Sobre Gasto Calórico no ciclismo

Saúde e Esportes
Bastter  
em 07/06/21 12:22

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
P_S  
em 07/06/2021 12:33
Sempre que pesquisei vi, em diversas formas de estimar isso, algo em torno de 700kcal por hora de pedalada moderada.
7 horas e meia deve ser isso mesmo. Fonte: Meu umbigo.

Uma curiosidade @Bastter quantas vezes e o que vc comeu durante essa atividade?
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #1 de 25
oxe  
em 07/06/2021 12:33
Joguei nessa calculadora aqui com uns dados médios de velocidade e não parece tão exagerado pra esse período:

Bicycling Calorie Calculator - High accuracy calculation
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #2 de 25
Thiago  
em 07/06/2021 12:34
O Zwift mede a potência, faz uma comparação nos pedais que faz na rua pra ter uma ideia
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #3 de 25
TodoJaiminho  
em 07/06/2021 12:36
Será que o organismo continua gastando calorias de forma "linear" mesmo depois de tanto esforço?

Não entendo nada do assunto, mas será que o gasto calórico não teria variações pra mais e pra menos de acordo com o tempo de esforço?

e como é que funciona essa questão do potencímetro?
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #4 de 25
Bastter  
em 07/06/2021 12:39
@P_S eu faço tudo errado entao nao faça o q eu faço

eu primeiro fiz duas vezes um segmento q para fazer duas vezes leva quase 4 horas

neste periodo eu comi so duas paçocas bebi um litro de agua e uma garrafa de gatorade
e so comecei a comer depois de 2:30hs

ai comi uma banana e pedalei mais duas horas com mais uma agua e um gatorade

ai bateu fraqueza e parei e comi um sanduiche mesmo de queijo e calabresa hahaha e a segunda banana e a partir dai so agua

luciana vai me dar esporro

ta tudo errado

nas pedaladas mais curtas eu ou nao como ou como so banana e nem uso gatorade

mas nessa o certo era eu começar a comer mais cedo, fazer um planejamento, mas nao tenho saco mais para nada, vou me virando com o q tem para comprar, unica coisa q levo sao bananas

mas de qq forma eu me adaptei assim

mas nao sou exemplo de nada
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #5 de 25
Bastter  
em 07/06/2021 12:40
@GordolaDaStation

nao sei te dizer sobre a primeira parte

seria legal a luciana falar sobre isso

potencimetro vc coloca no pedall ou pe de vela, liga ele no garmin e passa a dar a sua potencia o tempo todo e depois a media
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #6 de 25
Dino2021  
em 07/06/2021 13:28
Valendo-se dos dados experimentais de próprio umbigo...

Vento contra, pneu mais ou menos calibrado, qualidade do calçamento. Tudo isso parece influenciar no quanto é necessário de esforço para o movimento.

Só a resistência ao ar, que cresce ao quadrado da velocidade, deve causar uma baita incerteza.

Uma vez li um professor estimando em +- 25~50% a faixa de erro, mas pareceu ser com dados do próprio umbigo também.
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #7 de 25
TRO  
em 07/06/2021 14:27
Strava superestima sim, e muito (assim como esses smartwatches). Isso contribui pra quem se sabota achando que fez exercício, logo pode comer sem critério. 

Geralmente superestimamos o gasto e subestimamos a ingestão. Receita pro fracasso.

Agora se você usa garmin com Frequencímetro ou potenciômetro, o cálculo é bastante confiável.

Lembro na época que usava o strava sem garmin nem nada, dava entre 150% - 200% do que dá hoje, pra um exercício similiar (duração, intensidade).
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #8 de 25
segurador69  
em 07/06/2021 14:33
Bicicleta ergométrica vale como ciclismo? Kkkk
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #9 de 25
Pat_Patriot  
em 07/06/2021 15:13
@Bastter

Minha opinião pessoal... não sou médico nem educador físico, apenas usuário hehe

Concordo com o @TRO , o Strava SUPERESTIMA e MUITO. 

Há alguns anos comecei pedalando usando só o Strava e aí aparecia lá quantas calorias tinha queimado e tal... beleza...

Depois comecei a pedalar com o Rolo, com potenciômetro e medidor de frequência cardíaca, o que deixa um pouco mais apurado. (Você pedalar 7:30h a uma média de 120 bpm é uma coisa, se pedalar a 140 bpm queima mais obviamente, bom mas isso vc sabe)

E aí comecei a verificar que no Rolo, pedais notavelmente mais desgastantes queimavam consideravelmente menos calorias do que aqueles do Strava. 

A conclusão que cheguei é que o Strava é bastante equivocado, pois o rolo tem potenciômetro e com medidor de frequência cardíaca é bem mais confiável.

Outro dado que acho completamente errado é a potência média que o Strava mostra (isso se vc não tiver um potênciometro na bike). Não sei como funciona o algoritmo deles, mas aquilo lá não serve pra nada, desculpe. 

Outro dia o Celso Anderson da ESPN tava até falando na transmissão do Giro D'Italia o quanto aquilo é furado.. tem umas atividades dele mesmo que dá tipo 3 ou 4 horas pedalando a 350-400W, o que obviamente está errado.. ele um cara em forma, mas não é PRO.

obs. acho que medida de potência do Strava leva em consideração velocidade e elevação (só o que sobe). Mas nào conta vento contra, a favor, descida, se tá em grupo ou não.. o que te faz andar mais rápido sem necessariamente fazer mais força.
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #10 de 25
Bastter  
em 07/06/2021 15:25
@TRO

"Geralmente superestimamos o gasto e subestimamos a ingestão."





Ajuda eu Powbastter.comOrigem do Selo275 posts

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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #11 de 25
Bastter  
em 07/06/2021 15:28
@Pat_Patriot para mim ta dando ao contrario

peguei aqui uma competição q eu fiz no rolo

1:08hs  975KCAL

pq no rolo minha media de potencia eh sempre maior pq nao tem as descidas do real q vc quase zera a potencia e aliviadas
rolo eh porrada o tempo todo, ainda mais competiçao

o pedal de ontem deu 600 calorias por hora

nao acho tao doido nao
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #12 de 25
Pat_Patriot  
em 07/06/2021 15:46
@Bastter

Sim.. no rolo, na descida vc pedala tbm. Mas pode-se dizer que é a potência verdadeira.. pois tem o medidor.

900 kcal pra 1 hora de competição na porrada acho que tá bem coerente. É uma hora a 110% de força haha

A do Strava é estimada... na verdade não sei direito no quê... 

Gastar 600 calorias por 7 horas seguidas acho exagerado...
mas sei lá né! vai que é isso mesmo... 
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #13 de 25
Bastter  
em 07/06/2021 15:49
@Pat_Patriot nisso vc tem razao pq eu fiz uma hora para morte e fiz 7:30 bem moderado e depois ate leve no final

entao acho q vc tem razao sim
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #14 de 25
iugerroc  
em 07/06/2021 17:47
Gasto calórico é uma medida relevante?

Balanço energético (kcal gastas - kcal consumidas) é o que engorda ou emagrece?

Pergunta honesta. Luciana podia discorrer sobre (se é que ja nao discorreu e eu estou moscando). 

Dito isso, acho q esses apps estimam muito errado, ou de forma mt generica. 
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #15 de 25
TRO  
em 07/06/2021 19:31
@guisouzaps3 sim.

Aguardar a @luciana, mas essencialmente é isso.

Saldo = ganho - gasto (vale pra $ e pra corpo).
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #16 de 25
iugerroc  
em 07/06/2021 20:05
@TRO
A minha duvida é que eu posso ter uma dieta com o mesmo numero de calorias, mas com componentes nutricionais completamente diferentes.

E isso do balanco energético tambem imolica dizer que, se dois individuis diferentes, mas com a mesma altura e peso, se submetidos a uma diera rigorosamente igual em kcal (considersr outras variaveis iguais tambem) , vao ter o mesmo ganho/perda de peso, ignorando toda a questao biológica so individuo.
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #17 de 25
luciana  
em 07/06/2021 22:37
Uma forma de se avaliar o gasto calórico de uma atividade física é pelo MET, equivalente metabólico da tarefa. 
1 met é o equivalente ao consumo de oxigênio em repouso e leva em conta a intensidade do exercício.
Existe uma tabela MET de cada exercício, por exemplo um ciclismo intenso a 25 km/h seriam 12 Mets, quando vc reduz para um moderado a 18km/h o met cai p 6.
Já o gasto energético é o met da atividade x peso em kg x duração em horas, um exemplo, homem de 80 kg pedal intenso por 7 horas daria um gasto energético para essa atividade de 6720 calorias. Temos que lembrar que é difícil que a intensidade durante um treino de 7 horas seja sempre intensa então daria menos que isso com certeza, teríamos que compartimentar esse cálculo para ser mais preciso. 
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #18 de 25
luciana  
em 07/06/2021 22:50
@Bastter

ja começou a comer atrasado... após 1:30 h já podemos começar a repor. Informação muito importante é o que ingeriu antes do treino pra já começar com o glicogênio lá em cima.
Durante o treino a dupla glicose + frutose casa muito bem, então acho q para um pedal tão longo você comeu foi pouco, aí podia entrar até um doce de leite pra te dar uma glicose rápida e fruta que ia muito bem, sachê de mel, caldo de cana, glicose mesmo .
E importante também é após o treino já começar a repor esse glicogênio para sair do estado de injúria e ir administrando ao longo do dia.
Lembrando que tudo isso é muito dependente do que o atleta relata, não é receita de bolo pronta, tudo vai depender do feed back dado.
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #19 de 25
luciana  
em 07/06/2021 22:53
@guisouzaps3

sim é uma medida relevante, estimamos o gasto calórico com base em tudo que o paciente executa no dia, para a partir daí calcularmos o vet , valor energético total da dieta e as possíveis reduções de calorias que podemos lançar mão em cima desse valor.
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #20 de 25
Mauro  
em 08/06/2021 07:59
@Bastter

nao achei exagerado se vc foi pedalando firme e forte o tempo todo.
mas o dificil eh conseguir pedalar 7h direto forcando bem.

eu acho o importante fazer exercicio.
o que o aparelho marca acredito que seja util para uma referencia entre treinos, nao importando se ta certo ou errado - so uma referencia de "numeros" para comparar com vc mmo em outros treinos.

mas eh so minha opiniao.
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #21 de 25
Slice26  
em 08/06/2021 08:37
O gasto calórico seria por volta de 4.500 calorias mesmo, porém no seu caso, devido ao histórico de longas pedaladas, seu corpo ficou eficiente (mitocôndria maior, vasos mais dilatados, maior estoque de glicogênio nos músculos, etc....) portanto certamente seu gasto foi menor que algum outro indivíduo não treinado que faça o mesmo treino 

a vantagem disso é que vc se recupera mais rápido e utilizará um esforço menor 
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #22 de 25
TENN3  
em 26/08/2021 22:05
Tenho a mesma sensação com o tennis. Pelo Apple Watch uma partida de 2 horas geralmente aponta em torno de 1.300 calorias… acho superestimado..
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #23 de 25
Bastter  
em 27/08/2021 00:01
@tennisplayer pois eh
ainda mais q o tennis para bastante vezes
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #24 de 25
Mauro  
em 27/08/2021 04:11
 @Bastter @luciana @tennisplayer

eu acho que os "eletrônicos" que marcam gasto calórico são MUITO falhos.

em atividades cíclicas onde vc coloca todos seus dados e não para, seguindo a monitoração no aparelho, fica um pouco mais próximo.

o que vale seguir, eh o cálculo da Nutricionista que se aproxima melhor da realidade se for um Profissional com experiencia porque ja trabalha muito tempo com isso e ja conheceu vários pacientes.

mas é somente minha opinião.
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Sobre Gasto Calórico no ciclismo - #25 de 25

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