Tempo de meditação
comentada em 16/08/2024 14:24

Estou longe de ser mestre nisso, faço de quando em vez mas acho interessante botar um tempo, um alarme no relógio, não pela performance que realmente não faz sentido, mas pra não se perder no processo. Bota um alarme como medida de segurança, mesmo que seja além do tempo que vc pretende.

@G_segundo

fico contente que vc ta praticando meditação.
para mim faz muito bem e quem sabe fará algum bem à vc tb.

qto ao tempo, comece com o que vc achar confortável, que pode ser de 1 minuto a 20 minutos, o que à princípio é o que a maioria das técnicas aponta como início, de 1 a 3x/dia (somente para dar uma base, mas não é mandatório)

para mim varia demais, pois posso praticar uns 20 min 1x/dia, mas às vezes até mais de 1 hora 2x/dia.

tem dias que não consigo "engatar" no processo e até desisto depois de uns minutos (normalmente qdo estou com preocupações e horários marcados muito próximos), em outros me "perco" no tempo e pratico algumas vezes sei lá por quanto tempo.

a idéia de um despertador, para a meditação pode ser ruim pois pode interromper o processo numa hora que vc está bem imerso na mesma - por outro lado, se vc tem compromisso, não pode dar bobeira e perder a hora.

aproveite !

@G_segundo que legal ter começado! Considero importante definir uma duração, isso pode facilitar a aquisição desse hábito. Poderia começar com algo entre 5 e 10 minutos, diariamente. Com as semanas de prática, pode ir incrementando 1 minuto até se acostumar.
Nesse sentido, também seria bom definir um local e um período do dia.

Quando comecei, fazia todos os dias pela manhã, logo ao acordar, por cinco minutos. Às vezes passavam voando, outras parecia uma eternidade.

Práticas guiadas e orientações para iniciantes podem ajudar bastante. Já ouvi o @Paulo recomendar o Headspace. Eu considero aplicativo nacional chamado Lojong fantástico.

Indicação de App - Lojong: Meditação e Mindfulness - Tecnologia - Bastter.com

Eu não sei precisamente o que as pessoas consideram ser a "Meditação".

Sabe aquela voz de vc mesmo verbalizando dentro da cabeça? Vc pensando "acho que vou postar algo em resposta a esse post", "vou à cozinha tomar um copo d'água"..

Meditação pra mim é calar essa voz.

Significa que quando começo a pensar verbalmente preciso virar o Giraya e fazer o Suryanamaskar no meio da rua? Não. Só deixa o papagaio falar e foca no mundo. Uma hora ele se cansa.

Hoje em dia pra mim o estado normal é de silêncio. Só converso com o eumichego em situações especificas, tipo "fechou o sinal, maluco! Espera pra atravessar!", quando estou distraído na rua.

Ou quando vou escrever, aí isso requer premeditação, escolha de termos adequados ao tema e ao interlocutor. Nessas horas eu solto o pensamento como quem solta seus cães para brincar no quintal (leve uma sacola para recolher os resíduos que eles eventualmente deixarão nesse passeio).

@G_segundo eu não vejo muito sentido em cronometrar esse tipo de atividade, do mesmo jeito que não vejo lá muito sentido em cronometrar prática esportiva, ou coisas de lazer. Isso no sentido de que o objetivo dessas atividades são elas mesmas, não é uma produtividade da atividade.

O Bastter Race é uma brincadeira de apoio, não devia ser o objetivo final.

A vida e seus pontos imaginários... - Saúde & Esportes - Bastter.com

Para quem está começando, pode ser legal marcar o tempo, e o horário destinado para a atividade para facilitar o engajamento e comprometimento. De fato, auxilia. Mas não é o fim da coisa.

É só para te ajudar a ficar nela, enquanto você não aprende os benefícios naturais da atividade.

@Charlito meditação é um guarda chuva gigante de conceitos.

Meditação e mindfulness pode ser o que a pessoa falar ou grupo falar que é.

Eu tive uma conversa bem legal aqui na bastter sobre o que a psicologia diz que é mindfulness:

A dificuldade do mindfulness é a falta de motivação? - #PAS - Bastter.com

Quero agradecer a cada um de vocês pelas respostas. 

@Charlito como vc chegou nesse estado de que a maior parte do tempo vc fica em "silêncio mental"?
Pra mim, mesmo praticando a meditação, é justamente o contrário: os momentos de silêncio interior são a minoria, enquanto o "falatório" é constante mesmo quando estou fazendo as atividades do dia.

@Charlito no aguardo da sua sabedoria.

@Lio

As pessoas pensam de forma diferente. Por sons, por imagens, por cores... De forma mais rápida ou mais devagar... Assim vai.

Paulo que entende dessas paradas, mas eu sei por experiência prática que tudo isso tem influência do histórico de vida das pessoas.

Meditação não vai calar as vozes, ou seja lá qual objetivo prático e material alguém tenha.

Ela vai, com o tempo, com a prática consciente, abrir um espaço de autoconhecimento, um silêncio metafórico, que vai te ajudar a colocar as coisas em contexto.

Isso pode te ajudar a entender de quem é a voz que você escuta, a função que ela tem na sua vida. Pode dar a chance de escolher agir diferente, em alguns casos.

Mas esse não é um processo de dominação. Você não esmaga as vozes. Você apenas as escuta e deixa que elas sigam seu curso.

Pode ser um processo de compreensão, de aceitação, de responsabilidade. Mas não é sobre se violentar.

postado por @Lio em 15/08/2024 15:32

Charlito no aguardo da sua sabedoria.

Não tenho. A resposta do Oxe é bastante satisfatória.

postado por @oxe em 15/08/2024 16:20

Lio

As pessoas pensam de forma diferente. Por sons, por imagens, por cores... De forma mais rápida ou mais devagar... Assim vai.

Paulo que entende dessas paradas, mas eu sei por experiência prática que tudo isso tem influência do histórico de vida das pessoas.

Meditação não vai calar as vozes, ou seja lá qual objetivo prático e material alguém tenha.

Ela vai, com o tempo, com a prática consciente, abrir um espaço de autoconhecimento, um silêncio metafórico, que vai te ajudar a colocar as coisas em contexto.

Isso pode te ajudar a entender de quem é a voz que você escuta, a função que ela tem na sua vida. Pode dar a chance de escolher agir diferente, em alguns casos.

Mas esse não é um processo de dominação. Você não esmaga as vozes. Você apenas as escuta e deixa que elas sigam seu curso.

Pode ser um processo de compreensão, de aceitação, de responsabilidade. Mas não é sobre se violentar.

muito bacana sua resposta.
gostei mesmo pois define algo indefinível de forma satisfatória.

@oxe obrigado pela resposta!

Realmente, acredito que envolva muitas coisas a conquista de uma paz e um silêncio interior, que também deve ser conquistado com uma determinada perspectiva de vida, uma tranquilidade diante das dificuldades, uma fé no futuro, enfim, tudo isso possa levar, com o tempo, além da prática da concentração e da meditação, há uma "desnecessidade" de ficar com os pensamentos agitados, com ansiedade descontrolada, enfim.