Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes

Saúde e Esportes
semPAS   181º
em 21/09/22 9:27
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Comentários

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Itachi_Sharingan  82º
em 21/09/2022 09:45
 
Eu sei que eu sou burro, sempre pensei que com o passar dos anos mesmo mantendo uma rotina de de exercícios de força, a tendencia era a perca de massa muscular
Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes - #1 de 7
Bastter 
em 21/09/2022 10:09
Nível no Race: Turbo Mix 
@Itachi_Sharingan a tendencia eh essa
mas cada vez mais se ve q com esporte e boa alimentaçao o processo pode ser revertido
Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes - #2 de 7
Mauro 
em 21/09/2022 12:37
 


postado por @Itachi_Sharingan em 21/09/2022 09:45

Eu sei que eu sou burro, sempre pensei que com o passar dos anos mesmo mantendo uma rotina de de exercícios de força, a tendencia era a perca de massa muscular


vc esta certo.

mesmo mantendo os exercícios vc "vai acabar" perdendo massa muscular com 80 anos, "em comparação" a que vc tinha com 40 anos.

1- mas se mantiver exercicios, perde muito menos com a idade.
2- mas se não fizer exercícios, perde tanto que provavelmente vai te atrapalhar no dia a dia.
3- para pratica, compare pessoas mais idosas que fazem e que não fazem exercícios - vc vai ver a diferença.

tenho aluno de 80 anos que tem massa muscular pouco menos que tinha com 60 anos, quando o conheci.

tenho outro de 71 anos que tem mais massa hoje do que quando tinha 60 anos, pois naquela época não fazia nenhum exercício e agora faz.

a) se vc fazia exercício com 40 anos e continua fazendo, com 80 anos vc perde alguma massa muscular sim.
b) se vc fazia exercício com 40 anos e para de fazer exercicios, com 80 anos vc ja perdeu massa demais.
c) se vc com 40 anos nunca fez exercicios e comeca a fazer mesmo mais tarde, pode ser que com 80 anos vc tenha até mais massa muscular que tinha com 40 anos.
Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes - #3 de 7
Itachi_Sharingan  82º
em 21/09/2022 13:24
 
@Mauro Muito obrigado Mauro !!!!!!!!!!
Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes - #4 de 7
oantanalista  181º
em 21/09/2022 14:07
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Tópico sensacional! Obrigado, @CadBane!!!
Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes - #5 de 7
ZeContinha  181º
em 21/09/2022 16:50
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Lembrando que a preservação de força muscular leva a vários benefícios indiretos, como ter menor risco de queda e maior massa óssea (e consequentemente acabar ficando acamado por uma fratura de bacia, colo de fêmur ou ter uma hemorragia cerebral pelo impacto, por exemplo). 
Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes - #6 de 7
Mauro 
em 22/09/2022 03:27
 


postado por @ZeContinha em 21/09/2022 16:50

Lembrando que a preservação de força muscular leva a vários benefícios indiretos, como ter menor risco de queda e maior massa óssea (e consequentemente acabar ficando acamado por uma fratura de bacia, colo de fêmur ou ter uma hemorragia cerebral pelo impacto, por exemplo). 


Boa!!!
beneficios diretos e indiretos.

ontem mesmo acudi um senhor que tava de bengala e a mesma escorregou.

ele não teve nenhuma reação depois que saiu do eixo de equilibrio, nem agilidade para colocar a mao na frente, nem pode fazer nada (tive muita pena ).

para pessoas idosas, a atividade física que "também" desenvolve coordenação motora e equilíbrio, ajuda a evitar tombos como vc citou acima.
Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes - #7 de 7

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