Melhorar ansiedade, etc
comentada em 25/01/2020 10:29

cumpro quase todos requisitos e tenho bastante ansiedade

esse ano meu projeto é começar a fazer yoga ou algo do tipo

não tenho costume de meditar e sempre que tentei sozinho enchi o saco em menos de 5 min 

O que diz do item 3 @Bastter ? Nunca tentei meditar

@Bim

Amigo, eu sempre quis praticar meditação e nunca consegui adquirir disciplina para isso. Comprei um livro muito bom que indico de um médico brasileiro que estuda o assunto e evita qualquer conotação mística ou religiosa sobre isso. Com as orientações dele estou conseguindo algum progresso. Vale a pena tentar. O livro se chama: Medicina e meditação, um médico ensina a meditar. Autor: Roberto Cardoso. Tem alguns vídeos no Youtube dele. Vale a pena. 

@Creasy obrigado ! vou dar uma olhada

off topic: A propósito seu nick me lembrou o filme chamas da vingança filmaço kk

Parar de ver noticia diminui muito a ansiedade.... Mas vejo muita gente que fica com medo de parar e se sentir desinformado... doidera total.....

Falho em alguns, mas o 4 me chamou atenção, parece o mais simples mas não é.

A pessoa, mesmo se estressando fora de casa é melhor que ficar deprimido dentro de casa. É extremamente danoso ficar deprimido dentro de casa. Nossa casa deve ser é o local mais sagrado do planeta pra nós.

Positive people, positive people, putz como essas pessoas fazem diferença em nossas vidas.

8- Observar e refletir sobre os pensamentos ruins. Geralmente você não tem controle sobre aquela situação, então não deve ficar depressivo, triste. Busque alternativas sempre. Você só tem controle sobre suas ações, pensamentos e opiniões, o resto não pertence a você. Controle-os!!

Eu já sofri muito de ansiedade. Gastrite e diarreia eram constantes na minha vida.

O site me ajudou muito em relação a parar de ver noticia e praticar exercício, o que aumentou consideravelmente a minha qualidade de vida.

Não raramente no trajeto para o trabalho eu ficava preocupado com situações que nem tinha acontecido ainda e como isso derivaria para A e depois B e depois para C. Era como se eu tivesse jogando um jogo de xadrez e quisesse prever todos os movimentos antes de acontecer o inicio da partida.

O que melhorou muito isso é sempre estar focado em algo no presente, lendo um livro, escutando música, aprendendo algo.

Meditação não é algo místico. Pode ser só um tempo de auto observação em silêncio. Pra quem não é chegado, eu substituiria apenas por tempo de qualidade em silêncio total, sem interação com nada e sem induzir pensamentos (eles vão ocorrer, mas eu não vou "atiçá-los" ou conversar com eles). 

Perfeito. E muito relacionado com a própria filosofia da comunidade Bastter.
Como psiquiatra também recomendaria "focar naquilo que REALMENTE importa". Gastamos muita energia preocupando com as coisas erradas, além de negligenciar aquilo que importa (família, saúde, #pas). O correto não é não se importar com nada, mas apenas com o necessário.
A "mania de controle" nos deixa aflitos e ansiosos a todo momento, inventando situações imaginárias e sofrendo por antecipação... só se libertando desse vício conseguimos atingir a #PAS
#MomentoPASiquiatria kkkkk

O problema de não parar de ficar muito informado o tempo todo é a velha estória: "a dose é o veneno". Segundo pesquisadores, quando ficamos sabendo de fatos ou especulações negativas, mesmo sem perceber, nosso corpo dispara uma série de reações hormonais que geram sintomas físicos desagradáveis. O velho: "lutar ou fugir". É uma reação de sobrevivência normal do corpo, mas que não pode estar ativado o tempo todo, senão.......Você pode pensar: "isso não me pega". Aí é que se engana. Acredito que o grande surto de sindromes do pânico atualmente seja por isso. Com a internet, qualquer notícia do outro lado do mundo parece ter acontecido na esquina, ao vivo e a cores.  Por isso a importância de limitar as notícias ao mínimo razoável para não enlouquecer pois a mídia atual é uma fábrica de escândalos. A meditação ensina que nossa mente é um computador a nosso serviço, e não o contrário, e que uma das poucas coisas que "ainda" temos controle, são nossos pensamentos. Um pensamento gera uma emoção que gera uma reação física. Quando se aprende isso, pode-se ter um melhor domínio inverso. Através da respiração controlamos nossas emoções e consequentemente nossos pensamentos. Claro...com treino, não é tão simples assim. 

Para quem tem alguma fé,  pode trocar a meditação por um momento de oração.  Funciona igual

Conheço algumas pessoas que trabalham home office, e acabam não saindo de casa a semana toda. Alguns relataram depressão após um tempo, pois só interagiam com as pessoas virtualmente.  Alguns resolvem esse problema trabalhando em escritório de co-working. 

No meu caso não tive depressão, mas fiquei extremamente estressado só de passar 3~4 meses trabalhando apenas em casa. Senti a necessidade de sair de casa, não apenas nos finais de semana, para ter contato pessoal, conversar mais, interagir mais.