Mindfulness e os pobrema da vida
comentada em 13/10/2023 19:00

Acostume-se a sempre observar sua respiração. Isto não é automático, requer prática.

Meditando mais até se tornar um estilo de vida.

A vida é guerra, se você nasceu tá convocado, descanso só na vida eterna, isso se viver direito.

Acho que a meditação serve justamente para isso, não? 

@LeaoHolder50 infelizmente sofro preconceito por ser da minha especie, com as leis brasileiras gatos pretos não podem casar
luto pelo meu direito de casamento faz anos já

Como tudo na vida, a resposta é TREINO. o treino é uma simulação da prova, muitas vezes em intensidade e duração menores. Se manter tranquilo em situações menores vai te treinar pra situações maiores, assim como o atleta desenvolve o condicionamento físico e o gesto esportivo que o capacitam no longo prazo a ser prolífico em várias modalidades, treinar a emoção desta forma vai te dar as armas pra vencer nas grandes dificuldades. Primeiro passo é classificar as situações, entender que não se pode reagir da mesma forma em um problema pequeno e um grande. Em seguida, utilizar ativamente as situações pequenas pra se tranquilizar, impedindo que as emoções ruins dominem quando o pequeno contratempo se apresenta. Em seguida, se acostumar a não responder, nunca, de imediato. Isso é dificílimo, mas quando dominado, vai te fazer um bem enorme. Sempre que alguém falar com você, antes de responder, PARE e respire, espere pelo menos 5 segundos, aos poucos vai perceber que está cada vez mais elaborando a resposta e falando com calma, e falando só quando necessário. Quando as situações se apresentarem, use esta técnica pra respirar e então, antes de qualquer reação, primeiramente dominar a emoção e em seguida, encontrar um substituto positivo ao sentimento negativo. Responda com coragem à covardia, com força à tristeza, com resiliência ao desânimo. Veja, não é simplesmente "não sentir", mas sentir corretamente, usar as emoções a seu favor. Muito mais fácil falar do que fazer, com certeza, mas a auto-abnegação é o único caminho para a virtude.

Para mim, mindfulness não é meditação.

Pelo menos não no que fiz respeito a vida real.
Mindfulness é meditação ativa.

É atenção plena ao momento.

Então ela é praticada na vida mesmo

A pergunta é "... como transportar a tranquilidade que eu sinto quando estou meditando..."

Meu amigo, se você conseguiu chegar nesse nível em que consegue sentir tranquilidade enquanto está sentado com um milhão de pensamentos indo e vindo vou dizer que o mais difícil você já conseguiu. Arrisco-me a dizer que a maioria de quem começa a praticar meditação não chega nesse nível. Eu me lembro quando no começo eu não conseguia me concentrar em nada enquanto estava sentado praticando.

Para transportar isso para o dia a dia comece colocando o mindfulness em prática aos poucos nas atividades diárias, uma a uma. Tipo, enquanto escova os dentes, lava as mãos, bebe água, etc. Uma atividade de cada vez, sem pressão, aos poucos, até que vai chegar um dia em que a prática vai tomar conta do seu dia.

Existem dois grandes tipos de meditação, a formal e a informal.

A meditação formal é essa que se faz parado, geralmente sentado. É a que a gente conhece dos filmes e histórias.

A informal é a meditação do cotidiano. É meditar enquanto anda, enquanto come, enquanto conversa com alguém, lê um livro, trabalha, etc..

Meditação é apenas a prática de observar. É observação desprendida, sem um objetivo específico.

Você não precisa nem mesmo se esforçar para manter a atenção em um único objeto, como geralmente ensinam no começo (geralmente, no começo a ideia é manter a atenção na respiração).

Essa ideia de tentar manter a atenção em uma coisa só é para te lembrar de observar. Pode vir algum pensamento e te prender, aí você lembra "eita, tenho que focar na respiração".

Essa lembrança de que seu pensamento não representa a totalidade do que você está vivenciando neste momento é central para a prática meditativa. E dá pra ter isso enquanto faz qualquer coisa.

Sendo assim, o "segredo" para sentir o bem-estar da meditação com mais frequência é praticar meditação com mais frequência. Praticar a meditação informal nas pequenas coisas do cotidiano.