Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K

Saúde e Esportes
Mauro  
em 23/07/21 11:20

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Sadan2.0  
em 23/07/2021 11:25
Como eu participo desde desafio por gentileza?
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #1 de 37
Mauro  
em 23/07/2021 11:29
@Sadan1.0

por enquanto ta la acima no tópico:

Salve sua atividade no Strava com a hashtag #run10K na descrição e participe!

Mas o @Gustavo vai ver como fazer mais abrangente.
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #2 de 37
gustavo  
em 23/07/2021 11:37
@Sadan1.0

além do strava como explicado no tópico, você pode selecionar o desafio no Bastter Race quando for salvar a corrida

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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #3 de 37
Creeper  
em 23/07/2021 11:39
To nessa meta aí também, até 2020 havia corrido 10km só uma vez na vida, agora to correndo toda semana. O máximo foi 15km, mas em breve estarei nos 21.
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #4 de 37
Mauro  
em 23/07/2021 15:47
@Creeper

blz!!!

a proxima sera de 15K e ate o fim do ano, quem sabe 21K
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #5 de 37
CToddynho  
em 23/07/2021 16:13
Opa. Bacana
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #6 de 37
Alucindus  
em 25/07/2021 18:29
Foi legal retomar este desafio, tentei sexta e sábado e não deu. Hoje eu consegui, foi um ótimo incentivo 
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #7 de 37
gustavo  
em 25/07/2021 19:28
pra quem tá participanto, já pode acompanhar o rank

Saúde e Esportes - Bastter.com
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #8 de 37
Mauro  
em 26/07/2021 06:53
Pessoal, estou "assombrado" com os tempos de 10K.
tem uns que tao profissionais ja.

vamos ver em 45 dias ate onde vcs chegam e, quem ainda nao corre 10K, o OBJETIVO eh conseguir correr ao menos UMA vez os 10K nos proximos 45 dias, mmo que seja dando umas caminhadas no meio do percurso!!!

Vamos la :)
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #9 de 37
Alucindus  
em 26/07/2021 11:20


postado por @Mauro em 26/07/2021 06:53

Pessoal, estou "assombrado" com os tempos de 10K.
tem uns que tao profissionais ja.


Galera abaixo dos 4:30 tá forte demais mesmo

Vc vai correr os 10k na areia?
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #10 de 37
Bastter  
em 26/07/2021 11:41
to tentando correr 1Km no ritmo q o pessoal ta correndo 10
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #11 de 37
Mauro  
em 26/07/2021 11:48
@Alucindus

sim.
tentarei na areia mas nao sei se consigo.
o tornozelo ainda dói um pouco, mas ja estou no 6.400m
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #12 de 37
laalima  
em 28/07/2021 23:11


postado por @Mauro em 26/07/2021 06:53

Pessoal, estou "assombrado" com os tempos de 10K.
tem uns que tao profissionais ja.

vamos ver em 45 dias ate onde vcs chegam e, quem ainda nao corre 10K, o OBJETIVO eh conseguir correr ao menos UMA vez os 10K nos proximos 45 dias, mmo que seja dando umas caminhadas no meio do percurso!!!

Vamos la :)

O clima no Rio de Janeiro tem ajudado muito nessa época do ano. Duro é tentar bater tempo no verão carioca ( sendo dia ou noite ). Kkkkk
O negocio é ter tambem uma boa assessoria esportiva e seguir a planilha de treinamento.  Um bom tênis ajuda bastante ( estou usando o nike vaporfly next % 2) . 
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #13 de 37
Mauro  
em 29/07/2021 08:29
@laalima

Boa!

isso eh verdade.
sem calorão fica sempre mais fácil.
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #14 de 37
Phodastico  
em 03/08/2021 22:13
Precisa divulgar melhor esse desafio. Pouca gente participando!
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #15 de 37
Bastter  
em 04/08/2021 00:28
@Phodastico participa quem quiser
nao da para sair divulgando tudo sem parar
pq depois vcs reclamam q tem coisa demais sendo divulgada no site
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #16 de 37
CToddynho  
em 04/08/2021 07:27
Galera do site está disputando as olimpíadas. Quando acabar o atletismo, o pessoal vai dar um "tirinho" de 10 km para registrar o tempo aqui.
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #17 de 37
Mauro  
em 04/08/2021 12:35
@CToddynho

Boa!

"tirinho" de 10K eh excelente para aquecer :))
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #18 de 37
Mauro  
em 04/08/2021 12:36
@Phodastico

comecaram muitos, vai a medida que vai mudando a fase o pessoal desiste.

na proxima vou "puxar" mais a atencao, mas nessa quem desistiu ja foi, nao da para forçar muito.

Obrigado por participar :)
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #19 de 37
Phodastico  
em 04/08/2021 12:45
@Mauro vou tentar participar das próximas, só não sei se vou conseguir. Desde que torci o tornozelo duas vezes em 2019, com lesões importantes não consegui mais correr mais do que 12-15km.
O corpo aguenta mas das últimas vezes que tentei passar dos 15 o tornozelo reclamou...
Tenho focado nos 10-12km

Mas falei sobre divulgar mais pq eu mesmo só fui ver que tinha esse desafio nessa fase de 10k. Não vi a anterior
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #20 de 37
laalima  
em 04/08/2021 16:14
@Mauro eu perdi o primeiro desafio ( acabei não registrando). Vai ter repescagem? 
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #21 de 37
Mauro  
em 04/08/2021 16:22
@Phodastico

eh rapaz.... sabe que comigo ta acontecendo o mesmo, so que em distancia menor que a sua.

ja consegui correr 10k, mas normalmente la pelos 6,5 o tornozelo ja reclama.

enfim, melhor que nao correr nada :)

abs!
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #22 de 37
CToddynho  
em 05/08/2021 09:56
Ontem registrei meu tempo. Semana que vem vou dar uma forçada para tentar melhorar
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #23 de 37
Mauro  
em 05/08/2021 11:30
@CToddynho

Boa!

nao forca demais que tem ate 9/9 para registrar.

entao tenta chegar no limite la pelo inicio de Setembro.

pode ate fazer mais distancia antes, tipo 12 ou 15k, mas o de 10k tenta atingir o peak inicio de setembro :)
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #24 de 37
CToddynho  
em 05/08/2021 12:04
Ok @Mauro, obrigado pela dica. Na minha programação está um teste na semana que vem: um pace bem forte na maior distância que aguentar. Nisso eu pretendo fazer pelo menos 5 km. Agora, se eu conseguir ir mais longe com esse pace forte e depois meu rendimento não cair tanto, eu tento completar 10. Mas a programação para focar nos 10 km é mais para frente mesmo. Com um pouco mais de treino e descanso.
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #25 de 37
Mauro  
em 05/08/2021 12:59
@CToddynho

Perfeito :)
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #26 de 37
CToddynho  
em 17/08/2021 07:24
Fiz os 10 km ontem. Foi o melhor da vida. Novo ciclo de treino/descanso para ver se da para melhorar a marca antes do fim deste desafio.
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #27 de 37
Mauro  
em 17/08/2021 09:37
@CToddynho

Opa!!!
Perfeito
Ainda tem uns 20 dias antes de passarmos para os 15k

quem sabe da uma seguradinha de duas semanas e tenta na terceira que falta.
sei la, so ideia :)
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #28 de 37
CToddynho  
em 17/08/2021 10:06
@Mauro ; confesso que segurar é díficil (fominha de corrida heheheheheh). Estava pensando na semana que vem fazer um teste de 5 km (no menor tempo que conseguir) e depois só fazer treinos leves para tentar novamente os 10. O que acha?
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #29 de 37
Mauro  
em 17/08/2021 11:39
@CToddynho

acho boa ideia.
esta semana tem que pegar leve tambem pq foi seu recorde, entao 5k ok, mais que isso nao.

depois pode forcar uma semana mais em 1 ou 2 treinos e na ultima pegar leve ate tentar o PR dos 10K de novo.
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #30 de 37
CToddynho  
em 17/08/2021 13:46
@Mauro ; Opa, joia. Obrigado pela dica
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #31 de 37
Mauro  
em 31/08/2021 04:44
E aeh pessoal?!?!?!
Em 9 dias acaba a etapa de 10K dentro dos 21K.

vamos ver se dentro de 9 dias conseguimos correr 10K ao menos uma vez.
eu to tentando, mas pra falar a verdade to com alguma dificuldade de passar de 8k

em 9 dias, passaremos para 15k.
vamos la!!!!
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #32 de 37
Phodastico  
em 31/08/2021 12:39
@Mauro na última semana tive fortes crises de enchaqueca após uma sinusite (covid negativo) e fiquei praticamente 1 semana sem treinar direito...voltando à estaca zero...mas consegui um bom tempo logo no começo. Vamos q vamos!
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #33 de 37
Mauro  
em 31/08/2021 12:41
@Phodastico

blz!

fiquei com febre fim da semana passada e tb nao treinei.

nao sei se farei os 10K pois tenho que melhorar antes, hehehehe....

de qqr modo vai ter os 15K ate novembro.
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #34 de 37
Mauro  
em 09/09/2021 09:09
passou para a proxima fase. 
hj encerra esta e vamos para 15K

Desafio: 21K em 2021 parte 3: RUN 15K - Saúde & Esportes - Bastter.com
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #35 de 37
Alucindus  
em 09/09/2021 09:35
Não sei se chego nos 15km, pq os 10km pra mim já achei surpreendente, considerando que não treino corrida seriamente.

Vou mirar os 12km e vamos ver o que sai, desde o primeiro desafio dos 5km já consegui evoluir muito.

Eu fazia corridas leves (as vezes sofridas rs) de 20 min só pra me manter ativo e hoje está mais fácil, então já considero excelente.

Obs: qualquer hora vou tentar o pace de 4 min/km da galera, quem sabe faço 1km
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #36 de 37
Mauro  
em 09/09/2021 09:42
@Alucindus

nao se preocupe com 15k.

foque em fazer seu treino normalmente e, cada semana ou cada quinze dias, na corrida mais longa que vc for dar na semana, faça 11k.

na outra semana ou quinze dias, faça 12k.

depois, mais uma ou duas semanas,13K.

e vc tem 71 dias para conseguir chegar a 15k - sao 10 semanas.
se cada 2 semanas vc conseguir aumentar somente 1k a partir dos 10k que vc ja conseguiu correr, vc chega nos 15K.

:)
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Desafio: 21K em 2021 parte 2 : RUN 10K - #37 de 37

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