Texto do Paulo sobre autossabotagem.
comentada em 01/02/2025 07:43

O texto do @Paulo espetacular e o link do topico q ele foi retirado
Autossabotagem e a idealização da perfeição
A autossabotagem é um processo psicológico em que ao agirmos direcionados a um objetivo acabamos por colocar armadilhas que dificultam o nosso progresso na jornada, muitas vezes levando sofrimento desnecessário ou até a abandonar o objetivo.
Existem diversas formas de autossabotagem, mas hoje eu gostaria dar atenção a uma em específico, a idealização da perfeição.
Por ser um processo psicológico, é um processo biopsicossocial (o psico nesse sentido é de indivíduo como um todo, que possui uma história de vida, além do orgânico) e todos eles influenciam em como existimos psicologicamente no mundo.
A idealização da perfeição é bem comum hoje em dia e se manifesta principalmente quando começamos uma nova atividade.

Por almejar ou se vincular a uma ideia perfeita do objetivo, muitas vezes ilusória, em que a atividade só tem valor se você atua na perfeição:
Por exemplo:

"Só vale a pena fazer o curso se for tirar nota máxima e fazer todas as matérias."

"Quem quer de verdade, mas de verdade mesmo, vai arrumar um jeito de fazer."

"O que você faz de meia noite as 6?"

"Só depende de você."

"Dê 100% de você na coisa"
Essas ilusões de perfeição escondem a realidade das limitações humanas e muitas vezes levando a pontos de ruptura, ou o desenvolvimento de crenças ilusórias sobre o "sucesso" ou a percepção de "sucesso" ou o que é a vida de alguém bem-sucedido.
Em resumo, você tem que agir com perfeição numa atividade o tempo inteiro, independente do que aconteça, ou, se falhar a culpa é sua.
Geralmente, essas crenças fazem a pessoa se distanciar do bem-estar biopsicossocial por:

- Aumentar a carga de estresse no corpo (trabalhando muito além do recomendado, deixando de dormir, comendo mal etc.);

- Afastando a pessoa das atividades de bem-estar psicológico (hobbies, diversão, lazer etc.);

- Afastando a pessoa do grupo social de apoio, tanto fisicamente quanto na capacidade de pedir ajuda (afastamento dos amigos, família, pessoas importantes, mentores etc.)
O social é extremamente importante, por isso é um dos três do tripé. É bem mais provável que alguém que se acha independente esteja errado, e não tenha a percepção adequada da importância social, do que de fato seja independente.

Não é à toa que uma das primeiras coisas que MMN, pirâmide, seitas, picaretas, abusadores fazem é desvincular a pessoa de seus grupos sociais e enfiar o deles.
Acabam gerando pensamentos, ações e sentimentos que nos afastam daquilo que estamos tentando fazer.
Por exemplo:

-Pensamentos de desqualificação

"Eu não consigo", "não vou chegar lá nunca", "eu não dou conta", "fulano consegue fazer, porque eu não consigo" etc.
- Sentimentos e emoções negativas:

Ansiedade, tremores, raiva, tristeza, frustação, insatisfação, a famosa "síndrome do impostor", sensação de fracasso etc.
-Ações opostas ao objetivo:

Afastamento da atividade, Procrastinação, atrasos, dificuldade em perceber que precisa de ajuda e de pedir ajuda, dificuldade na resolução de problemas etc., agir em atividades opostas (chutar o balde da dieta, por exemplo) etc.
O que fazer para melhorar essas condições.

Mantenha a vida em ordem (o bio):

De forma geral, as situações de que demandam aprendizagem já são difíceis e dolorosas o suficiente. Acrescentar fome, sono, brigas, estresse, saudades, distanciamento afetivo e outras coisas não vai facilitar em nada.
Durma, pratique alguma atividade física, coma bem, fique perto de quem você ama e de quem você se sente amado.

Só de fazer isso consistentemente sua vida já tende a ficar mais fácil, e na ausência delas tende a piorar.

Qualquer atividade que demande abrir mão de sono, alimentação e atividade física e dos seus por longos períodos tende a te levar para o adoecimento.

Tenha um grupo de apoio (o social): são pessoas com quem pode conversar sobre as suas dificuldades, medos e problemas.

Um grupo de apoio é o que te ajuda a ir seguir em frente sem se sentir julgado, sem se sentir ameaçado, ou avaliado.

Geralmente são familiares, amigos, colegas de profissão/Hobbie/atividade ou profissionais da área que podem ajudar.

(Caso ainda tenha dúvida sobre a importância disso, basta olhar a importância da Bastter.com para o bem-estar daqueles que fazem investimentos, até a maior reunião de idiotas consegue fazer algo direito).

Aprenda a lidar com você (o psico):

Desenvolva compaixão. A melhor forma de aprender a conviver com as suas dificuldades é entregando compaixão para os outros.

Todos estamos no processo de aprendizagem, quanto mais julga o outro, mais fortalece a voz que vai te caçar no seu erro.

Aprenda a lidar com o erro dos outros e provavelmente vai aprender a lidar com os seus.
Crie metas razoáveis. Mesmo que você seja incrível em alguma atividade, alto desempenho em sei lá o que, o provável é que em todas as outras atividades você seja normal. Ser normal é a norma.

Converse com pessoas que conhecem a atividade e procure entender qual o progresso normal daquela atividade.

Por exemplo, na academia após 4 semanas você começa a perceber resultado, em 8 semanas pessoas próximas começar a perceber, em 12 semanas pessoas que não são tão próximas percebem. Demora cerca de um ano até o corpo ganhar definição do povo de academia que vemos por aí.

Conhecer os marcos de desenvolvimento em uma atividade permite que você alinhe o curso da jornada com o desenvolvimento saudável.
O mito das 10.000 horas. Ainda que seja verdade que precisa se dedicar dez mil horas para ser um especialista, precisa de pouco mais de 20h para aprender o básico de qualquer coisa, e algo em torno de 50 e 100h para começar a fazer algo rotineiramente.

A ambição e a perfeição impedem que você seja um amador razoável em coisas que não quer ser profissional.
Aprenda a pedir ajuda, existe a sensação de que especialistas fazem coisas sem ajuda, quando na verdade eles são os que mais sabem e pedem ajuda das pessoas corretas. O super-individualismo é uma ilusão que geralmente serve para os predadores (MMN, pirâmide, seitas etc.) te colocarem em situação de vulnerabilidade.
Dedique-se a sua vida como um todo. A sua vida é maior que qualquer atividade que prática. Quase nenhuma ação isolada é definidora de nada. Você tem espaço para errar e tentar de novo em outro momento. Tenha outros espaços de vida para viver.
Autosabotagem e a idealização da perfeição - #PAS - Bastter.com

resumo da resposta pelo ChatGPT

O autor fala sobre autossabotagem e a idealização da perfeição, explicando que muitas vezes isso leva ao sofrimento desnecessário e ao abandono de objetivos. Ele destaca a importância de manter a vida em ordem, ter um grupo de apoio e aprender a lidar com as próprias dificuldades para superar a autossabotagem.

@G_segundo obrigado, querido. Fico feliz que a mensagem chegou onde precisava.

@Shiryu55 para resumir ele só tirou todas as partes importantes 

postado por @Paulo em 16/09/2024 19:11

Shiryu55 para resumir ele só tirou todas as partes importantes 

A máquina sabotou o texto. Esses bots aprendem rápido mesmo..

postado por @Charlito em 16/09/2024 19:20:03

A máquina sabotou o texto. Esses bots aprendem rápido mesmo..

Agora sou sabotado pela inteligência artificial e pela burrice natural.

Agora tem bode/chat do @Paulo sobre isso
Muito bom por sinal