Nada vai melhorar, só você mesmo!
comentada em 14/05/2020 06:42

T Levels are a new technical based qualification being introduced between 2020 and 2022 in England.[1][2] The aim of the new T Levels is to improve the teaching and administration of technical education which will enable students to directly enter employment on completion of Sixth Form. T Levels are two-year courses that can be studied after GCSEs. These qualifications will be a mix of theoretical work learnt within the classroom at Sixth Form secondary school and two industry practical placements with local employers working in partnership with the Sixth Form.[3] The T Levels will be a Level 3 qualification on the Regulated Qualifications Framework.

@ebitda usa mascara

e como fix isso hehehe?

abaixo não é recomendação de nada, só coisas que já foram comprovadas em mais de um estudo que vc encontra pesquisando no scholar.google.com e por curiosidade

e é só relativo a testosterona, seguir toda lista (ex nao fazer aeróbico) pode te levar a outros problemas de saúde
testosterona em excesso também faz mal mas isso dificilmente acontece "naturalmente"

@mauro.jasmim ajuda eu se falar besteira

T levels /\

- dormir bem;
- comer bem (vitaminas nutrientes etc alimentação balanceada vai fornecer tudo isso) e no mínimo não estar em déficit calórico grande
- não estar em déficit de vitamina D, zinco, cálcio. Item acima resolve isso;
- exercícios de FORÇA/HIPERTROFIA;
- exercícios compostos (maior quantidade de músculos ativados = maior T levels. Agachamento, deadlift, barra fixa, supino, etc)
- evitar xenoestrogênios (mais difícil controlar mesmo que só use BPA free) e fitoestrogênios em excesso;

Psicólogico:

- Vencer;
- Ter validação social etc;
- conquistar algo
- não se estressar;
- andar com postura "de vencedor"

T levels \/

- dormir pouco;
- não se exercitar;
- fazer aeróbicos longuíssimos;
- não fazer nenhum exercício de peso;
- comer fast food, junk food;
- não comer nenhuma proteína e nenhuma gordura saturada por meses;
- déficit calórico imenso

Psicólogico

- se estressar bastante;
- depois de se estressar, "perder";
- não ter nenhuma validação social;
- não conquistar nada;
- andar com postura retraída, de "perdedor"



tem mtas outras coisas que influenciam os t levels como genética, hipogonadismo primário/secundário. Procure seu médico se tiver esses problemas.

@Luciana vc sabe alguma coisa sobre isso de aumentar testosterona ou eh viagem?

@Luster nunca soube disso
nao sei se ha ciencia por tras disso
nao to dizendo q ta errado 
apenas nunca ouvir falar

o q eu sei eh q o treino aerobico intenso especialmente dormindo a tarde pode elevar os niveis de GH

@Stoic sabe alguma coisa disso?

@Bastter

existem vários estudos sobre aumento de testosterona e exercício...treinamento de força parece que aumenta mas também tem relação c idade, duração e muitos outros... somente um fisiologista ou endócrino para falar melhor sobre isso, parece que esse aumento ocorre mas só em homens jovens , não tenho certeza .... c a idade os níveis caem e não sei se exercício é capaz de fazer aumentar em qq idade...
na alimentação estudos falam em zinco e vitamina D para esse aumento

@luciana vitamina D está bem "em alta" ultimamente, o que acha de comentar sobre ela em um post?
parabéns pelo trabalho!

a vitamina D é só mais uma coisa de saúde em evidência e como todas anteriores gera mto bullshit, acho que a Luciana fazendo um "compilado" com os fatos ajuda a afastar do bullshit :D

@HaunterEvoluido eu cheguei a comentar em alguma discussão sobre vit d aqui que era quase impossível calcular o tempo "saudável" de exposição por n fatores:

- sua quantidade de melanina (cor de pele)/genética;
- inclinação do sol, o "mesmo" sol na mesma hora do dia muda de inclinação todo dia, pelo movimento de translação = dependendo da época você pode tomar sol as 10:00h (exemplo apenas) por 20 minutos e ser tanto insuficiente no solstício de inverno como causar queimadura grave no solstício de verão...
- outros fatores como reflexao do UV no concreto/neve ou que impedem a passagem como nuvens, etc

por isso a maioria dos nutricionistas já consideram 0 de vit D pelo sol e calculam a quantidade "necessária" (que pode ser superestimada como o Stoic explicou) apenas pela alimentação

@Giovanni
vou preparar, grata pela dica