificil no mundo de hj "pararmos" para olharmos dentro de nossa mente e corpo.

outra opcao (que eu faço) é ser a primeira coisa do dia a fazer.
acordo cedo (normal para mim) vou ao banheiro, bebo agua e ja medito de volta na cama mesmo.

enfim, dê noticias :)

postado por @sandman_mr em 14/02/2023 09:52

Pratico diariamente, quando acordo e logo antes de dormir há uns 6 anos. As vezes encaixo 15 minutinhos depois do almoço.
Comecei numa época de muita ansiedade e estresse e, juntamente com a terapia e a corrida de trilha, foi uma das coisas que salvou minha vida.
Os efeitos na minha concentração, criatividade e relacionamentos foram impressionantes.

que bom que te ajudou!
muito bom!!!

eu faço há tanto tempo que nem sinto mais os benefícios.

só quando paro de fazer que começo a ficar mais "agoniado", pois a prática já faz parte de mim.

aí sim consigo ver como me faz bem.

postado por @Abel_Verde em 14/02/2023 15:20
Como é corrida de trilha?

Deve ser correr pelo mato, na natureza, sem pista pavimentada.
Mas vamos deixar o @sandman_mr responder :)

postado por @GC9 em 14/02/2023 19:46

Comecei seguindo um app gratuito mas não dei continuidade. Por preguiça minha mesmo, o app até que era razoável.
Alguma dica de primeiros passos pra quem quer começar do início novamente?

tentar parar em algum momento "específico" do dia (para criar adesão), parar e respirar por um a cinco minutos, devagar, somente tentando prestar atenção a sua respiração.

pensamentos externos vao vir, mas faz parte do processo vc saber que estão ali e "tentar" voltar a focar na respiração.

este "exatamente" eh o exercício para a mente ficar onde está e não no passado ou futuro.

acho legal fazer no mesmo momento todos os dias.
Exemplo:

quando acorda, antes do almoço, antes ou depois do banho, na hora que senta em frente do computador para trabalhar, a cada 2h de trabalho etc...

"não" acho legal fazer antes de dormir pois pode se confundir com sono, aí devemos evitar se possivel.

postado por @felipe.lacerda em 14/02/2023 20:17

A de hoje tá paga!

Maravilha!!!!

Vc posta no Bastter System PAS#para controlar?
eu faco o log la so para me "lembrar" de fazer, como uma rotina matinal.

postado por @felipe.lacerda em 15/02/2023 09:26

Postei ontem pela primeira vez

BOA :)

postado por @Maquil em 17/02/2023 11:42

Se logar no Bastter.com diariamente, ver um monte de notificaçoes, nao seria isso o exato oposto de meditar? Nao estou querendo provocar, eu gostaria de tornar a minha experiencia de uso do Bastter mais simples e direto ao ponto. Hoje acho o aplicativo muito complicado, ele me redireciona para o site, onde eu tenho que digitar a senha (nao ha como logar com biometria) e eu fico tentando louco tentando acertar o dedo no link correto. Hoje ele me tira do estado mental esperado depois de uma sessao de meditacao.

eh a mesma coisa do Google: tem noticias, tem de tudo que vc quiser encontrar, te da notificacoes de um montao de coisas - se vc ligar.

1- vc pode usar no modo simples.
2- vc so liga o que te interessar.
3- mesmo eu sendo moderador, eu tenho notificacoes de menos da metade do site, senao nao consigo dar atencao a Area de Saude onde atuo mais.

Nao precisa anotar nada nme pedir notificacao.
MAS, se ajudar vc, pode acionar uma ou outra funcao.

POR EXEMPLO, para mim o Lembrete de Agradecimento nao funciona, pois eu vejo aquilo e = nada.
quando eu acordo, sempre penso em algo para Agradecer, mas quando to atrasado ou cheio de coisas para fazer (mais coisas que horas no dia), deixo o Agradecimento para outro dia.

No caso da Meditacao, acho que so serve para vc saber se ta meditando mesmo ou nao (anotar no log), pois muitas vezes nossas mentes nos enganam, dizendo que fizemos algo quando na realidade nao fizemos.

Mas assim, usa somente o que te ajudar.
Se for usar TODAS as funcionalidades da bastter.com, vai ficar maluco de vez.
Assim como se vc seguir todos que te interessam no YT ou FB ou Insta ou mesmo profissionais em suas areas interessados.

Conheco um medico que estuda todo fim de semana.
O que da para ele estudar Sab e Dom, ele estuda.
Por que?
Seria IMPOSSIVEL ele saber TUDO de Medicina, entao ele estipulou uma "janela" para estudar.

bem, escrevi demais, hahahaha....
Perdao. 

postado por @felipe.lacerda em 09/03/2023 05:25

Mauro

Coloquei a meditação na minha rotina e olha o selo que ganhei.

OPA!!!

Ta bonito :)

Agora é manter e, se possível, melhorar aos poucos, sem pressa.

Parabens!

@Marquim como o sistema vai saber o tempo q vc ta meditando sem vc informar?