Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
Yasuke  
em 16/02/24 12:01

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Paulo  
em 16/02/2024 12:10
Aí ganhar massa magra, músculo, se torna obrigatório.
É uma das melhores coisas contra a diabete.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #1 de 33
Bastter  
em 16/02/2024 12:15
@Yasuke

muita gente ja passou por isso
eh a doença mais comum atualmente
e eh assustador realmente

vc so vai sair dessa se mudar seus habitos e tirar a pressao do seu corpo

enfim emagrecer de verdade e praticar MUITO esporte

claro q precisa acompanhamento por um bom medico

mas vc precisa ir mudando seus habitos aos poucos
sem dieta radical e maluquices

alguns FAQs para vc estudar sobre alimentaçao abaixo
e coloque na sua cabeça
esporte, esporte, esporte
vc nao sai dessa so com esporte
mas sem esporte vc nao sai dessa
use o Bastter saude e o bastter race
Saúde & Esportes > FAQ > Algumas dicas para quem deseja se alimentar melhor
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Saúde & Esportes > FAQ > Alimentação Saudável
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Saúde & Esportes > FAQ > Como se entender em meio a tantas orientações alimentares diferentes
Saúde & Esportes > FAQ > Dietas Restritivas
Saúde & Esportes > FAQ > Emagrecimento



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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #2 de 33
Bastter  
em 16/02/2024 12:18
musculação 
esporte aerobico
esporte, esporte, esporte

vc pode precisar tomar remedios mas eles nao vao mudar sua vida

o q vai mudar sua vida eh mudar habitos
um de cada vez

vc precisa ganhar massa magra, perder gordura e fazer muito esporte
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #3 de 33
MMM11  
em 16/02/2024 13:44
Não tenho mais o que falar. @Paulo e @Bastter já falaram tudo.
Quero te desejar força na empreitada e alertar que não existem atalhos e nem métodos milagrosos ultra rápidos.
Abraço 
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #4 de 33
foxmul  
em 16/02/2024 13:53
Meu colesterol também está bem alto.
Não me alimento mal e não tenho vida sedentária.
Segundo a médica (endocrinologista) em muitos casos isso pode ser hereditário. 
No meu caso, ela pediu para melhorar a alimentação e continuar praticando esportes, mas me passou remédio e vou continuar avaliando para não evoluir para uma pre-diabetes. 
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #5 de 33
DolceFarNiente  
em 16/02/2024 14:39
Assim como acumular patrimônio é "Trabalho, valor e tempo", acumular saúde é "Esporte, alimentação e tempo".
No longo prazo, vai dar certo.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #6 de 33
Bastter  
em 16/02/2024 15:16


postado por @foxmul em 16/02/2024 13:53

Meu colesterol também está bem alto.
Não me alimento mal e não tenho vida sedentária.
Segundo a médica (endocrinologista) em muitos casos isso pode ser hereditário. 
No meu caso, ela pediu para melhorar a alimentação e continuar praticando esportes, mas me passou remédio e vou continuar avaliando para não evoluir para uma pre-diabetes. 


provavelmente vc tem hipercolesteremia familiar
tem de tentar baixar com esporte e alimentaçao mas as vezes precisa de remedio

apesar de as vezes colesterol alto e diabetes coexistirem
nao ha relação de hipercolesteremia familiar e diabetes
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #7 de 33
Mauro  
em 16/02/2024 15:20
@Yasuke

o unico que posso te dizer é: va aos poucos, mas sempre em frente.

ou melhor, se comecar dietas muito restritivas ou programas de exercicios com muitas horas por semana, as chances de dar ceeto sao minimas, pois o corpo nao consegue acostumar com mudancas tao drasticas.

entao, mude seus habitos um por um, inclua uma coisa (mesmo pequena) que sejas boa cada mes,. tire uma coisa (mesmo pequena) que seja ruim por mes.

no longo prazo, fara muita diferenca.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #8 de 33
Yasuke  
em 16/02/2024 15:40
Muito obrigado a todos que responderam. Vou ler todos os tópicos indicados, @Bastter

Preciso mudar os hábitos ruins. Essa semana já consegui não comer doces, mas na hora do almoço ainda me pego com vontade de comer comida mais gordurosa. Complicado, mas vou ter que arrumar isso
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #9 de 33
Bastter  
em 16/02/2024 15:42


postado por @Yasuke em 16/02/2024 15:40

Muito obrigado a todos que responderam. Vou ler todos os tópicos indicados, Bastter

Preciso mudar os hábitos ruins. Essa semana já consegui não comer doces, mas na hora do almoço ainda me pego com vontade de comer comida mais gordurosa. Complicado, mas vou ter que arrumar isso


vai devagar cara
muda um habito ruim
depois inclui um bom
quando tiver solido, tira outra coisa ruim
eh aos poucos e para sempre
so assim funciona
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #10 de 33
O.Escolhido  
em 16/02/2024 15:46
Enquanto você estiver diabético, seu organismo como um todo estará inflamado. Dessa inflamação, diversos outros problemas irão surgir, sendo que o colesterol ruim em níveis altos é um deles. A única forma de reverter isso é focar no que disseram acima, e é por isso que obesidade não é brincadeira e vai muito além da estética. Cuide-se e caia no esporte, tome gosto e pratique muito, e junto com isso, vá aos poucos retirando dos seus hábitos alimentares tudo aquilo que for alto em açúcar e em gordura vegetal (frituras são péssimas para a saúde).
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #11 de 33
Loide9  
em 16/02/2024 19:09
@Yasuke Força que você consegue!

Tive problemas com colesterol e triglicérides já. Fiz o que os colegas do site falaram. Fui mudando os hábitos aos poucos. Coloquei atividades físicas semanais (umas 3 por semana, as vezes faço duas). Marcava os dias e horas para fazer.
Acredito que as atividades físicas com intervalo de 2 a 3 dias façam mais efeito para atenuar o problema, ou seja, vale mais fazer uma hoje e depois de 2 dias fazer outra do que fazer várias em dois-três dias e ficar muitos dias sem fazer. Me corrijam se estiver errado.
Alimentação levou tempo. Graças a Deus tenho um estilo "sustentável". Como uns docinhos as vezes mas sem exageros. Terminar a ultima refeição mais cedo e jejuns intermitentes ajudam também.
Minha esposa teve uns problemas parecido. Hoje ela tem um estilo de vida mais correto e a família vai no mesmo bonde.

E sou muito mais feliz e realizado com essas conquistas.

Deixei meu relato aqui. Força que você consegue!
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #12 de 33
Ocean  
em 16/02/2024 20:27
Força aí, boa sorte em seu processo de emagrecimento. Pessoal já falou tudo, não desista!
Geralmente se um dos índices tá ruim, outros ficam também, parece normal....glicemia, colesterol.....
Outra coisa que me chamou atenção, se você perdeu 15 kg sem ter feito nada e bom reportar para o médico....pq olha, perder 15kg "fazendo dieta" já não é fácil....
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #13 de 33
Investidor_SRD  
em 16/02/2024 22:40
@Yasuke, você contou toda sua trajetória que é a trajetória da síndrome metabólica. Você sempre foi obeso mórbido, as alterações em exames e a perda de peso considerável já denotam um diabetes preocupante e eram o caminho natural do quadro já que você não mudou os fatores de risco para tal. Se você não mudar radicalmente de mentalidade e de estilo de vida, o quadro vai se agravar e você será acometido por uma série de problemas de saúde (principalmente dos microvasos que podem ser dos olhos, rins, coração, cérebro e extremidades) levando a quadros de insuficiência muitas vezes irreversíveis de tais órgãos. Na real, síndrome metabólica + doença cardiovascular É A MAIOR CAUSA DE MORTALIDADE DO MUNDO ATUAL. Cara, agora é a hora de mudar pra melhor. Pensa que você está com uma dívida bomba, enquanto você não resolver isso, você corre risco. Eu sugiro que procure os melhores profissionais que puder pagar, e uma nutricionista só não vai adiantar. Você infelizmente precisará de endocrinologista, cardiologista, psicológo, nutricionista, educador físico, talvez cirurgião, psiquiatra e outros profissionais que eles indicarem. O que você tem é um problema MUITO SÉRIO e o seu comprometimento terá de ser à altura. Sem desespero você terá que dar pequenos mas muitos passos para se afastar dos maus hábitos. O cuidado com um time multiprofissional e uma visão ampla e de longo prazo envolvendo saúde física, mental, atividade física e tratamentos medicamentosos/cirurgicos será importante e vital. O seu corpo está te avisando, abra os olhos!!!


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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #14 de 33
Mauro  
em 17/02/2024 06:49


postado por @Mauro em 16/02/2024 15:20

Yasuke

o unico que posso te dizer é: va aos poucos, mas sempre em frente.

ou melhor, se comecar dietas muito restritivas ou programas de exercicios com muitas horas por semana, as chances de dar ceeto sao minimas, pois o corpo nao consegue acostumar com mudancas tao drasticas.

entao, mude seus habitos um por um, inclua uma coisa (mesmo pequena) que sejas boa cada mes,. tire uma coisa (mesmo pequena) que seja ruim por mes.

no longo prazo, fara muita diferenca.


é complicado sim.
vc sabe que é difícil.
eu também sei :)

por isso mesmo que estamos "inistindo" contigo para ir DEVAGAR, mudar uma pequena coisa de cada vez, acostumar com um pequeno habito melhor do que um pior pouco a pouco.

a adição de pequenos bons hábitos de forma constante, mesmo que esparça, melhora DEMAIS a sua vida no LP.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #15 de 33
Bastter  
em 17/02/2024 08:20
qualquer realidade é melhor do q a fantasia
a fantasia no seu cas sai muito caro
a realidade é dura
tem de mudar habitos
nao tem outro caminho
e vai demorar e vai ser duro
mas é a unica forma de melhorar

escolha um habito ruim, abandone
quando tiver solido
escolha um bom, acrescente
quando tiver solido escolha um ruim, abandone
e assim por diante
aos poucos e para sempre
eh sua vida
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #16 de 33
luciana  
em 17/02/2024 09:36
@Yasuke

O principal você já fez que foi agendar seu médico. Essa perda de peso, pode estar associada à glicose elevada pois devido ao quadro de obesidade a glicose não consegue ser utilizada como deveria e fica em excesso na corrente sanguínea. Um dos sintomas do diabetes é perda de peso, urinar muito a noite e muita sede, não sei se você apresentou isso mas a perda de peso já liga o alerta.

Como vc relata que é um obeso mórbido, a sindrome metabólica está instalada e seu corpo todo inflamado em função disso.
Esporte, alimentação regrada e ajuda psicológica para vencer esse seu medo da academia precisam entrar na sua rotina.
Não adie as mudanças e busque ajuda profissional.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #17 de 33
Yasuke  
em 17/02/2024 17:43


postado por @luciana em 17/02/2024 09:36

Yasuke

O principal você já fez que foi agendar seu médico. Essa perda de peso, pode estar associada à glicose elevada pois devido ao quadro de obesidade a glicose não consegue ser utilizada como deveria e fica em excesso na corrente sanguínea. Um dos sintomas do diabetes é perda de peso, urinar muito a noite e muita sede, não sei se você apresentou isso mas a perda de peso já liga o alerta.

Como vc relata que é um obeso mórbido, a sindrome metabólica está instalada e seu corpo todo inflamado em função disso.
Esporte, alimentação regrada e ajuda psicológica para vencer esse seu medo dá academia precisam entrar na sua rotina.
Não adie as mudanças e busque ajuda profissional. 


Foram exatamente esses os sintomas que percebi, muita sede, fora urinar muito à noite e urina espumando. 

E a perda de peso foi considerável. Reparada principalmente por outras pessoas que me viam. 

Sobre as outras recomendações, quero fazer o que for necessário para diminuir os efeitos disso. Vou procurar outros profissionais.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #18 de 33
darthtrader  
em 18/02/2024 10:56
Não se desespere, para todos os problemas citados existe solução (remédios, etc)
A parte mais difícil, ou não, é aceitar a mudança.
A parte realmente difícil vai ser adotas uma rotina mais saudável que implica a mudança de hábitos.
Não foque no problema, foque no caminho.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #19 de 33
bruno.taguchi  
em 20/02/2024 13:12
Bom, com todos os comentários acima, não tenho muito o que acrescentar. Perda de peso em paciente diabético não é um sinal bom (normalmente visto em pacientes com diabete tipo 1 ou fase mais tardia do tipo 2), muito provável haverá necessidade de medidas farmacológicas além das alterações em estilo de vida já citados. Atenção especial aos sinais de progressão da doença, tais quais perda de sensibilidade/formigamento de mãos e pés, ir várias vezes ao banheiro (inclusive durante a noite) e alterações em visão. Esquece todos os tratamentos milagrosos que as pessoas tentarão te convencer e foca em atividades físicas regulares (com o tempo e melhoria da resistência insulínica, provavelmente não precisará de toda intervenção farmacológica inicial). 
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #20 de 33
ft1  
em 21/02/2024 14:15
Boa tarde amigo! Te mandei um bastter zap, com informações mais detalhadas sobre o meu caso de diabetes tipo 2.
Resumindo: 
1- estava com obesidade elevada - 116 kg, 173cm, sedentário
2- comecei a sentir umas 2 vezes dormência nas mãos (achei q era o celular - era diabetes)
3- comecei a ter muita sede e urinar demais - fiz uma viagem de carro em que bebia mais de 5 litros de água por dia e tinha que parar no banheiro de meia em meia hora
4- quando voltei de viagem olhei no google "excesso de urina e sede" - resultado: diabetes ou esquisofrenia (era diabetes)
5- fui olhar no dr. google o q acontece com quem tem diabetes, meu mundo desabou
6- fiquei 2 dias olhando para a minha filha de 4 anos e chorando pq ela poderia ficar órfã por irresponsabilidade minha
7- qual a minha irresponsabilidade: desisti de emagrecer, depois de tentar muitas vezes. resolve me assumir como obeso e achei que não ia dar nada (grande equívoco) - também deixei de ir no médico, pq sabia q ele iria chamar a minha atenção (maior ignorância da minha vida).
8- parei, pensei e confirmei a diabetes no médico. Li várias receitas milagrosas e por orientação do bastter caí fora (é cilada Bino, não tem milagre)
9- resolvi que iria tentar a remissão (não há cura, mas algo muito próximo, remissão) - passei a fazer 30 minutos de exercício por dia, 6 vezes por semana (aporte x tempo) e melhorar a minha alimentação (no meu caso, lowcarb moderada, mas sem abusar da gordura e sair comendo bacon loucamente) - basicamente diminuí bastante (bastante mesmo) os carboidratos - açúcares e massas refinadas principalmente. Mas acho q existem outros caminhos, depende da pessoa.
10- consegui diminuir para 77kg em 5 meses (e ainda mantenho a altura de 173 cm. piada de tiozão para descontrair o assunto pesado). Também tive o auxílio de medicamentos para triglicerídios (estava mais de 1000 e está menos de 100 agora - uma granada nas mãos, estava prestes a ter um piripaque), colesterol alto (está normalizado agora), diabetes e um para diabetes que emagrece. Este que emagrece, é um efeito colateral. Ele custa caro e não vou citar a marca, mas ajuda no início - a maioria das pessoas que compra nem tem diabetes, usa apenas para emagrecer. Tomei ele por 4 meses e desde que parei perdi um pouco de peso e tenho mantido.
11- segundo a minha médica não tenho mais síndrome metabólica e se eu cuidar bem da minha rotina, consigo manter a diabetes controlada. Hoje tomo remédio apenas para o diabetes (glifage - metiformina).
12- se acredita em Deus encare isso como um aviso para mudar de vida enquanto é tempo. Há males que vêm para o bem (pode parecer que é clichê, mas leve a sério esta frase). Sua vida irá mudar para melhor. O que parece uma tragédia pode ser a sua salvação.
13- vou ter que cuidar da minha saúde para o resto da vida. Será uma longa jornada, assim eu espero. Ia ter que cuidar de qualquer jeito, porque se não cuidasse a jornada provavelmente iria ser bem curta (como atestavam os meus exames). 
14- agradeço ao Bastter pq o site dele me ajudou muito neste período.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #21 de 33
Yasuke  
em 21/02/2024 17:51


@ft1

Cara, já te agradeci pelo Bastterzap, mas reitero por aqui: muito obrigado mesmo pelo depoimento. 

Meus dados são bem parecidos com o seu, inclusive. Estou com 114 kgs e tenho 1,74. 

Mesmo sendo gordo praticamente a vida inteira, nunca tive exames ruins, talvez por eu ser mais ativo antigamente (fazia musculação e lutas). Então, sim, foi um baita susto, mas tenho encarado como um grande aviso realmente. 

Passei num clínico segunda-feira que me passou 3 medicamentos para controlar a glicemia. Ele disse que ela está muito descompensada e está alterando todos os outros resultados. 

Passei hoje com uma nutricionista que já me passou uma dieta. 

To falhando ainda na parte de incluir um esporte. ainda to com alguma barreira psicológica com isso, que vai pra além do sedentarismo. Algum medo de sofrer um infarto, mesmo sendo algo irracional. 

Mas é isso, preciso mudar - não só por mim, mas pela minha esposa e pais. 

Valeu mesmo por mostrar que é possível! 
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #22 de 33
Mauro  
em 20/04/2024 08:04


postado por @Yasuke em 21/02/2024 17:51
Cara, já te agradeci pelo Bastterzap, mas reitero por aqui: muito obrigado mesmo pelo depoimento. 

Meus dados são bem parecidos com o seu, inclusive. Estou com 114 kgs e tenho 1,74. 

Mesmo sendo gordo praticamente a vida inteira, nunca tive exames ruins, talvez por eu ser mais ativo antigamente (fazia musculação e lutas). Então, sim, foi um baita susto, mas tenho encarado como um grande aviso realmente. 

Passei num clínico segunda-feira que me passou 3 medicamentos para controlar a glicemia. Ele disse que ela está muito descompensada e está alterando todos os outros resultados. 

Passei hoje com uma nutricionista que já me passou uma dieta. 

To falhando ainda na parte de incluir um esporte. ainda to com alguma barreira psicológica com isso, que vai pra além do sedentarismo. Algum medo de sofrer um infarto, mesmo sendo algo irracional. 

Mas é isso, preciso mudar - não só por mim, mas pela minha esposa e pais. 

Valeu mesmo por mostrar que é possível! 

Como vc está?
Como está o controle da Glicemia?
Já conseguiu iniciar o Esporte, mesmo que seja uma caminhada de x em quando?
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #23 de 33
Yasuke  
em 22/04/2024 17:59


postado por @Mauro em 20/04/2024 08:04
Como vc está?
Como está o controle da Glicemia?
Já conseguiu iniciar o Esporte, mesmo que seja uma caminhada de x em quando?

Obrigado por perguntar, Mauro! 

Consegui controlar a glicemia com medicação. Os sintomas - muita sede, vontade de urinar, perda de peso excessiva - passaram. 

Tenho conseguido treinar 4 vezes por semana em média, mas é um treino "leve", com elásticos e halteres que tenho em casa. 

Eu mudei de função no emprego nesse meio tempo e meu horário será ajustado. Pretendo voltar para a academia e encaixar na ida ao serviço. 

Tenho dado uns vacilos com a dieta ainda e essa tem sido a parte mais difícil. Mudar a cabeça nessa parte é o que tem me frustrado.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #24 de 33
Investidor_SRD  
em 22/04/2024 19:03


postado por @Yasuke em 22/04/2024 17:59
Obrigado por perguntar, Mauro! 

Consegui controlar a glicemia com medicação. Os sintomas - muita sede, vontade de urinar, perda de peso excessiva - passaram. 

Tenho conseguido treinar 4 vezes por semana em média, mas é um treino "leve", com elásticos e halteres que tenho em casa. 

Eu mudei de função no emprego nesse meio tempo e meu horário será ajustado. Pretendo voltar para a academia e encaixar na ida ao serviço. 

Tenho dado uns vacilos com a dieta ainda e essa tem sido a parte mais difícil. Mudar a cabeça nessa parte é o que tem me frustrado.

Parabéns pelas mudanças já feitas!!! Mantenha o foco nas próximas semanas em manter essas mudanças!!! No diabetes, algo que acrescenta muito é atividade aeróbica, para começar, tente encaixar apenas 3 caminhadas de 30’ em percurso plano em ritmo leve/moderado (FC 100-120bpm). Você pode incluir isso em algum deslocamento no dia-a-dia. Lá nos primórdios da minha mudança de estilo de vida, eu as vezes enjoava de caminhar sempre no mesmo lugar e variava com subir e descer as escadas do prédio que morava (daí eu ia em ritmo leve). 

Sabe o que vai super motivar as mudanças? Leva um fone e zere TODOS os bodes!!!
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #25 de 33
Mauro  
em 22/04/2024 19:06

postado por @Yasuke em 22/04/2024 17:59
Obrigado por perguntar, Mauro! 

Consegui controlar a glicemia com medicação. Os sintomas - muita sede, vontade de urinar, perda de peso excessiva - passaram. 

Tenho conseguido treinar 4 vezes por semana em média, mas é um treino "leve", com elásticos e halteres que tenho em casa. 

Eu mudei de função no emprego nesse meio tempo e meu horário será ajustado. Pretendo voltar para a academia e encaixar na ida ao serviço. 

Tenho dado uns vacilos com a dieta ainda e essa tem sido a parte mais difícil. Mudar a cabeça nessa parte é o que tem me frustrado.

se me permite, comentarei sua resposta:

- excelente que a glicemia esta controlada, fico contente!

- melhor ainda que o que vc tava sentindo que incomodava, ja passou.

- treino "leve" eh o que faco sempre, sendo que quando consigo pego mais pesado.
eu gostaria de treinar medio/pesado sempre, mas os outros esportes e as vezes ombros e joelhos nao colaboram, hahahaha.... (treino MUITO com elasticos e, se treinar serio, consegue um resultado muito bom em termos de saúde - logicamente que treino com pesos/maquinas pega mais)

- temos que adaptar como da. 
se agora ta dificil pelo emprego, respira, toma coragem e, assim que der a primeira brecha, volte ao exercicio :)

- dieta eh o mais dificil de tudo.
acho que eh mais dificil que deixar outros vicios como álcool, fumo, drogas.
como "comer" eh uma obrigacao para viver, nao podemos "deixar de lado" como fumo, por exemplo, e acabamos que escolhemos o mais gostoso, nao o mais saudavel - eh a luta da maioria das pessoas :/

abs e siga em frente, foco no objetivo, hehehehe....

OBS: as ideias do @Investidor_SRD acima são excelentes para fase de adaptação entre não fazer atividades e iniciar a acostumar com este novo habito.
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #26 de 33
Solaire  
em 23/04/2024 09:38


postado por @Yasuke em 22/04/2024 17:59
Obrigado por perguntar, Mauro! 

Consegui controlar a glicemia com medicação. Os sintomas - muita sede, vontade de urinar, perda de peso excessiva - passaram. 

Tenho conseguido treinar 4 vezes por semana em média, mas é um treino "leve", com elásticos e halteres que tenho em casa. 

Eu mudei de função no emprego nesse meio tempo e meu horário será ajustado. Pretendo voltar para a academia e encaixar na ida ao serviço. 

Tenho dado uns vacilos com a dieta ainda e essa tem sido a parte mais difícil. Mudar a cabeça nessa parte é o que tem me frustrado.


Parabéns mano!

Passei por uma situação parecida (colesterol alto, pré-diabético e com um adicional de pressão alta). Passado 2 anos já não preciso do remédio para diabetes e agora estou fazendo um 'teste' pra ver se podemos remover o de colesterol alto (no meu caso é genético).

Sempre que treinar, registra no Bastter Race. Dá um orgulho danado ver que comecei 2022 em 936º e terminei em 315º. Que em 2023 cheguei a ficar em 155º. E 2024 comecei no 1269º e estou beirando 485º e com a meta de ficar no top 300 na finaleira do ano!

E sobre a dieta: vacilar é 'normal' - o que eu tento fazer é sempre olhar pelo lado positivo. Ah, hoje eu comi um ou dois pedaços de bolo... mas o Solaire de antigamente teria comido os 2 pedaços com uma coquinha. E possivelmente de tardinha ao invés de comer uma fruta com iogurte, ia mandar um biscoitinho, pq eu trabalho muito e mereço (todo dia).

E de novo: parabéns.
; 2;
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #27 de 33
Yasuke  
em 23/04/2024 14:41
@Investidor_SRD, valeu pelas dicas! Tenho tentado subir mais escadas, num geral, algo que não fazia antes. Por alguns dias, eu pulei cordas pra fazer mais atividade aeróbica, mas o meu joelho começou a chiar. Pelo meu peso, acho que a saída vai ser mais caminhadas mesmo; 

@Mauro, brigadão pelo incentivo e acompanhamento. Eu tenho uma tendência a ver só o lado ruim das coisas, mas, lendo seu comentário, vi que tem boas partes a serem comemoradas, embora precisem de melhorias, claro.

@Solaire, devo fazer novos exames em breve e vou conseguir comparar os resultados, mas tenho feito o acompanhamento da glicemia e os resultados já tem sido melhores. Quero chegar nesse estágio em que precise de pouca ou nenhuma medicação. Valeu pelo incentivo! 
; 4;
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #28 de 33
luciana  
em 27/04/2024 09:40
@Yasuke

Além do remédio, a forma bastante eficaz de controlar a glicemia, é através do exercício. Mantenha o foco na dieta, deslizes acontecem, mas aos poucos os resultados aparecem, aproveita e olha esse tópico abaixo para te orientar um pouco. Não deixe de encaixar a academia nesse novo horário seu, exercício é fundamental no controle da glicemia.

Um pouco sobre Diabetes e Alimentação - Saúde & Esportes - Bastter.com
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #29 de 33
Yasuke  
em 29/04/2024 10:02


postado por @luciana em 27/04/2024 09:40

Yasuke

Além do remédio, a forma bastante eficaz de controlar a glicemia, é através do exercício. Mantenha o foco na dieta, deslizes acontecem, mas aos poucos os resultados aparecem, aproveita e olha esse tópico abaixo para te orientar um pouco. Não deixe de encaixar a academia nesse novo horário seu, exercício é fundamental no controle da glicemia.

Um pouco sobre Diabetes e Alimentação - Saúde & Esportes - Bastter.com

Muito esclarecedor o texto, @Luciana. obrigado pelo envio
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #30 de 33
Zorak  
em 17/08/2024 21:13

postado por @Yasuke em 16/02/2024 15:40

Muito obrigado a todos que responderam. Vou ler todos os tópicos indicados, Bastter

Preciso mudar os hábitos ruins. Essa semana já consegui não comer doces, mas na hora do almoço ainda me pego com vontade de comer comida mais gordurosa. Complicado, mas vou ter que arrumar isso

Não li a palavra álcool, mas você costuma beber bastante?
Essa desgracinha de álcool é a coisa mais engordativa que existe.
Não há um programa de emagrecimento que se mantenha de pé com consumo excessivo de álcool (principalmente cerveja).
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #31 de 33
Yasuke  
em 19/08/2024 10:13


postado por @Zorak em 17/08/2024 21:13

Não li a palavra álcool, mas você costuma beber bastante?
Essa desgracinha de álcool é a coisa mais engordativa que existe.
Não há um programa de emagrecimento que se mantenha de pé com consumo excessivo de álcool (principalmente cerveja).

Não, faz uns dois anos que parei completamente. 
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Diabetes e colesterol alto - Ajuda Eu Pow! - #32 de 33
Bibliel  
em 19/08/2024 10:29
Sobre a comida, a estratégia de focar em cortar uma coisa por vez é muito interessante. Pense em 1 dos produtos que você está cometendo deslize, e diga "esse eu não quero mais, porque não está me fazendo bem". A força que você ganha ao conseguir dizer "não vou comer" é algo indescritível. E junto disso associa um "substituto" saudável. Nem sempre você vai querer comer ele, mas na hora do aperto mesmo, ele vai servir como um tampão. 
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