Se pensar nao vai, nao pense, faça

Saúde e Esportes
Bastter  
em 31/01/23 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro  
em 13/01/2020 13:13
essa eh muito boa!!!!

eu primeiro acesso a bastter.com enquanto tomo meu cafe da manha, depois viro um robô e vou a Academia, kkkk......
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #1 de 66
welo  
em 13/01/2020 13:16
Tô lutando contra isso faz tempo. É só ir e pronto, acabou, não tem mistério.
Se a gente já programa o despertador pensando em apertar o soneca, já era.

A estratégia que funcionou comigo e que vou retomar é deixar as roupas prontas no dia anterior, e o despertador longe da cama. Não tão longe que eu não ouça, mas longe o suficiente pra eu ter que andar e desligar.

O momento em que a gente pega o despertador na mão e pensa em voltar pra cama é o segundo decisivo...mas de que adianta preparar tudo e não seguir adiante? Não faz sentido.

Ainda assim, é uma luta mental entre ir e não ir, baita saco, quero parar com esse looping porque faz mal demais!
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #2 de 66
Bastter  
em 13/01/2020 13:18
essa coisa da roupa eh muito importante
ja teve vez q eu falei hoje nao vou pedalar
mas mesmo os dias q nao vou eu me coloquei na obrigação de vestir a roupa
ai eu coloco a roupa de pedalar e continuo no computador
a maioria das vezes eu acabo indo
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #3 de 66
Billions  
em 13/01/2020 13:31

 Eu nunca fui correr ou fui pra academia animadão. Na verdade eu penso: "Que saco, não sei pq eu me meti nisso. Não acredito que vou ter que fazer isso."

Eu vou mesmo assim, e volto feliz da vida. Na verdade estou viciado em atividades físicas.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #4 de 66
Cruzeta  
em 13/01/2020 13:36
Melhor que despertador é dormir com o cachorro no quarto. Ele me acorda às 5 para ir pro quintal. Se não for, o arrependimento é certo
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #5 de 66
Apache99  
em 13/01/2020 13:38
Li isso exatamente na hora que estava pensando se ia nadar hoje ou não, se não tivesse lido provavelmente eu não iria. Obrigado @Bastter
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #6 de 66
Eddie_Brock  
em 13/01/2020 14:09
Estou acordando e fazendo uma caminhada leve por 45 min em jejum ouvindo audiolivro. Está dando pelo menos 225 min/semana de audiolivro + 25km de caminhada. Está me fazendo um bem danado. Após o serviço, comendo uma banana pelo menos 1/2h antes aí faço uma corrida ou musculação. 2020 de vento em popa. Reduzi o álcool pra 1x/semana. Próxima etapa é zerar. 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #7 de 66
Bastter  
em 13/01/2020 14:36
@Eddie_Brock so toma cuidado com o jejum
pq vc vai estar em jejum de muitas horas
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #8 de 66
Innervisions  
em 13/01/2020 14:38
Faço exatamente isso: acordo e tomo um café de cápsula (zero trabalho), escovo o dente e vou pra academia...
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #9 de 66
Bastter  
em 13/01/2020 14:44
cafe de capsula eh triste demais
pq nao comer comida cara?
comida nao da trabalho nenhum
tipo banana
vai todo dia de manha comer coisa quimica
para q?
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #10 de 66
alexandrethompson  
em 13/01/2020 14:46
Come uma banana e dá um golão numa água de côco, e vai. Sem pensar mto
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #11 de 66
Bim  
em 13/01/2020 15:00
Imaginei o bastter de roupa, capecete e até o sapato para pedalar, de frente pro computador kkkkkkkkkkkkkk ai aparece a esposa tipo: WHATAFUCK
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #12 de 66
conezinho  
em 13/01/2020 15:35
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #13 de 66
Lio  
em 13/01/2020 15:52
Vencer a preguiça EVERY SINGLE DAY é uma tarefa árdua, mas totalmente necessária! Boa estratégia essa mesmo, pois se ficar pensando muito, seu cérebro te ferra pra te deixar na zona de conforto!
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #14 de 66
Innervisions  
em 13/01/2020 17:27
@Bastter O único ingrediente do café em cápsula é café, não tem química nenhuma 

A não ser que esteja falando da cafeína do café, mas aí deveria cortar qualquer alimento que tivesse algum psicoestimulante, chá, chocolate, queijo etc 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #15 de 66
Bastter  
em 13/01/2020 17:36
@Innervisions capsula de cafe nao eh comida cara
come
cafeina tb nao eh comida
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #16 de 66
Innervisions  
em 13/01/2020 17:44
Como bastante na volta, omelete com pelo menos 3 ovos e alguma fruta 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #17 de 66
Bastter  
em 13/01/2020 17:49
vc vai fazer exercicio estando umas 10 horas no minimo sem comida
de onde seus corpo vai tirar glicose?
dos musculos
vc quer o contrario
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #18 de 66
Innervisions  
em 13/01/2020 17:59
Glicogênio do fígado e gliconeogênese 
Lembrando que só faço musculação, se for fazer aeróbico tem use se alimentar mesmo
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #19 de 66
Bastter  
em 13/01/2020 18:35
@Innervisions bullshit de site de medico celebridade
a fisiologia mesmo do corpo humano nao eh assim
vai tirar eh de musculo e de osso
o corpo tira de onde eh mais facil para ele
fazer musculação de jejum eh a ideia mais maluca q pode ter
vc quer ganhar musculo e ta destruindo musculo para fazer glicose

parabens aos envolvidos
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #20 de 66
fmmlobo  
em 13/01/2020 19:43
Agora fiquei triste, meu treino vai muito melhor em jejum, aparentemente vou ter que mudar isso aí
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #21 de 66
Bastter  
em 13/01/2020 19:46
isso eh puramente psicologico
achar q treinar em jejum eh melhor do q comer por exemplo uma banana, ou um ovo, ou um iogurte
nao faz a menor diferença
eh puramente psicologico com a modinha do jejum
a gente eh influenciado totalmente pelas modinhas
se vc come uma coisinha dessas ou nao come nada a sensação eh a mesma
a unica diferença eh q comendo nada vc pode ter um apagao
e ta prejudicando a fisiologia do seu organismo no q diz respeito ao acumulod e proteinas q eh o q vc quer
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #22 de 66
fmmlobo  
em 13/01/2020 20:47
quanto mais esperto eu acho que fico, mais burro eu descubro que eu sou, vou bater um ovinho 1h antes do treino então! mal não vai fazer
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #23 de 66
Bastter  
em 13/01/2020 20:53
@fmmlobo muito pelo contrario
vai fazer muito bem
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #24 de 66
Fera.Nenem  
em 13/01/2020 21:38
Acho que o colega se referia à cápsula de café expresso (Nespresso, dolce Gusto), não à cápsula de cafeína.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #25 de 66
Innervisions  
em 13/01/2020 21:55
@Edu0806 exatamente, acho que interpretaram errado ... tava falando de nespresso mesmo
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #26 de 66
Bastter  
em 14/01/2020 00:15
sim, mas so um cafe nao eh legal
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #27 de 66
Mauro  
em 14/01/2020 06:28
 @Eddie_Brock @Bastter @Innervisions

- cafe de capsula = nespresso
- café de cápsula provavelmente nao tera CH suficiente para seu exercício se você não adicionar mais alguma coisa

- SIM, o figado estoca energia, os musculos estocam energia, no sangue tem energia....
mas nao suficiente para 1h de exercicios, mesmo musculação leve ou caminhada.
vai sair da massa magra no fim das contas se ficar muitas horas antes de exercitar sem comer CH.
se esta querendo PERDER musculos, ate eh uma alternativa plausivel, mas nao saudavel.

- normalmente qdo mudamos alguma coisa "para" o exercício, como tomar Whey, ficar em Jejum, tomar vitamina C etc, só faz efeito "Psicológico" pois estamos fazendo "algo em prol do exercicio" = Placebo.

- a única coisa que funciona para melhorar o exercício se tomar antes, eh algum tipo de "estimulante" que eu FORTEMENTE NÃO RECOMENDO, haja vista que causa dependência além de muitos possíveis problemas a longo prazo.

este eh o MEU ponto de vista.
cada um faz o que quiser.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #28 de 66
Lio  
em 14/01/2020 09:55
Eu tive um treinador que me dizia não haver problema em treinar musculação em jejum, desde que você não estivesse fazendo uma dieta hipocalórica. Eu já treinei em jejum algumas vezes por necessidade e não tive problema algum. Outras pessoas podem ter. Então tem de ver de cada um como se sente.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #29 de 66
Bastter  
em 14/01/2020 10:07
@OdranoelGeyer eu ja joguei roleta russa e nao tive problema nenhum
vc nao sabe se nao teve problema pq vc nao ta vendo sua fisiologia
e professor assim como qq profissao a maioria so fala besteira

se vc faz musculação em jejum vc vai fatalmente depois de um tempo degradar musculo para produzir gligose e isso eh justamente o oposto do q vc quer

agora isso nao quer dizer q vc va se sentir mal e nem q va perceber isso
mas eh a fisiologia do corpo humano
ele tem de tirar glicose de algum lugar se vc ta em jejum ou vc apaga, o q acontece as vezes em jejum tb por isso nao se deve fazer bada de risco em jejum

entao se ele tem de tirar de algum lugar uma hora ele vai fazer o q eh mais facil para ele - tirar da proteina q vem de ossos e musculos

vc nao necessariamente se sente mal, pode ate se sentir bem e vc nao ve isso acontecer
mas vc ta jogando no time adversario quando faz musculação em jejum

entao dizer eu nao tive problema algum, eu me sentia bem, etc nao quer dizer absolutamente nada

vc nao tinha ideia do q tava fazendo e nem do q tava acontecendo no seu corpo

como se sente nao eh medida de nada nesse caso
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #30 de 66
Lio  
em 14/01/2020 11:31
Bastter, o racional é que ainda temos glicogênio armazenado no organismo que não se esgotou durante as horas de sono, bem como que musculação geralmente é uma atividade não muito longa (não passa de 1 hora), o que não vai causar queda brusca do açúcar no sangue. Eu não sei se é correto ou não. Ele é um cara bem conceituado, na minha opinião, e você é médico, também entende, então não sei.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #31 de 66
Mauro  
em 14/01/2020 12:13
@OdranoelGeyer

cada um faz do jeito que quiser, mas já vi gente que malhava em jejum e um dia "pifou" na aula.

eu mesmo já malhei em jejum e fiz um monte de dietas malucas também, so nunca usei drogas para performance.

muitas vezes vi gente passando mal nas Academias onde dei aulas e na grande maioria das vezes era falta de comida.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #32 de 66
Bastter  
em 14/01/2020 12:41
@OdranoelGeyer

nao tem racional
tem ciencia

provavelmente vc vai degradar musculo para produzir glicose

pode ate nao acontecer
mas nao tem como saber e se sentir bem ou mal nao mede nada

quanto a ser conceituado nao quer dizer absolutamente nada

a questao eh

1 - se vc come alguma coisa nao tem nenhuma desvantagem

2 - se vc malha em jejum pode ate dar certo (o q equivale a comer alguma coisa) mas pode dar errado

entao para q malhar em jejum se nao tem qq vantagem e pode ter desvantagens?
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #33 de 66
Bim  
em 14/01/2020 14:25
A degradação do músculo ou catabolismo é um processo agudo e não acontece facilmente por se estar a 8/10h de jejum. Existem muitas pessoas que realmente se sentem bem treinando em JEJUM, conheço várias.
Ainda sobre o catabolismo e sobre pessoas que possuem um histórico que atividade física adequado e com um ambiente de manutenção e até mesmo ganho de massa muscular no organismo, NÃO irão ter a massa magra degrada por um treino em jejum, ainda mais se possui uma dieta adequada (período fora jejum, óbvio) e além disso tudo ainda temos a individualidade biológica, EU POR EXEMPLO, não consigo treinar sem ter pelo menos umas 2 refeições no dia (rendimento de treino pela manhã é fraquíssimo) e também não consigo treinar em jejum de mais de 5h, me sinto muito fraco.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #34 de 66
Bim  
em 14/01/2020 14:26
Agora, isso aqui é FATO:


"
1 - se vc come alguma coisa nao tem nenhuma desvantagem

2 - se vc malha em jejum pode ate dar certo (o q equivale a comer alguma coisa) mas pode dar errado

entao para q malhar em jejum se nao tem qq vantagem e pode ter desvantagens?  "



>>>Ainda mais quando se tem uma dieta adequada.<<<
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #35 de 66
Bastter  
em 14/01/2020 17:52
@Bim como eu disse treinar em jejum nao tem vantagem alguma, ou eh igual a nao treinar em jejum ou eh pior
entao nao sei para q fazer

concordo q as pessoas sao diferentes
mas vc nao tem como saber como vc eh
e nao ha nenhum sintoma do seu corpo ta degradando musculo

entao se sentir bem nao tem qq relação com nada

se vc treina em jejum vc pode degradar musculo para fazer glicose e pode ter apagao

nao ha nenhum exame ou sintoma q possa dizer se isso vai acontecer ou nao
e nao ha forma nenhuma de saber se o primeiro ta acontecendo ou nao

entao treinar em jejum eh roleta russa
pode dar certo mas eh um risco desnecessario
nao traz qq vantagem
a nao ser participar de modinha
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #36 de 66
nibola  
em 15/01/2020 09:53
Eu comecei assim também. Colocava roupa no outro dia de noite, levantava da cama, só lavava o rosto, comia qualquer coisa e ia direto pra academia. Nos primeiros dias é muito difícil acordar cedo, tu quer ficar dormindo, se ficar pensando sempre arranja uma desculpa pra não ir, então quanto mais automático melhor. DSe puder deixa até a comida pronta, pra não dar desculpa que não tem o que comer. 

Depois de um mês começa a melhorar. Hoje em dia eu acostumei tanto que já acordo 1h antes, faço meu café, como, me troco e depois vou feliz da vida. 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #37 de 66
Mauro  
em 15/01/2020 10:58
@nibola

eu deixo a roupa pronta ao lado da cama.
a alimentação é simples: como ovo cozido (já feito anteriormente) e frutas. 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #38 de 66
P_S  
em 15/01/2020 12:19
Eu acho muito importante ter rituais para manter os hábitos.

O meu é preparar td a noite pra de manhã acordar sem pensar em nada e ir direto pra academia.

Roupas de treino eu tenho umas 3 camisetas e 3 bermudas que eu uso sempre, revezo entre elas, quando eu chego na ultima eu já sei q tenho q tacar tudo na máquina, na lava e seca esses tecidos já saem secos.

Eu almoço no meu escritório e faço um lanche da tarde também então eu já deixo td pronto a noite dentro da sacola, é acordar lavar o rosto, escovar os dentes, engolir uma aveia, pegar a sacola e ir sem pensar em nada. 
Quando acordo já to puxando ferro.

 

Sobre o jejum eu gostava mt de treinar em jejum tb, é difícil pra mim comer cedo. Então eu passei a deixar aveia com leite e pasta na geladeira a noite tb, qd acordo boto uma fruta pra adoçar e mando sem pensar, sem fome. E depois só vou ter fome na hora do almoço 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #39 de 66
O.Escolhido  
em 31/01/2023 10:14
@Mauro
Também acho loucura treinar em jejum, não porque eu entendo alguma coisa, mas acho sempre que a chance de dar merda é grande. O sujeito sai pra pedalar, apaga, cai, se quebra todo ou é atropelado, não faz sentido.

Mas fora isso, você faz algum tipo de jejum quando não vai treinar? Pergunto porque tenho alguma lembrança de você dizendo que fazia alguns dias, mas posso estar confundindo.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #40 de 66
Comodiz  
em 31/01/2023 11:12
Eu vinha treinando 6h da manhã, como tinha dificuldade de comer logo após acordar, tomava Whey com creatina. Não é suficiente também? Fiquei com essa dúvida. 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #41 de 66
thiago_hc  
em 31/01/2023 11:21
Tem algum problema ao ter um treino A,B,C e ir todos os dias? Pois tem semana que consigo ir todos os dias e outras somente as três vezes 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #42 de 66
Lodbrok  
em 31/01/2023 11:41
Eu tenho bastante dificuldade de me alimentar antes de ir treinar. 
Eu costumo jantar perto das 19h, antes de ir pro mestrado, e volto perto das 23h. Vou dormir e acordo 5h20 para ir treinar. Costumo começar o treino perto das 6h. 

Eu sempre tomo um café, e tento comer uma banana logo que acordo, mas várias vezes esqueço de comprar e acabo ficando só no café. 

Vou tentar manter a rotina de deixar uns ovos cozidos prontos na geladeira. 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #43 de 66
Mauro  
em 31/01/2023 12:16


postado por @O.Escolhido em 31/01/2023 10:14

Mauro
Também acho loucura treinar em jejum, não porque eu entendo alguma coisa, mas acho sempre que a chance de dar merda é grande. O sujeito sai pra pedalar, apaga, cai, se quebra todo ou é atropelado, não faz sentido.

Mas fora isso, você faz algum tipo de jejum quando não vai treinar? Pergunto porque tenho alguma lembrança de você dizendo que fazia alguns dias, mas posso estar confundindo.


normalmente não faço não.
deve ser uma amiga minha budista que faz sempre, então devemos ter confundido.

ela faz acho que 1x/semana, mas para purificação sei lá do quê.
ela é paraquedista também, então deixa para fazer nos outros dias quando não salta.

eu não vejo vantagem em jejum, para falar a verdade.
quer dizer, acho que devemos comer "proporcionalmente" ao nosso lifestyle.

se corro de manhã, como mais de manhã.
se faço mais atividades à noite, como mais à tardinha.

se sou mais ativo/ pesado/ jovem, como mais.
se sou sedentário/ magrinho/ idoso, como menos.

quanto ao tempo entre refeições, acho que seguiria mais ou menos o que disse acima que, quando vc tá mais ativo, come em intervalos menores.

mesmo que tenha comido cedo antes de correr, por EXEMPLO, não deve ficar até a noite sem comer pois vc precisa de nutrientes para recuperar o que gastou, pode ficar tonto sem combustível etc...

PARTICULARMENTE não gosto de ficar muitas horas sem comer (mais de 4 ou 6 horas dependendo da atividade do dia) também porque começo a sentir fome, fico com gosto ruim na boca e começo a tendência de mau humor.

a @Luciana sabe mais sobre esse negócio de jejum (muitas horas seguidas sem comer) pois tem aplicações para diabéticos em CERTOS QUADROS.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #44 de 66
Mauro  
em 31/01/2023 12:19


postado por @Comodiz em 31/01/2023 11:12

Eu vinha treinando 6h da manhã, como tinha dificuldade de comer logo após acordar, tomava Whey com creatina. Não é suficiente também? Fiquei com essa dúvida. 


provavelmente não é suficiente pois whey+creatina dificilmente terão CH suficientes para vc utilizar (depende do Whey, é claro).

também a absorção é mais rápida do que comida normal (suplementos são normalmente feitos para rápida absorção e utilização do corpo), então pode ser que no meio do treino já esteja faltando.

tente começar com algo pequeno, como uma mordida de banana, uma fatia de maçã ou pera, alguma uvas.
para uvas inclusive, talvez vc congelando elas fique mais fácil de comer de manhã e não enjoar (frio)
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #45 de 66
Mauro  
em 31/01/2023 12:22


postado por @thiago_hc em 31/01/2023 11:21

Tem algum problema ao ter um treino A,B,C e ir todos os dias? Pois tem semana que consigo ir todos os dias e outras somente as três vezes 


se vc faz na sequencia A depois B depois C, pode ir até 6x/semana e fazer 2x cada um, mas com 2 dias de intervalo da mesma série (faz A, segundo dia B, terceiro dia C, quarto dia A novamente - aeh já descansou da série A por 2 dias).

lógico que tem maluco para tudo, então tem que ver se o seu professor fez uma série "específica" para ter um dia de descanso entre treinos, mas para mim, se faz A+B+C é porque tá dividindo os grupos musculares em 3 DIFERENTES.

enfim, se não entendeu (pois acho que enrolei um pouco), pergunta de novo e me cita que respondo na boa :)
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #46 de 66
Mauro  
em 31/01/2023 12:23


postado por @Lodbrok em 31/01/2023 11:41

Eu tenho bastante dificuldade de me alimentar antes de ir treinar. 
Eu costumo jantar perto das 19h, antes de ir pro mestrado, e volto perto das 23h. Vou dormir e acordo 5h20 para ir treinar. Costumo começar o treino perto das 6h. 

Eu sempre tomo um café, e tento comer uma banana logo que acordo, mas várias vezes esqueço de comormalmente como bananaprar e acabo ficando só no café. 

Vou tentar manter a rotina de deixar uns ovos cozidos prontos na geladeira. 


normalmente como banana e ovo cozido.
sempre deixo uns ovos já prontos na geladeira para isso mesmo, heheheh...
as vezes dá preguiça fazer cedinho.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #47 de 66
thiago_hc  
em 31/01/2023 13:34


postado por @Mauro em 31/01/2023 12:22

se vc faz na sequencia A depois B depois C, pode ir até 6x/semana e fazer 2x cada um, mas com 2 dias de intervalo da mesma série (faz A, segundo dia B, terceiro dia C, quarto dia A novamente - aeh já descansou da série A por 2 dias).

lógico que tem maluco para tudo, então tem que ver se o seu professor fez uma série "específica" para ter um dia de descanso entre treinos, mas para mim, se faz A+B+C é porque tá dividindo os grupos musculares em 3 DIFERENTES.

enfim, se não entendeu (pois acho que enrolei um pouco), pergunta de novo e me cita que respondo na boa :)

Oi Mauro obrigado pela resposta. Sim o treino está divido nos grupos musculares então de maneira geral não estou fazendo errado quando consigo ir na sequência ; ) 

 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #48 de 66
Bastter  
em 31/01/2023 16:17
@Comodiz claro q tem
whey e creatina nao eh comida
eh produto quimico q pode te prejudicar
coma comida

Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #49 de 66
Bastter  
em 31/01/2023 16:17
@thiago_hc nnao eh o ideal mas fala o q vc puder fazer
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #50 de 66
Mauro  
em 31/01/2023 18:09


postado por @thiago_hc em 31/01/2023 13:34
Oi Mauro obrigado pela resposta. Sim o treino está divido nos grupos musculares então de maneira geral não estou fazendo errado quando consigo ir na sequência ; ) 

 


Perfeito  :)
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #51 de 66
luciana  
em 31/01/2023 20:46
@Comodiz
 
Para saber se é suficiente tem que saber tudo que você ingere no dia anterior, mas de qualquer forma iniciar o dia com whey e creatina não é a melhor opção. Não sabemos nem se você precisa desses suplementos,  pense primeiro em comida de verdade.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #52 de 66
luciana  
em 31/01/2023 21:05
@Lodbrok

A última refeição do dia para quem não consegue se alimentar bem antes de treinar é muito importante. Não sei se você come algo depois do mestrado, mas o ideal é que a última refeicao não seja tão distante do horário do treino.
Dependendo do tipo de treino que vá fazer pela manhã, seria melhor ingerir carboidrato( banana que você citou) do que os ovos que são proteínas e não te darão essa energia prontamente e podem até dificultar o treino por terem uma digestão mais lenta.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #53 de 66
Alucindus  
em 31/01/2023 22:25
postado por @luciana em 31/01/2023 21:05:01

Dependendo do tipo de treino que vá fazer pela manhã, seria melhor ingerir carboidrato( banana que você citou) do que os ovos que são proteínas e não te darão essa energia prontamente e podem até dificultar o treino por terem uma digestão mais lenta.

Mel seria uma boa opção pra quem dificuldade de comer de manhã?
Ou pra quando o tempo entre 'acordar-treinar-trabalhar' tá curto?
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #54 de 66
luciana  
em 31/01/2023 23:43
@Alucindus

Sempre o tipo de treino e duração vai interferir no que precisamos ingerir e manter durante o treino, musculação por exemplo, é diferente do treino de endurance. Não podemos falar de refeições isoladas sem pensar no que se come nas 24 h

O mel seria mais uma opção durante o treino, no pré ele pode entrar junto com alguma fruta ou crepioca por exemplo no sentido de aumentar o valor calórico sem aumentar o volume da refeição.

Dá uma lida nesse post :

Carboidratos e fadiga em atividades de Endurance - Saúde & Esportes - Bastter.com
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #55 de 66
Lodbrok  
em 03/02/2023 05:40
@luciana as vezes eu como quando chego em casa, mas como é tarde é bem raro. Tento chegar, tomar banho e dormir direto, porque senão durmo muito pouco. 
Vou me esforçar para manter a rotina de comer uma banana cedo, antes de ir
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #56 de 66
luciana  
em 03/02/2023 08:32
@Lodbrok

Não sei se você consome leite, mas talvez uma vitamina de frutas c aveia antes de dormir, que não demora e não dá trabalho, seria uma boa opção.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #57 de 66
Lodbrok  
em 03/02/2023 10:07
@luciana vou experimentar! obrigado
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #58 de 66
srpatinho  
em 08/02/2023 09:20
Tem gente que simplesmente só consegue malhar logo que acorda, como eu. Não adianta fazer uma refeição sólida antes de ir porque não vai dar tempo de digerir esses alimentos, muito porquê pra ser usado a pessoa teria que acordar muito antes do horário de ir treinar, o que prejudicaria o tempo de sono (quem vai acordar 4h30 da manhã pra ir malhar as 6h?). Neste caso, o correto seria que a refeição antes de ir dormir seja muito boa, sendo rica em carboidratos, e esta será sua fonte de energia pro treino. Além disso, uma outra coisa que deve ser feita é comer alguma coisa leve pra diminuir a SENSAÇÃO de fome durante o treino. No meu caso, eu sempre como uma banana e uma paçoquinha ou 20g de doce de leite. Uma outra alternativa a tudo isso é fazer uma refeição líquida antes de ir malhar com um carbo + proteína, principalmente se vc tiver só umas meia hora entre acordar e ir malhar. Neste caso, seria whey+malto mesmo. Só assim pra ter uma digestão rápida. Se tiver, 1h de intervalo já dá pra pensar em outras refeições como batida de açaí com banana, aveia...
O problema do que o Bastter e demais ficam falando de quem vai malhar em jejum é maluco não se aplica ao caso de que se você fizer uma boa refeição antes de ir dormir você certamente não estará em JEJUM. Principalmente considerando que um bom treino de musculação dura somente em torno de 1h caso você não seja um atleta profissional. MAS, conforme falei ainda acho importante comer uma coisinha pra não ter a sensação de fome. Acho que por essa galera ser mais de atividades com maior duração, tipo ciclismo ou corrida, eles acham que isso também se aplica a musculação para amadores.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #59 de 66
Bastter  
em 08/02/2023 09:58
@srpatinho passam mal da mesma forma
so perguntar ao mauro q da aula mais leve q musculação
todos q passam mal eh pq nao comeram
e whey e malte nao eh refeiçao
eh se encher de produto quimico q vc nao sabe o q tem la dentro

nada do q vc falou impede de comer uma banana ou algo simples
so para ter glicose no sangue

fazer exercicio sem glicose no sangue especialmente musculação eh burrice maxima
pq o corpo degrada proteina (musculo) para fazer glicose se vc nao fornecer
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #60 de 66
Mauro  
em 08/02/2023 12:07


postado por @Bastter em 08/02/2023 09:58

srpatinho passam mal da mesma forma
so perguntar ao mauro q da aula mais leve q musculação
todos q passam mal eh pq nao comeram
e whey e malte nao eh refeiçao
eh se encher de produto quimico q vc nao sabe o q tem la dentro

nada do q vc falou impede de comer uma banana ou algo simples
so para ter glicose no sangue

fazer exercicio sem glicose no sangue especialmente musculação eh burrice maxima
pq o corpo degrada proteina (musculo) para fazer glicose se vc nao fornecer

@srpatinho

sim , o que o Bastter disse é verdade.

todo mês tem alguém passando mal porque não comeu na minha aula, principalmente da manhã.

e salvo engano, se vc come algum CH rápido antes de treinar, no meio do treino ja vai estar entrando na corrente sanguinea (depende do tempo de treino, do CH etc...).

a refeição na noite anterior pode ser boa sim, tens razao, mas tambem antes de treinar faz diferenca pelo que tenho visto na pratica.

eu as vezes cedo de manhã acordo, como e vou direto pro treino pq nao tenho mais tempo.
e salva para mim.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #61 de 66
Bastter  
em 08/02/2023 12:54
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #62 de 66
srpatinho  
em 08/02/2023 19:50
@Bastter , sim, eu mesmo nao vou sem comer uma banana + uma paçoquinha. foi o que eu disse. isso vai te ajudar a não ter a sensação ruim de estômago vazio ou de fome. porém, sua energia pra malhar será da sua refeição noturna no dia anterior, então só essa banana não te salva não. tem que comer bem na noite anterior. 
 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #63 de 66
Mauro  
em 09/02/2023 07:25


postado por @srpatinho em 08/02/2023 19:50

Bastter , sim, eu mesmo nao vou sem comer uma banana + uma paçoquinha. foi o que eu disse. isso vai te ajudar a não ter a sensação ruim de estômago vazio ou de fome. porém, sua energia pra malhar será da sua refeição noturna no dia anterior, então só essa banana não te salva não. tem que comer bem na noite anterior. 
 

 @Bastter  

concordo que tem que comer na noite anterior e também antes do treino como vc disse.

o CH da noite anterior vai acabar logo, mas o da manhã vai entrar em algum momento do treino dependendo do tempo e tipo de exercício.

não tenho como provar (nem sei se é possível), mas por teoria se vc comer antes de uma aula de ginastica (EXEMPLO), na metade da aula o CH ja vai estar entrando no seu sangue se for de absorção rapida.

se vc comer "carne", aeh eh outra história pois demora muito, mas banana e paçoquinha como vc disse, rapidinho começa a ficar disponível.
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #64 de 66
srpatinho  
em 09/02/2023 08:31


postado por @Mauro em 09/02/2023 07:25
 Bastter  

concordo que tem que comer na noite anterior e também antes do treino como vc disse.

o CH da noite anterior vai acabar logo, mas o da manhã vai entrar em algum momento do treino dependendo do tempo e tipo de exercício.

não tenho como provar (nem sei se é possível), mas por teoria se vc comer antes de uma aula de ginastica (EXEMPLO), na metade da aula o CH ja vai estar entrando no seu sangue se for de absorção rapida.

se vc comer "carne", aeh eh outra história pois demora muito, mas banana e paçoquinha como vc disse, rapidinho começa a ficar disponível.

 

exatamente, a questão é quanto tempo você tem disponível entre levantar da cama (acordar) e sair para ir a academia. uma pessoa que acorda as 05:30h e sai pra academia as 05:50h fica muito restrita a opções do que comer antes de ir treinar. é muito pouco tempo. não dá tempo de fazer (ou até de preparar) uma refeição sólida, além do que essa comida não seria absorvida a tempo pro treino. neste caso a refeição noturna é ainda mais importante. meu exemplo de whey+malto entraria neste caso, da pessoa não ter feito a refeição decentemente e precisar de energia pro treino. entra no que o bastter fala de que você tem que fazer o melhor possível dentre suas condições. mas o ideal mesmo seria ir dormir mais cedo e acordar mais cedo pra poder fazer uma refeição melhor, nem que seja líquida mesmo, com leite, aveia, polpa de açai, banana... 
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #65 de 66
Mauro  
em 09/02/2023 09:00


postado por @srpatinho em 09/02/2023 08:31
exatamente, a questão é quanto tempo você tem disponível entre levantar da cama (acordar) e sair para ir a academia. uma pessoa que acorda as 05:30h e sai pra academia as 05:50h fica muito restrita a opções do que comer antes de ir treinar. é muito pouco tempo. não dá tempo de fazer (ou até de preparar) uma refeição sólida, além do que essa comida não seria absorvida a tempo pro treino. neste caso a refeição noturna é ainda mais importante. meu exemplo de whey+malto entraria neste caso, da pessoa não ter feito a refeição decentemente e precisar de energia pro treino. entra no que o bastter fala de que você tem que fazer o melhor possível dentre suas condições. mas o ideal mesmo seria ir dormir mais cedo e acordar mais cedo pra poder fazer uma refeição melhor, nem que seja líquida mesmo, com leite, aveia, polpa de açai, banana... 


como eu não sou muito adepto de suplementos, fico na banana e ovo cozido (ja pronto na geladeira) pois nao tenho que preparar nada.

tambem nao da para comer muito antes de treinar.

antigamente fazia uma vitamina de frutas e leite no liquidificador, absorve rapido, mas perdi a paciencia, então vai fruta e ovo mesmo que já estão prontos, hahahah
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Se pensar nao vai, nao pense, faça - #66 de 66

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